食材指制作食物时所需要使用的原料，食材健康与否决定了美食健康与否。脱离开食材谈美食文化是空中楼阁，你对食材的看法是怎么样的呢？于是，小编为你收集整理了一款应季的塑身减肥快炒——海米菠菜的做法。供大家借鉴和使用，希望大家分享！
材料：
海米，菠菜，蒜蓉适量，姜片适量，
一款应季的塑身减肥快炒——海米菠菜的做法的做法步骤：
步骤1，菠菜切成段备用。
步骤2，起油锅，放入蒜蓉姜片海米爆香。
步骤3，放入菠菜快速翻炒。
步骤4，放入适量盐，这时锅内会出一些菠菜汤，这些汤在盛菜时倒掉不要（草酸太多影响钙的吸收）。
步骤5，淋上少许香油即可出锅啦！
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海米菠菜汤的做法
材料：
海米，菠菜，鸡蛋，盐，
海米菠菜汤的做法的做法步骤：
步骤1，菠菜洗净。
步骤2，锅里放水，虾米用水冲一下放入锅内。
步骤3，锅烧开后放入菠菜。和鸡蛋。放入适量的盐盛出即可
步骤4，简单好喝的虾米菠菜汤。大家来试下吧^ _ ^
海米拌菠菜的做法
发现最近和菠菜干上了！吃了菠菜馅儿饼，那天还吃了顿菠菜饺子，今儿又吃了个海米拌菠菜，得嘞！这叶酸算是补得挺嗨的了。
材料：
菠菜，海米，醋适量，盐适量，味精适量，香油适量，
海米拌菠菜的做法的做法步骤：
步骤1，菠菜洗净，放入热水中焯熟，捞起放入凉水中过一下然后沥干备用。
步骤2，海米洗净后用开水泡。
步骤3，泡好的海米切小丁然后将海米水倒入菠菜中，加醋、香油、味精、盐调拌均匀即可食用。
配白粥的一款极品菜
食材明细：
主料：：鸡蛋2个，豆角200克，香菇200克，青椒100克，橄榄菜一瓶，
辅料：：油适量，盐适量，
配白粥的一款极品菜的做法步骤：
1.把香菇焯水过冷河，和青椒，豆角一起用特百惠旋风切剁器拉碎。
2.锅里加少许油煎蛋，把拉碎的菜一起下锅翻炒，焖三分钟。
3.焖好的菜里加上橄榄菜，盐搅拌出锅啦！
一款超简单的酸辣粉
食材明细：
主料：：粉条适量，豆瓣酱适量，
辅料：：花生适量，芝麻适量，
配料：：盐适量，味精适量，醋适量，
一款超简单的酸辣粉的做法步骤：
1.葱姜 切碎 锅里放油 放入 葱姜爆炒一会 放入适量的豆瓣酱炒出豆瓣酱的红油
2.锅中放入适量的清水烧开（家里有高汤的还是放入高汤比较好） 放入提前用温水泡过的粉条
3.放入粉条煮开后加入油麦菜煮两三分钟（放什么菜都可以自己喜欢就行）
4.煮好以后 加入适量的 盐 味精 醋 搅拌均匀就可以出锅了 酸辣粉放入 碗中 加上提前炒好的花生米芝麻香油 拌匀就可以吃了
小贴士：
喜欢吃辣的朋友可以在加点辣椒油
一款风靡全球的苹果隐形蛋糕
食材明细：
主料：：鸡蛋2个，砂糖50g，黄油20g，牛奶100ml，盐少许，低筋面粉70g，
辅料：：香草精一大勺，苹果3个，
一款风靡全球的苹果隐形蛋糕的做法步骤：
1.1.鸡蛋2个加白糖，搅匀
2.搅匀
3.加入融化后的黄油20g
4.加盐少许
5.加一大勺香草精
6.加入面粉，最好用筛子过滤下，没用筛子过滤就要多搅拌一会，（不然成品吃去会有颗粒感）
7.取三个苹果削皮，切成薄片
8.将之前打好的溶液倒入苹果上，搅拌均匀，动作轻柔
9.最后装盒子里，压实一点
10.放入烤箱170度45分钟
小贴士：
做的时候忘记拍照了，封面照片是自己做的成品拍的
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