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1.咖喱什蔬
食材明细:
西兰花(一颗)、胡萝卜(一或两根)、洋葱(半个)、咖喱块、食用油、盐味精糖。
咖喱什蔬的做法步骤:
1.西兰花、胡萝卜洗净切块待用,洋葱洗净切末或者切块亦可。
2.锅子烧开水,下盐,后下胡萝卜,烧开后下西兰花烧开,取出待用。
3.炒锅加入少许的油,让入洋葱炒香,加入水,放入咖喱块。搅拌至完全融化。
4.完全融化后让入刚烧好的蔬菜搅拌一下。
5.此时可调味(由于咖喱块本身就有调味,所以具体是否调味根据个人口味,这里不做介绍了。),如果觉得稀薄可以适量勾芡。
ps:步骤2.中胡萝卜必须先下水烧开,因为胡萝卜比较难熟,为了保证蔬菜口感一致,必须先下。
2.时蔬盖浇饭
食材明细:
主料::米饭1碗,生菜3或4片叶,胡萝卜16克,鸡蛋2个,黄瓜15克,红椒10克,青椒10克,香菇4朵,黑木耳10朵,
辅料::葱1段,蒜2瓣,蚝油6克,盐2克,食用油3克+3克,花椒粉0.5克,生抽4克,
时蔬盖浇饭的做法步骤:
1.原料:豆饭、香菇、黑木耳、鸡蛋、黄瓜、生菜、胡萝卜、青椒、红椒、葱、蒜。
2.鸡蛋打散,红椒、青椒、胡萝卜、香菇、黑木耳、黄瓜切小丁,葱、蒜切碎。
3.锅中加3克食用油,油热将鸡蛋炒熟盛出备用。
4.锅中加3克食用油,下入葱和蒜碎,炒香。
5.下入胡萝卜丁,翻炒。
6.炒至七成熟时,加入香菇。
7.加入黑木耳翻炒。
8.加入蚝油、生抽、花椒粉和盐,调味并翻炒。
9.加入黄瓜丁,翻炒。
10.加入红椒和青椒丁,翻炒。
11.最后加入鸡蛋,翻均,关火出锅。
12.将豆饭扣在饭盘中,加入炒好的时蔬,生菜叶放置米饭的边上即可。
小贴士:
1、蔬菜的放入按成熟快慢逐个加入。
2、时蔬不拘泥于菜谱中的这几种,家里有什么就可以随意搭配哦。
3.肉末豆腐盖浇饭
昨天跟公司同事约好,今天大家会带上各自亲手制作的菜肴回去一起分享,一起吃饭就是这点好,可以吃吃自己家,也可以吃吃别人家的,让人觉得在公司即便只是吃个便当,都是一件快乐的事情,而快乐就来自于分享。
坚持带便当----肉末豆腐盖浇饭
用料:米饭1碗,瘦肉80克,豆腐2块,姜5克,大蒜5克,小葱1根,油2汤匙,辣豆瓣酱1汤匙,糖1茶匙,老抽1茶匙,生抽1茶匙。
肉末豆腐盖浇饭的做法
1.瘦肉切小粒,小葱切葱花,姜蒜切碎。
2.豆腐切小块,入开水中焯烫一下。
3.锅烧热,放油,下肉末煸炒。
4.加入辣豆瓣酱炒香。
5.调入适量清水,生抽,老抽,糖等,烧沸。
6.下豆腐块,大火烧开后,转中小火烧制。
7.收汁,洒葱花即可出锅。
8.米饭上碟,把烧好的肉末豆腐浇在上面即可享用。
美食小贴士
1.豆腐的口味可随自己喜好而改变,因为是伴饭一起吃,所以口味可稍稍偏重一些,会更下饭哟。
2.辣豆瓣酱与生抽等等调味料已足够咸淡,无需再放其他咸味调料。
网站小提示
黄鱼和豆腐能一起吃:豆腐中蛋氨酸含量较少,而黄鱼体内氨基酸含量非常丰富。豆腐含钙较多,而黄鱼中含维生素D,两者合吃,可提高人体对钙的吸收率。豆腐煮黄鱼还可预防儿童佝偻病、老年入骨质疏松症等多种骨病。
西红柿和豆腐能一起吃:大大发挥维生素B1的作用和延长其在体内的时间,从而增加吸收机会
4.什蔬素烩
食材明细:
黄瓜,丝瓜,冬瓜,木瓜,扁豆,豇豆,西葫芦,莴笋,圣女果。熟核桃仁,熟花生米,香菜。葱,姜,水淀粉,白糖,鸡精,盐,香油。
什蔬素烩的做法步骤:
1、将所有主料洗净分别切成条、块、片、丁,核桃仁、花生米捻碎;
2、坐锅点火放入油,油热按质地不同分别放入锅中煸炒至熟,勾薄芡,出锅前核桃仁末、花生末行、香菜末,点入香油即可。
5.干锅什蔬
食材明细:
主料::莲藕100g,五花肉50g,黄彩椒50g,胡萝卜80g,洋葱60g,无筋豆50g,火腿肠半根,
辅料::味极鲜2匙,食盐1匙,豆瓣酱2匙,大蒜4瓣,生姜5g,花椒40粒,花椒粉1匙,白糖1匙,干辣椒6个,
干锅什蔬的做法步骤:
1.准备所需食材
2.将无筋豆、胡萝卜、洋葱、黄彩椒、莲藕、火腿肠切条备用
3.煮锅里加入清水煮开
4.倒入胡萝卜、无筋豆煮至7分钟断生
5.加入莲藕和黄彩椒一起煮至5分钟
6.煮好的什蔬捞出控水备用
7.炒锅里加入比平时炒菜多一点的食用油,加热至5成热,倒入五花肉翻炒至五花肉卷起
8.把五花肉放在锅子的一边,倒入大蒜生姜花椒,小火翻炒出香气
9.倒入洋葱翻炒均匀
10.把锅里的食材放置一边,加入豆瓣酱,小火翻炒至红油
11.加入过水后的胡萝卜、无筋豆、黄彩椒、火腿肠快速翻炒均匀
12.倒入辣椒节炒出香气,和其他食材翻炒均匀
13.加入食盐
14.加入花椒粉
15.加入白糖
16.加入味极鲜翻炒均匀,关火
17.成品图欣赏
18.成品图欣赏
![什蔬肉末盖浇饭](http://static.97msw.com/pc/img/meishi.png)
更新时间:2023/11/03