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1.厨房烹饪:diy7豆浆轻松享瘦
“吃饭细嚼慢咽,减少肠胃伤害,避免过量饮食,体重保持平衡,注重饮食质量!”每个中国人都懂得一定的食疗知识,随着时间的发展,这些食疗文化并非随意编说。你是否遇到有关健康食疗的疑问呢?小编特地为你收集整理“厨房烹饪:diy7豆浆轻松享瘦”,大家不妨来参考。希望你能喜欢!
目录:
第一章:7豆浆食谱 营养美味轻松享瘦
第二章:豆浆减肥四大秘诀 让体重天天向下
第三章:食物营养 喝豆浆的七种禁忌
编者按:豆浆虽然是我们日常最为常见的食物之一,但是豆浆的营养价值是非常高的,喝豆浆的好处非常多,尤其是现在夏天来了,许多美眉都想要减肥,那么喝豆浆减肥效果非常好,下面小编教大家豆浆的做法,告诉你豆浆减肥法,一起去看看学学。》》》黑豆浆的功效与作用 喝黑豆浆能减肥吗
7豆浆食谱 营养美味轻松享瘦
豆浆,是我们老百姓在普通不过的饮食了!但是可能很多朋友还不了解这个我们常喝的家常饮食的作用有多大,尤其对于减肥的朋友们来说,豆浆可算是最佳减肥食品哦!下面小编就给大家详细介绍一下豆浆的好处和几款美味豆浆的做法!
之所以说豆浆具有减肥功效是因为豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。
豆浆虽然是液体,但仍然属高纤维食物,能增强肠胃蠕动功能,解决便秘问题,使小腹不再凸出。
豆浆还有利尿、排汗作用。水聚集在体内无法排出,是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物,不但能减少水肿机会,还能带走部分热量。
燕麦豆浆:
1.将黄豆用清水浸泡10分钟。
2.燕麦冲洗一下,可以放几颗枸杞,和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。
3.倒出渣,并煮沸。
小编提示:燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲,而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱。
3.DIY寿司
食材明细:
金印海苔1包,寿天之味司醋1瓶,青介辣1个,鱼生寿司酱油1瓶,日本大根1个,胡萝卜1根,米饭,三文鱼8两配1包海苔
DIY寿司的做法步骤:
1.1、竹帘提前洗净 风干 备用 2、米煮成饭 晾凉 加入少量寿司醋 拌匀3、胡萝卜削皮 整根水煮 (不用煮熟,水开炒10分钟即可)晾凉 备用
2.4、将日本大根、胡萝卜、三文鱼依海苔长度切成条 备用 5、第一层竹帘,竹帘上放一张海苔,将拌好的米饭均匀地涂在海苔。
3.6、将大根条、胡萝卜条及三文鱼条放在米饭上下部。(本人配比是2:2:4) 7、用竹帘向上卷起,稍用力,使之磁石些,以便于后面切段。
4.DIY酸奶
食材明细:
主料::纯牛奶2袋(240ml/袋),酸奶1小盒1(00ml),
DIY酸奶的做法步骤:
1.将容器和搅拌用具用沸水浸泡消毒,(避免其他细菌进入影响酸奶品质)让盒内水分自然蒸发。
2.将牛奶、原味酸奶倒入发酵容器中。
3.将奶液搅拌均匀。
4.酸奶机设定恒温、密封,静置6-8小时。
5.奶液呈豆腐脑状,酸牛奶发酵完成。
6.享用时,可根据各人爱好加入水果,或蜂蜜、白糖、抹茶粉等调味品。
小贴士:
1、酸奶机的作用在于恒温,通常乳酸菌发酵最佳温度在38-40度。
2、在炎热的夏天,室温即可发酵(容器一定要消毒和密封,以免其他细菌污染),同时也可用电饭锅、保温杯等任何可以较好维持恒定温度的容器来代替酸奶机,温度请保持在38-40度左右。
3、自制酸奶最好在一周之内饮用完毕,三天内最佳,这样才能保证酸奶有大量丰富的活性乳酸菌。
4、发酵完成的酸牛奶要比市场上买的成品酸牛奶略略酸一点,可在酸牛奶中加入适当蜂蜜,口感会更好。
5.巧克力DIY
食材明细:
黑巧克力150克,白郎姆酒10毫升,淡奶油45毫升,盐焗杏仁适量
巧克力DIY的做法步骤:
1.巧克力切小块放碗里隔热水溶化。
2.倒入45ML淡奶油和10ML郎姆酒,这些可按自己的爱好加哈。
3.搅匀后倒入切碎的杏仁拌匀。
4.装入模具,再按入整粒杏仁,撒上点椰丝入冰箱冷藏。
5.冷藏至硬后倒出来装盘即可,有几颗临时撒了点绿茶粉和可可粉。
![豆浆DIY](http://static.97msw.com/pc/img/meishi.png)
更新时间:2023/11/04