食材包括了日常生活中常见大米、黑豆、糯米、蜂蜜和各种肉类以及海中的各类海鲜等等，地方美食通过就是因为使用了地方食材。食材是美食文化的地基，想必你对食材了解很多吧？以下由小编收集整理的《蓝莓燕麦羹—400卡路里早餐的做法》，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
材料：
无糖自制酸奶200g，香蕉1个，橙子1个，蓝莓200g，燕麦片50g，杏仁20g，
蓝莓燕麦羹—400卡路里早餐的做法的做法步骤：
步骤1，橙子榨汁，香蕉切块。
步骤2，所有材料放入搅拌机搅拌匀匀。
步骤3，。
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健康蓝莓燕麦早餐奶
食材明细：
主料：：蓝莓75g，燕麦50g，紫薯100g，赤豆50g，酸奶180ml，
辅料：：牛奶180ml，
健康蓝莓燕麦早餐奶的做法步骤：
1.准备好所有食材
2.水煮沸之后将赤豆煮熟
3.紫薯洗干净切块，蒸熟
4.蒸熟的紫薯去皮
5.将食材放入料理杯内
6.选择最高档运行2分钟
7.倒出即可饮用
小贴士：
1、这个食材比例会相对比较浓稠，喜欢稀一点可以食材减半，牛奶翻倍
2、燕麦也可以放入豆浆，会使豆浆更加顺滑
3、喜欢喝热的话可以事先将牛奶热好或者用热饮键
蓝莓燕麦片（早餐or下午甜点）的做法
材料：
蓝莓，燕麦片，奶粉or牛奶or酸奶，奥利奥，开水，，
蓝莓燕麦片（早餐or下午甜点）的做法的做法步骤：
步骤1，先把蓝莓放入搅拌机打碎...我用的是冻蓝莓、有冰沙的口感
步骤2，把奶粉和燕麦片倒入碗中加入最少剂量的水冲开并使燕麦熟透...（使用奶粉是因为会增加甜度）
步骤3，奥利奥掰碎扔进去（尽量去里面夹心...不过我用的是巧轻脆再加我懒我就没去！当然因为是
步骤4，燕麦泡开后倒入...一起打匀（因为燕麦是热的蓝莓是冰的...所以你要自己决定是吃凉的还是热的（早饭热的对胃好其它时间自己决定）。想吃凉的就早点冲麦片然后冷冻在倒入...热的就直接倒入）
香蕉蓝莓燕麦的做法
一款简单快手的早餐，低脂健康，可以搭配任何你喜欢的水果、坚果，早上起床，可以先丢烤箱一烤，再去洗漱完事燕麦也烤好了，燕麦是公认健康食材，很多健身达人推荐的减肥明星，这次添加了香蕉和蓝莓，真的超级好吃
材料：
香蕉2根，蓝莓1盒，燕麦50克，鸡蛋2个，椰蓉10克，牛奶100克，
香蕉蓝莓燕麦的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材
步骤2，燕麦倒入碗中，添加牛奶和鸡蛋.
步骤3，香蕉切成薄片，一起倒入碗中搅拌均匀.
步骤4，上层再均匀铺上一层香蕉点缀。
步骤5，蓝莓放入碗中。
步骤6，撒上椰蓉。
步骤7，烤箱预热180度上下火，蓝莓香蕉燕麦送入烤箱中层烤25分钟即可。
步骤8，成品
步骤9，成品
步骤10，成品
蓝莓燕麦酸奶的做法
材料：
免煮燕麦片20克，蓝莓100克，酸奶200克，无，
蓝莓燕麦酸奶的做法的做法步骤：
步骤1，蓝莓洗净用凉开水过一下，将蓝莓倒入料理杯中
步骤2，放入酸奶搅拌
步骤3，再将燕麦片倒入蓝莓酸奶中拌匀
步骤4，然后倒入碗中即可
快手低卡早餐蓝莓香蕉烤燕麦的做法
冬天实在太冷早上又起不来，不吃早餐容易伤胃，今天这道快手早餐，只要一搅一拌超级方便，蓝莓烤好还会爆浆，超美味！早上来上一碗饱腹感也很强，好棒！
材料：
香蕉一根，蓝莓10几颗，牛奶80克，水果麦片60克，鸡蛋1个，椰蓉适量，
快手低卡早餐蓝莓香蕉烤燕麦的做法的做法步骤：
步骤1，准备好的食材
步骤2，水果燕麦加牛奶搅匀
步骤3，香蕉一根切薄片，烤碗先放入一半的香蕉和蓝莓，铺在碗底
步骤4，倒入搅拌好的牛奶麦片
步骤5，加入打散的鸡蛋
步骤6，撒上椰蓉
步骤7，放上香蕉片和蓝莓
步骤8，最后再撒点椰蓉，这样烤好超级香
步骤9，烤碗放烤盘上，放入预热好的东菱烤箱180度烤20分钟
步骤10，美味
步骤11，爆浆蓝莓特别美
步骤12，超好吃开动啦！
蓝莓香蕉烤燕麦的做法
如果你有一桶水果坚果即食麦片，除了泡牛奶泡酸奶之外，还可以有更多更美味的吃法噢！今天这盘蓝莓香蕉烤燕麦，没加糖，依靠香蕉、蓝莓的果香与酸奶的甜味足够，味道非常好，值得一做噢
材料：
香蕉一根，蓝莓适量，酸奶80克，水果坚果麦片120克，鸡蛋1个，椰蓉适量，
蓝莓香蕉烤燕麦的做法的做法步骤：
步骤1，准备一个耐高温烤盘，可以是玻璃的，也可以是陶瓷的。把120克左右的即食水果坚果麦片放入。因为麦片里已经含有各种水果干与坚果，所以不用额外再加。
步骤2，倒入80-100克左右的酸奶。
步骤3，再打入一个鸡蛋，混合匀。
步骤4，香蕉切片，铺在燕麦糊上。
步骤5，再摆上新鲜蓝莓。
步骤6，最后撒一层椰蓉。
步骤7，放入预热好的烤箱，180度左右，烤18-20分钟左右，每家烤箱温度不同，请根据自家烤箱脾气来定温度与时间。
步骤8，出炉后一股香味，蓝莓与香蕉的香味与燕麦的香味很搭，麦片里的葡萄干和坚果使口感更为丰富！
步骤9，爆浆的蓝莓，酸甜可口，酸奶中的甜味与水果自然甜味让麦片更美味！
早餐坚果燕麦脆的做法
掌柜的喜欢吃脆的，趁着老爹还在休假，做起来吧
材料：
即食燕麦片500克，腰果280克，瓜子200克，蒜味花生340克，蔓越莓干200克，大枣300克，玉米油60克，，
早餐坚果燕麦脆的做法的做法步骤：
步骤1，食材组合，花生和瓜子是我跟老爸耗时一下午手剥的，主要他老人家的功劳。新疆大枣洗净晾干切丁。
步骤2，腰果、花生、蔓越莓切开。160度预热
步骤3，燕麦均匀拌入食用油，平铺在烤盘里，放入预热好的烤箱里烤15分钟，期间取出翻拌一次。
步骤415，分钟后放入花生仁和瓜子仁，搅拌均匀。
步骤5，继续烤10分钟
步骤6，放入腰果和枣丁，烤15分钟
步骤7，期间把腰果和枣丁拌匀，最后五分钟放入蔓越莓干
步骤8，取出后彻底晾干，避免有潮气，我晾了一整晚
步骤9，装入容器
步骤10，麦片酥脆，果干也脆脆的
步骤11，浇上安慕希
步骤12，味道非常棒，可以做为早餐和加餐。
步骤13，心形的碟子和碗
感谢您阅读“97美食网”的《蓝莓燕麦羹—400卡路里早餐的做法》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了早餐燕麦饼专题，希望您能喜欢！
