食材在我们生活中随处可见，正因为有了好的食材，美食才有了好味的基础。脱离开食材讲美食文化是无土之木，哪些食材让你印象深刻？有请阅读小编为你编辑的蓝莓燕麦酸奶的做法，希望对大家有所帮助。
材料：
免煮燕麦片20克，蓝莓100克，酸奶200克，无，
蓝莓燕麦酸奶的做法的做法步骤：
步骤1，蓝莓洗净用凉开水过一下，将蓝莓倒入料理杯中
步骤2，放入酸奶搅拌
步骤3，再将燕麦片倒入蓝莓酸奶中拌匀
步骤4，然后倒入碗中即可
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香蕉蓝莓燕麦的做法
一款简单快手的早餐，低脂健康，可以搭配任何你喜欢的水果、坚果，早上起床，可以先丢烤箱一烤，再去洗漱完事燕麦也烤好了，燕麦是公认健康食材，很多健身达人推荐的减肥明星，这次添加了香蕉和蓝莓，真的超级好吃
材料：
香蕉2根，蓝莓1盒，燕麦50克，鸡蛋2个，椰蓉10克，牛奶100克，
香蕉蓝莓燕麦的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材
步骤2，燕麦倒入碗中，添加牛奶和鸡蛋.
步骤3，香蕉切成薄片，一起倒入碗中搅拌均匀.
步骤4，上层再均匀铺上一层香蕉点缀。
步骤5，蓝莓放入碗中。
步骤6，撒上椰蓉。
步骤7，烤箱预热180度上下火，蓝莓香蕉燕麦送入烤箱中层烤25分钟即可。
步骤8，成品
步骤9，成品
步骤10，成品
蓝莓酸奶布丁的做法
蓝莓果实具有改善视力、增强自身免疫力、抗癌、增强记忆力、抗氧化和减缓衰老等功能。改善视力蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可改善视力。同时花青素更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是保证良好视力不可或缺的成分。增强免疫力蓝莓浆果可以增强人体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果是种高纤维食品，根据美国农业部（USDA）的数据，145g蓝莓浆果中至少含有29g纤维，因此可以作为日常饮食中纤维的良好来源。蓝莓含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡、正常的血压及心脏功能。蓝莓具有抵抗自由基的作用。自由基可在许多环境中产生，并在人体内恶化，引发各种与之相关的疾病。通过除去自由基可以预防这些病的发生，减少氧自由基对细胞膜、DNA和其他细胞成分的损害，预防体内功能紊乱，增强人自身的免疫抗病能力。抗癌蓝莓浆果还是一种低热量的食品，12杯蓝莓浆果仅含42卡路里的热量。蓝莓中含有的营养物质对中早期癌症都具有抑制作用。蓝莓果实中的花青素，是非常强的抗氧化剂，可以帮助预防动脉内斑块的形成和多种癌症（预防子宫颈癌等），减低患癌的可能。[12]抗氧化和减缓衰老天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示，在人们经常食用的40多种水果和蔬菜中，蓝莓的抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以高抗氧化能力，从而延缓人类的衰老。[增强记忆力蓝莓拥有极高含量的抗氧化剂，能增进脑力和减少阿尔兹海默症等。蓝莓中富含花青素，它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。今天用蓝莓做个特别简单快手的布丁，入口即化，超滑超嫩，好吃！
材料：
酸奶60克，牛奶80克，白糖20克，鸡蛋1个，低筋面粉30克，蓝莓适量，
蓝莓酸奶布丁的做法的做法步骤：
步骤1，牛奶，酸奶倒入盆中搅拌均匀
步骤2，加入一个鸡蛋，搅拌均匀
步骤3，筛入低筋面粉，拌均匀
步骤4，倒入烤盘中
步骤5，放入适量的蓝莓
步骤6，放入烤箱200度烤20分钟
步骤7，酸酸甜甜
步骤8，超级嫩滑，入口即化
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