食材可根据不同的特性分成不同的类别，如：素类食材、肉类食材，好的食材经过细心烹饪之后，才会出现各种美味的佳肴，美食文化的重点就是食材，你见过哪些低中高食材呢？以下为小编为你收集整理的健康蓝莓燕麦早餐奶，请收藏好，以便下次再读！
食材明细：
主料：：蓝莓75g，燕麦50g，紫薯100g，赤豆50g，酸奶180ml，
辅料：：牛奶180ml，
健康蓝莓燕麦早餐奶的做法步骤：
1.准备好所有食材
2.水煮沸之后将赤豆煮熟
3.紫薯洗干净切块，蒸熟
4.蒸熟的紫薯去皮
5.将食材放入料理杯内
6.选择最高档运行2分钟
7.倒出即可饮用
小贴士：
1、这个食材比例会相对比较浓稠，喜欢稀一点可以食材减半，牛奶翻倍
2、燕麦也可以放入豆浆，会使豆浆更加顺滑
3、喜欢喝热的话可以事先将牛奶热好或者用热饮键
97Msw.com相关知识
南瓜燕麦早餐奶
营养丰富的南瓜，加上燕麦和牛奶，打成香浓的南瓜燕麦奶，热乎乎的，非常好喝，适合在这样的秋日早晨享用。
做起来也很简单、快速，只要头一天煮饭的时候把南瓜先蒸熟，第二天早上花不到5分钟，就可以完成这道让人活力满满的早餐奶了。
推荐给大家，早安！
南瓜燕麦奶
材料：蒸熟南瓜200克、牛奶400克、燕麦3大勺、糖适量、肉桂粉少许、
南瓜燕麦奶的做法
1、准备需要的材料。南瓜事先蒸熟。
2、把蒸熟南瓜、牛奶、燕麦片放入锅中，用搅拌器搅拌成细腻的糊状。
3、把南瓜燕麦奶烧开，根据自己的口味加入糖（不加也行）。
4、撒上肉桂粉装饰即可。
美食小贴士
1、南瓜本身有自然的甜味，糖也可以不加，能够减少热量的摄取。
2、糖的选择可以根据自己口味来选择白糖、红糖或蜂蜜。
3、不习惯肉桂粉味道的，可以自动省略。
4、材料的用量仅供参考，可以根据自己喜欢的浓稠度，适当调整。
网站小提示
南瓜和红枣能一起吃:具有补脾益气、解毒止痛，可以防治糖尿病、动脉硬化、胃及十二脂肠溃疡等病症
绿豆和南瓜能一起吃:有很好的保健作用
健康早餐----红枣燕麦糯米粥
食材明细：
主料：：糯米200克，玉米片少许，燕麦少许，红枣少许，
健康早餐----红枣燕麦糯米粥的做法步骤：
1.将事先浸泡好的糯米清洗干净。
2.将燕麦清洗干净放入碗中待用。
3.将玉米片，红枣放入碗中待用。
4.将糯米放入锅中，大火烧开，加入燕麦继续煮。
5.将燕麦煮至九分熟时，加入红枣玉米片。
6.继续将粥煮熟。
7.盛入碗中即可食用。
蓝莓燕麦羹—400卡路里早餐的做法
材料：
无糖自制酸奶200g，香蕉1个，橙子1个，蓝莓200g，燕麦片50g，杏仁20g，
蓝莓燕麦羹—400卡路里早餐的做法的做法步骤：
步骤1，橙子榨汁，香蕉切块。
步骤2，所有材料放入搅拌机搅拌匀匀。
步骤3，。
蓝莓燕麦片（早餐or下午甜点）的做法
材料：
蓝莓，燕麦片，奶粉or牛奶or酸奶，奥利奥，开水，，
蓝莓燕麦片（早餐or下午甜点）的做法的做法步骤：
步骤1，先把蓝莓放入搅拌机打碎...我用的是冻蓝莓、有冰沙的口感
步骤2，把奶粉和燕麦片倒入碗中加入最少剂量的水冲开并使燕麦熟透...（使用奶粉是因为会增加甜度）
步骤3，奥利奥掰碎扔进去（尽量去里面夹心...不过我用的是巧轻脆再加我懒我就没去！当然因为是
步骤4，燕麦泡开后倒入...一起打匀（因为燕麦是热的蓝莓是冰的...所以你要自己决定是吃凉的还是热的（早饭热的对胃好其它时间自己决定）。想吃凉的就早点冲麦片然后冷冻在倒入...热的就直接倒入）
健康营养早餐【奶香蔬菜饼】
食材明细：
主料：：土豆适量，香菜适量，玉米粒适量，鲜奶适量，面粉适量，
辅料：：盐适量，胡椒粉适量，
健康营养早餐【奶香蔬菜饼】的做法步骤：
1.土豆刨成粗丝。
2.香菜叶切幼末。
3.备好玉米粒，面粉和鲜奶。
4.把鲜奶一边倒，一边拌入面粉中。
5.调到面粉呈浓稠状即可。
6.加入所有的菜类和调味料拌匀。
7.拌好的面糊混合物醒一下下。
8.热不粘锅，少许油，放入1汤匙面糊略为弄圆，小火煎至2面微金黄即可。
9.【奶香蔬菜饼】
燕麦谷物早餐
食材明细：
主料：：燕麦适量，可可谷物适量，
辅料：：淡奶油适量，葡萄干适量，
燕麦谷物早餐的做法步骤：
1.小奶锅里面放一些水，加入2大勺的燕麦片煮沸
2.煮到浓稠的时候加入适量的淡奶油
3.再煮几分钟，加入适量的葡萄干、蔓越莓等
4.最后快要煮熟的时候加入可可味滋滋，搅拌一下停火即可~
燕麦蓝莓奶昔(1)
食材明细：
主料：：蓝莓100克，酸奶200克，
辅料：：免煮燕麦20克，
燕麦蓝莓奶昔的做法步骤：
1.所有食材
2.蓝莓洗净用凉开水过一下，将蓝莓倒入料理杯中
3.放入酸奶搅拌成奶昔
4.再将燕麦片倒入蓝莓奶昔中拌匀
5.然后倒入碗中放上蓝莓即可
6.成品图
蓝莓燕麦麦芬
早餐，下午茶，派对，任何场合都精彩蓝莓燕麦麦芬
年底，各种忙乱夹杂着各种派对，作为非职业煮妇，最发愁的就是如何多快好地做出美味来。派对嘛，人多口杂，要求也五花八门：有坚果的不行，也许有过敏；嘴刁的一群，没有馅的估计也够呛；再来几个平常注意养生天天斋饭的。。。于是，把食材的单子删删减减，剩下的，凑了下面这款蓝莓燕麦蛋糕
从口味和营养的角度考虑，我在蛋糕中加了蓝莓和燕麦。
蓝莓，好东西哦，抗氧化预防癌症减缓衰老，至于燕麦，维生素和纤维素都很足。
做了6个麦芬，当早点和下午茶都好。还有一大盘蛋糕，足够派对哈皮啦~~~
家里打蛋器提前放假了，而且，也的的确确是为了偷懒，俺用了直接买来的蛋糕粉。当然啦，也可以用面粉，糖，发粉自己兑。
蓝莓燕麦麦芬原料：蛋糕粉混合物1袋（454g）
快熟燕麦150g
黄油113g
蓝莓果酱适量
牛奶适量
鸡蛋2个
蓝莓燕麦麦芬做法1黄油融化，和蛋糕粉混合
2逐个打入鸡蛋，加入牛奶，混合均匀
3加入燕麦片，混合均匀
4把面糊填到事先涂过油的烤盘里，表面放上蓝莓酱
5烤箱预热175C，蛋糕烤约1h，麦芬烤约40min
营养健康快速早餐－干果燕麦粥
食材明细：
主料：：燕麦片一量杯，牛奶两量杯，
干果：：葡萄干适量，蔓越莓干适量，杏脯dried apricot，
营养健康快速早餐－干果燕麦粥的做法步骤：
1.在一深锅中到入燕麦片和牛奶，搅拌混合。
2.开大火，煮开。需要不停搅拌。
3.转小火，加入干果碎。煮到自己喜欢的浓稠度即可关火。盛出后放一勺低脂酸奶和碎果仁。
小贴士：
1.牛奶可以用低脂牛奶，比较健康。
2.牛奶也可以用水来代替。
3.燕麦片和液体的比例为1：2
4.煮的过程中，需要不停搅拌，不然容易糊底。
5.浓稠度与煮的时间相关，煮的时间越长越稠。如果一下子煮过了，可以再加入少许牛奶，调整到自己喜欢的程度。
6.除了干果，可以放任何喜欢的食材进去和燕麦片同煮。煮好后的燕麦片也可以自由搭配各类水果，酸奶，果仁进去。想怎么搭配就怎么搭配！自由万岁！
低脂健康奶香苹果烤燕麦
食材明细：
主料：：燕麦96g，牛奶240g，鸡蛋2个，苹果一个，
辅料：：蔓越莓适量，
低脂健康奶香苹果烤燕麦的做法步骤：
1.将所有材料准备好，苹果削皮，切块备用，牛奶倒入碗中。
2.取96g的燕麦倒入牛奶中，打入2个鸡蛋搅拌均匀。
3.倒入适量蔓越莓。
4.切好的苹果块。
5.盖上包厢莫密封起来，用牙签戳几个小洞
6.锅内倒入适量水，苹果燕麦放入锅内，盖上盖子蒸20分钟
小贴士：
1：有烤箱的可以用烤箱烤，180度烤25分钟。
2:可以根据自己口味＋各种喜欢的水果，做成不同口味。
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