食材品类非常的丰富，美味最基本的来源就是食材本身。中国美食文化很重视食材，相信你对食材并不陌生吧？在此，你不妨阅读一下莜面傀儡（粗粮细作），建议你收藏本页和本站，以便后续阅读！
食材明细：
主料：：土豆多少不限，
辅料：：麻油适量，盐适量，葱花适量，
莜面傀儡（粗粮细作）的做法步骤：
1.土豆去皮切小块，上笼屉蒸熟
2.放入我魔袋揉碎，?哈哈我是怕烫手，没有这个也可以，只要把土豆弄碎就可以了
3.拌上莜面面粉，搓成小颗粒
4.蒸锅里水烧开，将搓散的莜面土豆颗粒均匀的铺撒在铺了半干笼布的笼屉里，大火蒸十分钟
5.略凉后抖散，备用
6.锅底放麻油，呛葱花，放入蒸好的傀儡颗粒，放少许盐，炒香即可
7.看，这就是成品，土豆经过油炒，会散发烤土豆的香气，莜面多纤低脂，是适合大众人群的美食
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粗粮细作｜玫瑰煎饺
食材明细：
主料：：普通面粉500克，苦荞香米（馅料用）100克，糯米（馅料用）50克，肉馅（调料详见步骤5）150克，香菇5朵，胡萝卜（中等大小）1根，
辅料：：盐5克，
粗粮细作｜玫瑰煎饺 的做法步骤：
1..普通面粉：500克，用温水和成软硬适中的面团，盖保鲜膜或湿润的屉布静置备用。
2.苦荞香米：100克，淘洗干净后用温水浸泡1小时备用。
3.糯米：50克，淘洗干净后用温水浸泡1小时备用。浸泡好后，将苦荞香米和糯米混合蒸熟备用。
4.胡萝卜（中等大小）：1根，切开细碎的小丁，香菇：5朵，用温水泡发，清洗干净后也切成细碎的小丁，备用。
5.绞肉馅：150克，加入白胡椒粉：1克、盐：2克、酱油：2勺、料酒：2勺、食用油：2勺、葱姜末：适量，顺着一个方向进行搅打，当肉馅上劲儿后备用。
6.制作馅料：锅中倒入适量底油，倒入香菇碎煸炒，当香味被激发出来后，倒入胡萝卜碎，继续煸炒。
7.加入调制好的肉馅继续煸炒。煸炒至肉馅的颜色由红变白，此时加入盐：5克。
8.加入事先蒸好的苦荞饭，炒至均匀，出锅晾凉备用。
9.将面团搓成长条，分割成大小均匀的剂子。大小和我们平时包饺子时下剂的大小即可，不要过大。
10.将面剂按扁，擀成圆形面片，五个为一组。一片压一片地摞好，中间的位置铺上馅料。馅料不宜过多。
11.将面片对折重叠。
12. 从一端向另一端卷起。
13.尾部接口处涂少量清水固定。稍做整理，使花朵更加圆润饱满。
14.按此法做好所有的玫瑰花朵，锅中倒入少量食用油。将花朵均匀整齐地码放于锅中。中火加热煎制。
15. 当煎饺的底部有一层金黄的小壳时，倒入清水。
16.清水的量要加到煎饺半分位的位置。盖上锅盖，利用蒸汽将煎饺蒸熟。当水蒸发干净，且面皮由白变得透明时，说明已经成熟，盛盘享用。
17.没想到苦荞香米还可以酿馅做出这么惊艳的玫瑰煎饺子吧，生活中有创意的地方就会有惊喜。
18.让我们一起发现“粗粮之美”，好看好吃又健康，才是我们想要的~
19.粗粮也能做出各种花样，一道“黑珍珠”变身“白玫瑰”的玫瑰煎饺奉上。
20.让我们一起手工细烹，让健康之花绽放于我们的餐桌吧~
小贴士：
1.为了更加快速成熟，苦荞香米和糯米需提前温水浸泡1小时备用。
2.玫瑰煎饺的面剂大小和我们平时包饺子时下剂的大小即可，不要过大，否则不易成熟。
3.将面剂按扁，擀成圆形面片，五个为一组。馅料不宜过多。
4.煎制过程中火即可，火力不要过猛，以免糊锅。
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粗粮细作荞麦馒头的做法
荞麦最早起源于中国，栽培历史非常悠久，种植经验也很丰富。最早的荞麦实物出土于陕西咸阳杨家湾四号汉墓中，距今已有2000多年。荞麦的谷蛋白含量很低，主要的蛋白质是球蛋白。荞麦所含的必需氨基酸中的赖氨酸含量高而蛋氨酸的含量低，氨基酸模式可以与主要的谷物（如小麦、玉米、大米的赖氨酸含量较低）互补。荞麦的碳水化合物主要是淀粉。因为颗粒较细小，所以和其他谷类相比，具有容易煮熟、容易消化、容易加工的特点。荞麦含有丰富的膳食纤维，其含量是一般精制大米的10倍；荞麦含有的铁、锰、锌等微量元素也比一般谷物丰富。B族维生素、维生素E、铬、磷、钙、铁、赖氨酸、氨基酸、脂肪酸、亚油酸、烟碱酸、烟酸、芦丁等荞麦的口感粗糙，是典型的粗粮，单吃肯定是硬的难以下咽的，我买了现磨的荞麦粉，这个给孩子吃调理脾胃消除积食最好不过，和面粉掺在一起，用牛奶来代替水，中和了荞麦粗糙的口感，满满的荞麦香
材料：
面粉450克，荞麦粉50克，牛奶260克，盐2克，糖粉50克，酵母粉6克，
粗粮细作荞麦馒头的做法的做法步骤：
步骤1，面粉中加入除牛奶以外的所有材料，盐，糖，和酵母粉不要挨到一起
步骤2，加入牛奶，用筷子轻轻搅拌成絮状
步骤3，揉成光滑不粘手的面团，面团揉的到不到位直接影响到馒头的松软度
步骤4，盖上保鲜膜置于温暖处发酵，冬季约3到5小时，夏季约半小时到一小时，今天气温25度，发酵了大概两个多小时
步骤5，发酵好的面团内部蜂窝细密，组织佳，发酵是否成功也会直接影响到馒头的松软，冬天天气冷可尝试开空调，暖气，蒙在温暖的被窝里等等各种方法
步骤6，面团重新整形，排气，如果粘手，就撒面粉，再粘手。再撒面粉，揉成一条均匀的长条，分成同样大小的小剂子
步骤7，每个小剂子用手掌末端用力，边揉边旋转面团，整形成一个个圆形
步骤8，于温暖处再次盖上保鲜膜发酵半小时，盖块软布也可以，防止馒头表面风干，不然成品会有裂纹且表皮干燥
步骤9，二次发酵快完成时锅内烧开水，馒头放入蒸笼准备，等水开了再入锅蒸
步骤10，待水烧开放蒸笼进去，中大火蒸10分钟左右，根据自己做的馒头大小
步骤11，到时间后关火，不要急着把馒头拿出来，不要打开盖子，闷上两三分钟再打开
步骤12，成品
步骤13，近看
莜面味道
食材明细：
主料：：莜面500克，
辅料：：里脊肉200克，土豆1个，干香菇10支，番茄1个，胡萝卜0.5个，葱20克，香芹20克，黄瓜0.5个，
莜面味道的做法步骤：
1.将肉丝入油锅炒熟。
2.另起锅放油爆香葱，之后依次放入胡萝卜，泡好的干香菇，番茄，少加入一点盐，为让番茄煸炒更加绵软。
3.刚才的小面块变身成为现在这样细细的面条，神奇吧，用手搓出来的哦。
4.这是搓好的莜面，卖相不算最美，但也还是将就。
5.将莜面入蒸锅蒸制十分钟后取出晾凉。
6.开始炒制卤子吧。
7.将肉丝入油锅炒熟。
8.另起锅放油爆香葱，之后依次放入胡萝卜，泡好的干香菇，番茄，少加入一点盐，为让番茄煸炒更加绵软。
9.当汤汁变红色时倒入泡香菇的水煮沸。
10.加入炒好的肉丝和土豆小丁，盖好盖子焖煮。
11.此时我们处理香芹和黄瓜，黄瓜切细丝，香芹切小段待用。
12.半个小时后，莜面卤汁已经好喽，下入香芹段就可关火。
13.放入卤汁和黄瓜丝，黄瓜丝让口感更清爽。
14.面条和卤汁完全拌好了，根根莜面沾满卤汁，开吃。
粗粮细作之---紫薯燕麦饼
食材明细：
主料：：低粉200克，紫薯120克，燕麦100克，
辅料：：鸡蛋一个，奶粉20克，黄油30克，白砂糖20克，
粗粮细作之---紫薯燕麦饼的做法步骤：
1.紫薯去皮切块，放入微波炉中高火四分钟，蒸熟。燕麦泡水。
2.用料理机把紫薯搅拌成泥，把燕麦的水倒掉，备用。
3.室温软化好的黄油，加入糖，搅拌均匀。
4.在黄油中再加入一个鸡蛋，完全搅拌均匀
5.把低粉和奶粉倒入黄油中，搅拌均匀
6.把燕麦和紫薯倒入。
7.把三个混合成一个光滑的面团。然后再整理成型。
8.烤箱预热，180度，中层，烤25分钟，香喷喷的紫薯燕麦饼出来啦。
爽口莜面
食材明细：
主料：：莜面200克，
辅料：：黄瓜适量，胡萝卜适量，香葱少量，香菜少量，
配料：：拌面酱适量，辣椒酱适量，陈醋适量，
爽口莜面的做法步骤：
1.莜面打开包装后，泡入温水中，水量以没过莜面为宜，浸泡20-30分钟。（用沸水浸泡30分钟后可直接沥干拌食））
2.莜面浸泡时，可以准备其他的配料。胡萝卜切丝入沸水煮2-3分钟，黄瓜切丝，香葱切细段。
3.泡软后的莜面。
4.将泡软后的莜面放入沸水中煮1分钟，即可捞出沥干，直接拌食。也可用凉水冲凉后再沥干拌食。（有冰水的话也可冲凉后过一道冰水或冲凉后放入冰箱半小时）。
5.加入自己拌好的辣椒酱（市售瓶装辣椒酱+料酒、醋、糖、鸡精、香菜），再配上胡萝卜丝、黄瓜丝。
6.拌匀后即可食用。
7.另外一碗用的现成的拌面酱，没加辣椒，配上胡萝卜丝、黄瓜丝，同样美味。
8.拌匀后的莜面，让人食欲大增。
9.酸辣的，好开胃。
10.酸辣的，十分开胃。
莜面栲栳
莜面栲栳栳是山西，以及河北高寒地区尤其是坝上地区著名的特色小吃，属于西北主食。莜面栲栳，用莜麦面蒸制而成，配之羊肉臊子，加上各种佐料，莜面的营养价值极高，其脂肪含量是小麦、大米、高粱、荞麦、黄米这六种粮食的6倍，释放的热量等同猪肉或肥牛。
原料：
面团:莜面200g开水200g
卤:五花肉60g口蘑50g青椒20g红椒20g淀粉5g酱油10ml植物油15ml葱8g
料汁:凉拌酱油10ml凉拌醋10ml花椒油适量辣椒油适量香油5ml青红椒适量
做法：
1、莜面放入器皿中，加入滚开的水。
2、用筷子搅拌均匀。
3、和成面团，饧40分钟。
4、莜面饧制的时候，准备卤跟料汁材料。五花肉、青红椒、口蘑切丁。
5、饧好的莜面做成小剂子。
6、把剂子在案板上按扁。
7、用右手的大鱼际处将剂子向前搓开。搓成长条状。
8、从一头提起，在食指上绕成圆筒状，放入蒸笼中，码放整齐。
9、如果觉得案板粘的话，可以利用家中的不锈钢刀，搓制。
10、将蒸笼放入锅中蒸制，水开上气后蒸5分钟即可。
11、蒸的过程中做卤。
12、锅中放入底油，葱花爆香后，倒入肉丁炒香。
13、放入口蘑丁煸炒。
14、口蘑炒软后，倒入酱油。
15、加入适量水，煮一小会儿。
16、加入青红椒，淀粉用清水拌开，倒入锅中，汤汁稍稠盛出。
小贴士：卤可以根据自己的喜好的食材制作，卤与料汁各具风味。
面食虽然好吃，但是发面却不是一件简单的事，那么，怎样发面才不会失败呢?》》》绝对零失败的发面技巧做好面食必杀技绝对零失败的发面技巧做好面食必杀技
绝对零失败的发面技巧做好面食必杀技！经常吃米饭偶尔也得换换口味，博大精深的中华美食里主食丰富多样，馒头、包子、饼等面食也是非常受欢迎的主食，但是对于80后、90后的新手来说，做馒头、包子可不是一件简单的事，常常遭遇失败，很多人是没有掌握好最关键的一步发面。发面好坏直接决定了面食的品质，那么，怎样发面才不会失败呢?为想攻克发面难题的朋友支招!
第一大发面技巧：选对发酵剂
1、发面用的发酵剂有三种：小苏打、面肥(老面)和干酵母粉。它们的工作原理都差不多：在合适的条件下，发酵剂在面团中产生二氧化碳气体，再通过受热膨胀使得面团变得松软可口。
2、小苏打释放的气体并不丰富，所以用它发面的成品松软度不是非常好。而且它是弱碱性物质，会破坏面粉中的维生素，降低面食的营养价值，不建议选用。
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3、面肥有些地方又叫老面，是上次发酵之后留取的一块面团，适当保存之后用它来做菌种启动发酵。面肥必须要搭配碱来使用，是因为它会使面团产生酸味。但碱会破坏面粉的营养，而且用量非常不好掌握，成品容易造成浪费，呵呵～所以也不建议使用。
4、活性干酵母(酵母粉)是一种天然的酵母菌提取物，它不仅营养成分丰富，更可贵的是，它含有丰富的维生素和矿物质。它还不仅自己含有丰富的维生素，它对面粉中的维生素还有保护作用。还不仅仅如此，酵母菌在繁殖过程中还能增加面团中的B族维生素。所以，用它发酵制作出的面食成品要比未经发酵的面食如饼、面条等营养价值高出好几倍。
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第二大发面技巧：发酵粉的用量宜多不宜少
发酵粉是天然物质，用多了不会造成不好的结果，只会提高发酵的速度，也许还能增加更多的营养物质也说不定。所以，对于面食新手来说，宜多不宜少能保证发面的成功率。我常用的安琪酵母和丹宝利酵母，在超市碰到哪种就买哪种，效果都不错。
不过话说回来，再多也不能一斤面倒进去一整袋酵母不是?呵呵～给个大致的用量比例：500g面粉用5g左右的干酵母粉就差不多了。但也别太教条哈～温度、湿度、面粉的品种、水温等等都能影响发酵的时间和成效，要灵活调整来应用哈～
第三大发面技巧：活化酵母菌对新手比较重要
加干酵母的方法我其实是不讲究的。有时候偷懒就直接和面粉混合了，再加温水和面。不过对于新手来说，酵母的用量多少和混合不均匀等问题，会对发面结果产生一些影响。所以，建议新手先活化酵母菌：适量的酵母粉放入容器中，加30度左右的温水(和面全部用水量的一半左右即可，别太少。如果图省事，全部水量也没问题。)将其搅拌至融化，静置3-5分钟后使用。这就是活化酵母菌的过程。然后再将酵母菌溶液倒入面粉中搅拌均匀。
第四大发面技巧：和面的水温要掌握好
和面用温水。温度在28-30度之间最好。但很多朋友家里没食品用温度计怎么办?用手来感觉吧。别让你的手感觉出烫来就行。特别提示：用手背来测水温。就算是在夏天，也建议用温水。当然你也可以用冷水，我只是希望发面过程尽量短一些，能节约时间不是，呵呵～
第五大发面技巧：面粉和水的比例要适当
面粉、水量的比例对发面很重要。不少朋友总是说发不起来，可能是因为面团太硬了。水少面多，面团就硬，这样的面团适合做手擀面。水多面少，发出来的面团软踏踏，成品口感差。什么比例合适呢?我给个大致的配比：500g面粉，水量不能低于250ml，即约等于：2：1的比例。当然，做馒头还是蒸包子，你完全可以根据自己的需要和饮食习惯来调节面团的软硬程度。同时也要注意，不同的面粉吸湿性是不同的，还是要灵活运用哈～
第六大发面技巧：面团要揉光滑
面粉与酵母、清水拌匀后，要充分揉面，尽量让面粉与清水充分结合。面团揉好的直观形象就是：面团表面光滑滋润。水量太少揉不动，水量太多会沾手。
#信任之美#粗粮细作荞麦馒头
食材明细：
主料：：面粉450克，牛奶260克，糖粉50克，
辅料：：荞麦粉50克，盐2克，酵母粉6克，
#信任之美#粗粮细作荞麦馒头的做法步骤：
1.面粉中加入除牛奶以外的所有材料，盐，糖，和酵母粉不要挨到一起
2.加入牛奶，用筷子轻轻搅拌成絮状
3.揉成光滑不粘手的面团，面团揉的到不到位直接影响到馒头的松软度
4.盖上保鲜膜置于温暖处发酵，冬季约3到5小时，夏季约半小时到一小时，今天气温25度，发酵了大概两个多小时
5.发酵好的面团内部蜂窝细密，组织佳，发酵是否成功也会直接影响到馒头的松软，冬天天气冷可尝试开空调，暖气，蒙在温暖的被窝里等等各种方法
6.面团重新整形，排气，如果粘手，就撒面粉，再粘手。再撒面粉，揉成一条均匀的长条，分成同样大小的小剂子
7.每个小剂子用手掌末端用力，边揉边旋转面团，整形成一个个圆形
8.于温暖处再次盖上保鲜膜发酵半小时，盖块软布也可以，防止馒头表面风干，不然成品会有裂纹且表皮干燥
9.二次发酵快完成时锅内烧开水，馒头放入蒸笼准备，等水开了再入锅蒸
10.待水烧开放蒸笼进去，中大火蒸10分钟左右，根据自己做的馒头大小
11.到时间后关火，不要急着把馒头拿出来，不要打开盖子，闷上两三分钟再打开
12.成品
13.成品
蒸莜面
食材明细：
主料：：莜麦面500g，
辅料：：土豆适量，黄瓜适量，芝麻适量，酱油适量，鸡精适量，醋适量，胡麻油适量，韭菜适量，葱适量，辣椒适量，香菜适量，水萝卜适量，红萝卜适量，
蒸莜面的做法步骤：
1.吃莜面是将莜面蒸熟调汤食用。汤汤有凉、热汤之分：热汤可用猪肉或羊肉条与土豆条熬制而成。凉汤用黄瓜、红罗卜、水罗卜等蔬菜制作。今天主要介绍凉汤制作：将蔬菜洗净备用。
2.将蔬菜上擦子擦丝
3.黄瓜、罗卜丝。可按个人爱好选择白罗卜、心里美等随意啊，这里讲究配色。
4.芝麻、葱等用胡麻油炝出香味倒入蔬菜丝
5.加入鸡精、盐、酱油、醋腌制入味。
6.和好的莜面。莜面和法有讲究，将面放和面盆里水一半面一半比例和，水必须是烧开的水，倒入盆后用筷子快速搅拌再用手揉好。
7.放压莜面器中压条(俗称ne lao床)，放入蒸笼
8.准备蒸的莜面
9.土豆洗净去皮切片一并蒸(还有种吃法，锅里煮土豆，上面蒸莜面。
10.开始蒸。水开后将笼放蒸锅上盖严盖蒸7-8分钟即可(内蒙古高原地区)
11.蒸好的莜面条、土豆片，配上黄瓜蔬菜汤即可食用。
12.将黄瓜蔬菜汤放碗内加入红辣椒油、香菜沫、土豆片调上莜面条。还可蒸茄子条、翻瓜条等。
小贴士：
关键掌握好和面的软硬程度和蒸的时间。这两点掌握好了才能保证莜面的口感。
如果面稍硬点可蒸10分钟(最长)，软了一般7、8分钟(最短)。大家品吧。
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