食材是组成各种美食的基本原料的统称，地方美食通过就是因为使用了地方食材。食材是美食文化的地基，对于食材你知道的有哪些呢？下面是小编精心整理的"夏天不能少的一款瘦身又丰胸菜---山药丝瓜炒鱿鱼",如果对这个话题感兴趣的话，请关注本站。
食材明细：
主料：：山药250克，丝瓜250克，
辅料：：鱿鱼干50克，生姜丝少许，油适量，
配料：：生抽15ML，料酒15ML，盐10克，醋15ML，
夏天不能少的一款瘦身又丰胸菜---山药丝瓜炒鱿鱼的做法步骤：
1.山药去皮切成2厘米左右的条状，用清水浸泡一会待用。
2.鱿鱼干用清水浸泡至发软，大约3小时左右，去眼睛和鱼骨。丝瓜间隔去皮。
3.丝瓜洗净切成2厘米，鱿鱼洗净切成1厘米的小块。
4.锅烧热放入油，加入姜丝煸出香味。
5.放入鱿鱼块，加入一点盐，生抽，料酒，醋，翻炒均匀。
6.6， 把浸泡山药的水倒掉，再放入锅中加点盐炒均加入清水焖煮3分钟。
7.再放入丝瓜一起翻炒均匀，再中火焖煮3分钟。
小贴士：
这是一道低卡路里又丰胸的美食。这么大一盘菜就只有350焦耳的热量
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山药青瓜炒鱿鱼
食材明细：
主料：：山药200克，鱿鱼100克，青瓜150克，
辅料：：葱适量，
配料：：盐适量，料酒适量，
山药青瓜炒鱿鱼的做法步骤：
1.鱿鱼干用清水泡半小时左右,去眼睛和鱼骨.青瓜洗净去皮.两种切成小块。
2.再将山药去皮切成条状，需立即浸泡在清水中，以防止氧化发黑。
3.准备好所有用料,OK 下锅,先将山药炒成7/8分熟.盛起待用。
4.再将鱿鱼和青瓜炒成7/8分熟。
5.再放山药.差不多熟时放盐/葱/料酒。
6.一道"药味"十足的菜式就完成了。
配白粥的一款极品菜
食材明细：
主料：：鸡蛋2个，豆角200克，香菇200克，青椒100克，橄榄菜一瓶，
辅料：：油适量，盐适量，
配白粥的一款极品菜的做法步骤：
1.把香菇焯水过冷河，和青椒，豆角一起用特百惠旋风切剁器拉碎。
2.锅里加少许油煎蛋，把拉碎的菜一起下锅翻炒，焖三分钟。
3.焖好的菜里加上橄榄菜，盐搅拌出锅啦！
毛豆雪菜炒鱿鱼
食材明细：
主料：：鱿鱼1条，带壳毛豆200克，雪菜100克，
辅料：：生姜1块，白糖1勺，
毛豆雪菜炒鱿鱼的做法步骤：
1.准备的原料。
2.毛豆去壳，鱿鱼切丝，生姜剁成沫。
3.鱿鱼汆水，洗净待用。
4.热锅凉油，煸香姜沫。
5.加入鱿鱼，雪菜，毛豆仁翻炒几十秒。
6.加入清水，白糖烧开。
7.毛豆雪菜炒鱿鱼就做好了。
小贴士：
1.鱿鱼要汆水，菜品中不需要加盐，雪菜的盐分就可以。
雪菜茭白炒鱿鱼
食材明细：
主料：：鱿鱼265克，雪菜145克，茭白150克，
辅料：：料酒适量，盐适量，
雪菜茭白炒鱿鱼的做法步骤：
1.食材：鱿鱼（已洗净切开）、雪菜（已清洗）、茭白（已剥壳清洗）
2.将已清洗的茭白放在案板上切成粗一点的丝，待用。
3.将已清洗的雪菜放在案板上切碎，待用。
4.烧锅倒油烧热，下入切好的鱿鱼，加适量的料酒。
5.翻炒翻炒，盛出。
6.接着，利用炒鱿鱼的油，下入切好的茭白和雪菜翻炒翻炒。
7.然后，合入炒好的鱿鱼翻炒一下。
8.最后，加适量的盐。
9.调味炒匀，即成。
简单的一款汤－山药枸杞排骨汤
食材明细：
主料：：排骨适量，山药适量，
辅料：：盐适量，小香菜适量，
配料：：枸杞适量，姜片适量，
简单的一款汤－山药枸杞排骨汤的做法步骤：
1.排骨飞水,洗净浮沫.山药去皮切滚刀块,用白醋泡下以防变色.压力锅加排骨/山药/枸杞/盐/放清水．开锅20分钟即好.
2.煮好的汤可加些小香菜或小香葱点缀下.
3.成品图.
4.山药软绵粉糯,排骨脱骨绵软.
柠檬雪碧醋饮——一款可DIY的瘦身醋饮
食材明细：
主料：：醋40ml，柠檬3片，雪碧200ml，
辅料：：蜂蜜1勺，
柠檬雪碧醋饮——一款可DIY的瘦身醋饮的做法步骤：
1.将醋饮原料配好
2.将柠檬切薄片
3.将雪碧、CUCU6°原醋按照5:1的比例，分别倒入杯中（根据个人口味可适当调整）
4.放入3片已切好的柠檬
5.可根据个人习惯，放入一勺蜂蜜
小贴士：
1、醋要选择纯粮酿造老陈醋，味道才够纯正
2、老陈醋的量可根据自己的口味调整
感谢您阅读“97美食网”的《夏天不能少的一款瘦身又丰胸菜---山药丝瓜炒鱿鱼》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了清炒山药专题，希望您能喜欢！
