食材品类很多，如寒性食材、热性食材、绿色食材、非转基因食材，保证每一件食材营养价值和食用健康，确保食材滋养人的生命力,只有结合食材美食文化才能发扬光大，对于食材你知道的有哪些呢？以下是小编精心收集整理的【小森妈妈菜谱】28天调理药膳-祛湿养颜汤,带给大家。欢迎阅读，希望你能喜欢！
食材明细：
主料：：赤小豆适量，薏米适量，燕麦适量，黑豆适量，
辅料：：冰糖适量，
【小森妈妈菜谱】28天调理药膳-祛湿养颜汤的做法步骤：
1.将四种材料（赤小豆、薏米、燕麦、黑豆）提前浸泡一晚。
2.开始煮豆啦~Tips:用冷水煮豆，更易煮烂噢~
3.沸腾后转小火炖烂。
4.将食材煮到“开花”后，加入适量冰糖调味，即可享用~
小贴士：
因每个人的体质不尽相同，所以如果有小伙伴觉得这道祛湿汤比较凉，可以适量加一些北芪调整。
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【小森妈妈菜谱】28天调理药膳-补血调经四物汤
食材明细：
主料：：当归适量，川芎适量，白芍适量，熟地适量，
辅料：：鸡蛋一个，
【小森妈妈菜谱】28天调理药膳-补血调经四物汤的做法步骤：
1.放入四味药材。（在熬制四物汤前可以将四味药材先浸泡一下，带出药效）
2.先煲半小时（四碗水煲成一碗水）。
3.沸腾后放入一个鸡蛋。
4.鸡蛋煮熟后，取出，剥壳再放入四物汤内煲十分钟，让鸡蛋吸收汤中的药效。
5.就这么简单，一碗调经、养血的四物汤做好了。
6.记得一定要在一天之内喝完，而且要温热的时候喝最有效，将药膳蛋也吃掉哦~
小贴士：
1、四物汤这种补血汤剂，经常服用会容易出现口干舌燥的现象，因此，服用四物汤后一般要多喝水。
2、药方中的熟地可以根据实际情况调整，换为生地。生地与熟地在四物汤中的用法不一样，应慎重采用。像熟地，适合体质虚寒的人食用；生地，适合热性体质的人食用。即如果体质是血虚偏热的，将熟地改为生地。
3、如果血气燥热，长痘痘的人可以在熬制四物汤时减少川芎的用量。
4、服用中药期间不要吃绿豆、白萝卜（会解药性）和忌辛辣、生冷、油腻食物。
5、如果觉得四物汤的味道难闻，可以适量加上红枣和枸杞。红枣是补气养血、健脾益胃的。枸杞也有补血安神的作用。而这两种食材味道是甜的，可以调和汤药的口味。
6、熬煮中药不要用铁锅或铝锅，会破坏药效。
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【小森妈妈菜谱】养颜银耳羹
食材明细：
主料：：银耳1朵，红枣适量，莲子适量，百合适量，桂圆适量，
辅料：：冰糖适量，
【小森妈妈菜谱】养颜银耳羹的做法步骤：
1.将莲子、百合用温水浸泡十分钟。
2.清洗银耳，去蒂，我这次用的是鲜银耳。
3.将清洗好的银耳冷水放入锅内炖煮。
4.开始处理红枣，切成小块~
5.莲子去芯。
6.银耳君默默地炖了15分钟~
7.处理好的红枣和莲子、桂圆一起放入锅内。
8.加入润肺的百合。
9.再煮30分钟左右即可熄火。
10.加入适量的冰糖调味。
11.浓稠的养颜羹，出锅~煮好的养颜羹放入冰箱冷藏后口感更佳噢。
小贴士：
1、烹调的时候最好用瓷煲或砂锅。也可以用不锈钢的锅或是无毒铝锅。尽量不要用铁锅，以免铁离子与其中的成分发生化学反应影响疗效，甚至可能还会变黑。
2、去掉的莲子芯也是宝贝，拿来泡水喝可以清热降火。
【小森妈妈菜谱】双红玫瑰养颜粥
食材明细：
主料：：红豆适量，糙米适量，白米适量，红枣3-4颗，干玫瑰花适量，
辅料：：红糖适量，
【小森妈妈菜谱】双红玫瑰养颜粥的做法步骤：
1.准备好所需要的材料。
4.锅内加适量的水，烧开后加入沥干水的红豆和米。大火煮开后转小火慢慢熬煮一会。
6.加入干玫瑰花，保持小火慢慢煮至红豆开花，粥软糯。
7.加入适量的红糖调味，即可食用。
小贴士：
1、红枣要去核，怕上火。
2、个人习惯，玫瑰花稍微清洗一下再下锅。可以碾碎再放入粥里煮。
3、糙米营养价值虽较好，但胃肠功能不好的人慎食。所以我选择用糙米搭配白米来煮粥，比较好消化一些。
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【小森妈妈菜谱】备孕药膳-黑豆糯米粥
食材明细：
主料：：黑豆适量，糯米适量，红枣适量，
辅料：：桂圆适量，
【小森妈妈菜谱】备孕药膳-黑豆糯米粥的做法步骤：
1.将黑豆+糯米浸泡二小时以上。
2.红枣去核切片。
3.黑豆+糯米冷水入锅，温火熬煮。
4.水开后放入红枣和桂圆。
5.保持温火将食材慢熬成粥，煮至黑豆开花即可。
6.香甜美味的黑豆糯米粥可以每天食用。
小贴士：
1、因为豆类比较难煮，所以需要提前浸泡。
2、在排卵体温升高后食用，效果会更好。
3、平时适当喝一些黑豆浆也很有好处。
4、黑豆糯米粥还具改有善黄体功能的功效。
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