食材明细:
主料::粳米100克,
辅料::冬瓜100克,鸭肉150克 ,干贝25克,香菇60克,荷叶15克 ,
配料::陈皮2克,香葱5克,姜3克,酱油5克,花生油10克,
夏季养生调理香粥——荷香冬瓜煲鸭粥的做法步骤:
1.把荷叶的中心去掉,如图所示;(这样煮出来的汤才不会太涩)
2.把荷叶的边缘撕掉,如图所示;然后洗净,撕成几大片,不可斯太小,以免碎渣太多,影响口感;
3.香菇提前泡发,去蒂,洗净,切成片;姜、香葱切成粒;
4.冬瓜去皮,洗净,切厚块;
5.鸭肉洗净切块;
6.准备好陈皮备用;
7.干贝洗净沥干备用;
8.大米洗净沥干备用。
9.“飞水”也称“焯水”,潮汕民间称“烫”即把原料放进沸水锅中略滚。(1)使蔬菜色泽鲜艳,质脆嫩;(2)除去畜禽类原料的血污,去除异味。(3)缩短和调整菜肴的烹制时间。
锅里装水,放几片姜片,煮沸;
10.把鸭块放进沸水里焯一下,即“飞水”;
11.把焯好的鸭块用漏勺沥干捞出。
12.把荷叶、陈皮一起放到锅里煮,大火烧开,改小火慢慢煮30分钟左右;
13.把煮好的荷叶、陈皮捞出,以免影响粥的口感;
14.把飞水过的鸭块放进去大火煮开;
15.把切好的冬瓜放进去;
16.接着把干贝也放进去一起和15大火煮开;
17.把洗净沥干的大米倒进去大火煮开;
18.把香菇放进去大火煮开,改小火慢慢煮,见鸭肉熟透,米粥浓稠时;
19.调入精盐、生抽、花生油搅匀;
20.最后调入鸡精、香葱粒煮开即可关火。
21.粳米:粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。
22.冬瓜:冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。冬瓜性寒,能养胃生津、清降胃火,使人食量减少,促使体内淀汾、糖转化为热能,而不变成脂肪。因此,冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。同时冬瓜有抗衰老的作用,久食可保持皮肤洁白如玉,润泽光滑,并可保持形体健美。此外冬瓜还有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。
23.鸭肉:鸭肉中的脂肪酸熔点低,易于消化。所含B族维生素和维生素E较其他肉类多,能有效抵抗脚气病,神经炎和多种炎症,还能抗衰老。鸭肉中含有较为丰富的烟酸,它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一,对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用。鸭肉性寒凉,性寒,味甘,咸,主大补虚劳。滋五脏之阴,清虚劳之热,补血行水,养胃生津,止咳自惊,消螺蛳积。一般人都适合食用,尤其体热、上火、虚弱、食少、便秘、水肿、心脏病、癌症患者和放疗、化疗后的病人宜食。
24.干贝:干贝(也称瑶柱)含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、钙、钾、铁、镁、硒等营养元素,干贝含丰富的谷氨酸钠,味道极鲜,与新鲜扇贝相比,腥味大减。干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能,能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症,常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身;据记载,干贝还具有抗癌、软化血管、防止动脉硬化等功效。
25.香菇:香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进体内钙的吸收,并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长;香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者,有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病;香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。
26.大量实践证明,香菇防治癌症的范围广泛,已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质,对促进人体新陈代谢,提高机体适应力有很大作用;香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用,又可用于消化不良、便秘等。
小贴士:
据《本草纲目》称,早起空腹胃虚,食粥一大碗,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀。晚间喝粥也可使肠胃得到滋养,却不会导致肥胖,还能帮助睡眠,古人就称它为食疗同一。
【食物相克】:
粳米:粳米不宜与马肉、蜂蜜同食;不可与苍耳同食,否则会导致心痛。
冬瓜:冬瓜忌与鲫鱼、滋补药同食。
鸭肉:鸭肉忌与兔肉、杨梅、核桃、鳖、木耳、胡桃、大蒜、荞麦同食。
荷叶:荷叶畏桐油、茯芩、白银。
食材明细:
主料::黄豆30克,糯米50克,
辅料::白糖适量,
调理肠胃豆浆---米润豆浆粥的做法步骤:
1.准备好所有的食材。
2.糯米和黄豆用清水浸泡15分钟。
3.泡好的黄豆和糯米倒入豆浆机中。
4.加入适量的清水。
5.加盖按下干豆功能键。
6.煮好的豆浆粥撇去浮沫加入适量的白糖即好。
小贴士:
此款豆浆粥连渣一起食用。
白糖可随意。
食材明细:
主料::红豆250g,糯米粉100g,
辅料::陈皮4g,冰糖30g,
冬日必备粥:红豆+糯米+陈皮,温和养胃,预防寒冷咳嗽的做法步骤:
1.提前泡好红豆(4小时左右)浸泡过的豆子,更容易煮出豆沙的效果,吃起来更养胃。如果是做早餐,就提前一个晚上泡好,做晚餐,就上午泡好
3.制作糯米小圆子100g糯米粉,兑入90g温水,揉捏成糯米粉面团
4.搓出长条,揪小块儿,揉成直径1cm左右的小圆子
5.揉好的糯米小圆子,要及时撒上干糯米粉,以免它们相互粘在一起
6.100g糯米粉做出的小圆子,一次用不完,可以装在袋子里冷冻起来,以后随吃随取
7.煮小圆子90分钟后,加入小圆子一起煮,小圆子很易熟,中火再煮6分钟就可以出锅
8.享受美食,春暖花开
小贴士:
跟着小茶婆婆的步骤就可以,很简单哦!
宝宝午后点心做法简单快手,适合在家带娃的宝妈不用花费太多时间参考月龄15个月+脾胃不好的宝宝,平日需要注意养胃,粥是很不错的养胃餐,芡实和山药特别健脾养胃,和大米一起熬煮成粥,味道香、口感糯,很适合宝宝调理脾胃满九个月宝宝若想吃这道辅食,必须用辅食机捣碎一些哦可+V:xiaomumuzi
材料:
山药50g,大米20g,芡实10g,薏米20g,
调理脾胃食谱:芡实薏米山药粥的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材
步骤2,山药洗净切片,薏米芡实大米浸泡1小时
步骤3,所有食材控干水分
步骤4,悉数倒入电高压锅中
步骤5,加入一大碗清水煲15分钟
步骤6,出锅后把山药和芡实做成笑脸
步骤7,参考月龄15个月以上,出锅后可下冰糖
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