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1.羽衣甘蓝比萨
食材明细:
主料: 鸡蛋 1个,
调料: 羽衣甘蓝 适量, 胡椒 适量, 橄榄油 1大匙,
羽衣甘蓝比萨的做法步骤:
1.在锅里放橄榄油,微热后放入撕碎的羽衣甘蓝;中火翻炒;
2.同时把鸡蛋打撒,倒入锅中,用小火等到鸡蛋凝固,撒上奶酪丝;
3.奶酪丝融化后撒上胡椒就可以了。
2.蒜茸羽衣甘蓝
食材明细:
羽衣甘蓝250克,香油适量,鸡精1/2茶匙,盐1茶匙,生粉1茶匙,蒜2瓣
蒜茸羽衣甘蓝的做法步骤:
第1步羽衣甘蓝洗净待用。蒜剁成茸,生粉加清水调成水淀粉待用。锅下水烧开后,放入羽衣甘蓝焯水半分钟。捞起后过冷河待用。
第2步另锅下油烧热,爆香蒜茸。倒入羽衣甘蓝翻炒一分钟。然后撒入盐、鸡精和倒入水淀粉。翻炒匀即可出锅。
3.香烤羽衣甘蓝
零食一直是吃货们减肥路上的劲敌
管不住嘴又不想因为一包薯片“功亏一篑”
今天教你香烤高纤低卡的羽衣甘蓝
这应该是你能吃到最健康的零食了
没!有!之!一!
材料:
主料:羽衣甘蓝适量,,
辅料:橄榄油适量,芝麻适量,胡椒粉适量,食盐适量,
香烤羽衣甘蓝的做法步骤:
1. 羽衣甘蓝洗净后吸干水分;
2. 去除根茎;
3. 加入少许橄榄油、食盐、胡椒粉、芝麻,均匀搅拌;
4. 烤盘包裹锡纸,分散放置;
5. 放入烤箱,160℃烤制10-15分钟,取出即可享用~
4.羽衣甘蓝比萨(1)
食材明细:
羽衣甘蓝适量,鸡蛋清1个,鸡蛋1个,奶酪丝适量,胡椒适量,橄榄油1大匙
羽衣甘蓝比萨的做法步骤:
1.在锅里放橄榄油,微热后放入撕碎的羽衣甘蓝;中火翻炒;
2.同时把鸡蛋打撒,倒入锅中,用小火等到鸡蛋凝固,撒上奶酪丝;
3.奶酪丝融化后撒上胡椒就可以了。
5.蒜茸羽衣甘蓝(2)
食材明细:
主料::羽衣甘蓝250克,
辅料::蒜2粒,生粉2茶匙,
配料::盐1茶匙,鸡精1茶匙,香油适量,
蒜茸羽衣甘蓝的做法步骤:
1.羽衣甘蓝洗净待用。
2.蒜剁成茸,生粉加清水调成水淀粉待用。
3.锅下水烧开后,放入羽衣甘蓝焯水半分钟。
4.捞起后过冷河待用。
5.另锅下油烧热,爆香蒜茸。
6.倒入羽衣甘蓝翻炒一分钟。
7.然后撒入盐、鸡精和倒入水淀粉。
8.翻炒匀即可出锅。
小贴士:
勾芡会让菜看起来更有光泽,口感也更好。
![羽衣甘蓝鸡汤面](http://static.97msw.com/pc/img/meishi.png)
更新时间:2023/11/03