虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。虾中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死。虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。日本大阪大学的科学家发现,虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。不管何种虾,都含有丰富的蛋白质,营养价值很高,其肉质和鱼一样松软,易消化,而且无腥味和骨刺,同时含有丰富的矿物质(如钙、磷、铁等),海虾还富含碘质,对人类的健康极有裨益。根据科学的分析,虾可食部分蛋白质占16~20%左右。羽衣甘蓝营养丰富,含有大量的维生素A、C、B2及多种矿物质,特别是钙、铁、钾含量很高。其中维生素C含量非常高,每100克嫩叶中维生素C含量达到153.6~220毫克,在甘蓝中可与西蓝花媲美。羽衣甘蓝可以连续不断地剥取叶片,并不断地产生新的嫩叶,其嫩叶可炒食、凉拌、做汤,在欧美多用其配上各色蔬菜制成色拉。风味清鲜,烹调后保持鲜美的碧绿色。用鲜虾来搭配羽衣甘蓝,能完美的遮盖羽衣甘蓝的菜味,在享用大虾的同时也吃了蔬菜,综合营养。
材料:
羽衣甘蓝150克,大虾6个,葱5克,姜5克,盐适量,,
鲜虾羽衣甘蓝的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材:羽衣甘蓝根部摘掉只留叶片;大虾去虾线剪掉虾须虾脚洗净;姜切片、葱切葱花
步骤2,热锅冷油,加入大虾用小火煎制
步骤3,煎出虾油后,加入葱姜翻炒
步骤4,加入羽衣甘蓝
步骤5,少许清水,煮开后转小火煮5分钟
步骤6,羽衣甘蓝煮软后,加少许盐调味
步骤7,拌匀关火即可
步骤8,成品
步骤9,成品
材料:
糙米250克,牛绞肉140克,羽衣甘蓝10片,洋葱半个,大蒜3瓣,小葱2根,色拉油5毫升,芝麻油半小匙,酱油1小匙,料酒1小匙,白砂糖半小匙,黑胡椒粉2克,盐2克,,
羽衣甘蓝牛肉糙米饭的做法的做法步骤:
步骤1,食材准备
步骤2,糙米洗净后放入容器,加糙米体积1/3的水,放入方太蒸箱,温度为100℃,蒸40分钟
步骤3,大蒜切末,小葱切葱花,洋葱切末
步骤4,羽衣甘蓝洗净后,沥干水分,切除硬梗部,再沿着叶脉对半切开,切成细丝
步骤5,调味汁:将洋葱末、蒜末、葱花、酱油、料酒、白砂糖、芝麻油、盐和黑胡椒粉放入碗中混合均匀
步骤6,牛绞肉用厨房纸包住擦拭,去除血水
步骤7,将牛绞肉放入大碗中,倒入一半调味汁,抓拌均匀,腌制10分钟
步骤8,打开方太灶具电源,将火力调节至4档位,平底锅烧热后倒入色拉油,放入腌制好的牛绞肉,中小火翻炒1分30秒左右
步骤9,取出蒸好的糙米饭,放入锅中一同翻炒
步骤10,倒入另一半调味汁,继续翻炒1分钟
步骤11,关火,放入羽衣甘蓝丝拌匀即可
食材明细:
主料::黄瓜150g,角瓜200g,苦瓜100g,
辅料::大蒜1头,
配料::醋适量,油适量,盐适量,糖适量,味精适量,
蒜茸瓜片的做法步骤:
1.黄瓜150g、苦瓜100g、角瓜200g、大蒜1头。
2.角瓜切月牙片。
3.苦瓜去瓤切弓形片。
4.黄瓜先切成马蹄段。
5.立起来再切即成象眼片【菱形片】。
6.大蒜切末。
7.起锅热油,爆香蒜茸。
8.再下入苦瓜翻炒均匀。
9.再下入角瓜煸炒,加大火力,烹入适量开水。
10.加盐、糖、味精调味。
11.最后放入黄瓜,烹入醋;翻炒均匀。
12.即可出锅装盘。
“蒜茸鸡翅”,这个菜的做法特别简单,而且味道很好,充满了浓郁的蒜香味。这也是我一次偶然的机会巧遇出的一个味道,做过好多次,包括宴客,大家都很喜欢的。如果你才刚刚接触厨房,如果你的厨艺之旅才刚开始,那这道菜你一定可以大显身手。
材料:
主料:鸡翅500g,,
辅料:葱适量,姜适量,蒜适量,地瓜粉2大勺,食盐适量,料酒适量,生抽适量,醋适量,甜辣酱适量,,
蒜茸鸡翅的做法步骤:
1. 准备好主要材料:鸡翅、蒜茸、生姜、香葱、甜辣酱。
2. 鸡翅洗干净,切成小块(每块翅中分成2或3块),调入1汤勺料酒、1汤勺生抽、1/2汤勺香醋,再加入适量拍碎的姜片和葱白段。
3. 用手抓均匀,腌制半小时。
4. 腌制鸡翅的时候,把蒜瓣切成蒜茸。
5. 腌制好的鸡翅,去掉里面的葱、姜,加入2大勺的地瓜粉。
6. 用手慢慢抓匀。(不要加水,慢慢抓)
7. 锅中加入适量油,6、7成热时候,依次下入鸡块,,表面稍微定型后转中火炸,炸的时候轻轻推动一下。
8. 炸熟后捞出。
9. 转回大火,锅中油再次烧热,大约8成热时下入鸡块复炸约1分钟。
10. 炸至鸡块表面金黄,捞出沥掉油份。
11. 放入大碗里,加入适量甜辣酱,加入蒜茸(甜辣酱的量这个大约放),在上面盖上一个大小适量的盆,2个盆抓在手里,翻抖均匀,让甜辣酱和蒜茸均匀的裹在鸡翅上。
12. 装盘即可。
食材明细:
主料::新鲜红辣椒400克,
辅料::豆瓣酱1勺,米醋1勺,盐1勺,糖1勺,味精适量,蒜5瓣,
蒜茸辣酱的做法步骤:
1.准备原料新鲜红辣椒豆瓣酱盐糖味精蒜
2.辣椒清洗干净切大块备用
3.辣椒放入搅拌机再依次加入豆瓣酱盐糖米醋各1勺
4.将辣椒及所有调料搅拌成细腻的辣椒酱
5.将搅拌好的辣椒酱放入炒锅加热
6.小火把辣椒酱烧开并不断翻炒不要糊底
7.待辣椒酱里的水份靠干后放凉,一定要凉透放入味精和蒜茸搅拌均匀
8.出锅装瓶放冰箱冷藏短期内食用
食材明细:
主料::虾适量,
辅料::小红椒适量,姜适量,蒜适量,葱适量,料酒适量,盐适量,生抽适量,白糖适量,鱼露适量,芡汁适量,剁椒适量,
蒜茸虾的做法步骤:
1.大蒜剁成蒜茸,这可是这道菜的灵魂哦,我在家做的时候大概六两虾需要10瓣蒜左右,多些会更香;姜切成丝,葱切成段,红辣椒切成小圈,备用。
2.虾抽调虾线,剪掉虾须备用。
3.锅内放少许油,依次放入姜丝、辣椒圈、葱段。
4.步骤2炒出香味后,开大火放入虾翻炒,依次加入料酒、盐、白糖、生抽、剁椒调味,待虾炒至变色后放入炸好的蒜茸继续翻炒。
5.待蒜香味飘出时加入鱼露、芡汁,待汤汁浓稠时关火起锅装盘即可。
小贴士:
炸蒜茸是关键,一定要把蒜茸炸香,才能提高这道菜整体的香味
1虾剪去虾须,洗干净,控水
材料:
主料:对虾300g,,
辅料:植物油适量,大蒜适量,胡椒粉适量,酱油适量适量,
蒜茸大虾的做法步骤:
1. 虾剪去虾须,洗干净,控水
2. 蒜切末
3. 锅内倒油,油热后下入蒜炒香
4. 把虾放入
5. 炒变色后放入少许酱油,糖,加少许水煮一下,最后放盐,胡椒粉,炒匀出锅即可。
食材明细:
主料::羽衣甘蓝500g,土豆3个,熏香肠一根,培根适量,牛奶适量,盐及黑胡椒适量,
辅料::浓汤宝一个,
羽衣甘蓝土豆泥——比喝牛奶还补钙!的做法步骤:
1.将土豆洗净去皮切成小块。
2.将羽衣甘蓝去茎切碎。
3.将土豆放入康宁Visions1.2L养生炖盅中,上面放上羽衣甘蓝碎,加入适量清水,然后隔水炖煮。
4.当土豆炖软后把熏香肠放入锅中。
5.无需放油,将培根放入锅中煎成金黄色后切碎备用。
7.将土豆与羽衣甘蓝碎混合捣碎,加入适量牛奶、培根碎、盐和黑胡椒,搅拌均匀。
8.将土豆泥摆盘,中心掏空放入浓汤,配上切片的香肠即可享用了。
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