下奶菜谱

食材明细：

主料：：三黄鸡1只，海带25g，小葱适量，蒜末1小勺，姜片少许，

辅料：：酱油1小勺，胡椒粉少许，盐少许，

下奶鸡肉海带汤的做法步骤：

1.准备好所有食材

2.把整个鸡放入砂锅内

3.锅内放入生姜片

4.倒入清水

5.盖上盖子煮30分钟

6.海带冷水泡20分钟

7.捞出整鸡

8.过滤一下鸡汤

9.撇去浮油

10.把泡好的海带切段

11.鸡肉撕成丝

12.切小葱

13.鸡汤再次煮开

14.把海带加鸡汤中，继续煮

15.加入蒜泥

16.加入少许的盐（刚下奶期，可以不放）

17.加入少许的酱油（刚下奶期，尽量少放）

18.加入少许胡椒粉（刚下奶期，不放）

19.放入鸡丝

20.最后撒上葱花就可以啦！

21.配上米饭开吃吧！

小贴士：

1、尽量选择油脂少的三黄鸡
2、海带要充分泡发，味道才好
3、余下的鸡肉可以沾椒盐食用
4、如果正在下奶期，一天最少喝汤6次

猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比肥肉低，能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，是老幼皆宜的健康食品，尤其还是一种美容抗衰老食品。当然一些产妇喝猪蹄汤下奶的效果也是非常的好。

下奶猪蹄汤的做法

黑芝麻猪蹄汤

原料：猪蹄1只、黑芝麻100克、盐适量。

做法：

1、黑芝麻用水洗净，起干锅炒香后，研成粉末。

2、猪蹄去毛洗净、切块，汆烫后，备用。

3、将约1000毫升水倒入煲中，水开后将猪蹄放入，中火烧开，小火续煮1小时，停火后，将芝麻末、适量盐倒入汤中即可。

功效：猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症；黑芝麻有补肝肾的功能。此道菜品有助于产后体虚、便秘等症状的康复，而且能有效促进母乳分泌。

花生猪蹄汤

原料：猪蹄500克、花生50克、盐2克。

做法：

1、将猪蹄刮洗干净。

2、与花生同煮。

3、先用大火煮沸，再用小火煎煮2小时以上，以猪蹄熟烂为度。

4、食用时可酌加食盐调味。

下奶食谱推荐

1、鳃鱼1条，去肠、杂，加冬瓜适量，煮汤取食。

2、鲤鱼1条，去肠、杂，不去鳞，加赤小豆100克和姜少许，炖汤食之。

3、生花生仁适量，煮汤服。

4、猪蹄1～2只，加花生米150克，同煮熟，饮汤食花生及诸蹄。

5、螺肉250克，黄酒适量，蒸后再煮汤服食。

6、鲜海蜇适量，切碎，煮熟后服1小碗，每日1次。

7、鲜红薯叶250克，猪五花肉200克，煮后调味取食，每日分2次服完。

8、鲜带鱼300（洗净），生木瓜400克（去皮、核），切块。共放锅内加水煨熟，调味后服食。

9、豆腐250克，红糖100克，水煮，加米酒50毫升，1次服完，连服5日。

10、猪肝500克，黄芪（中药）100克，煮汤，肝熟后除黄芪，饮肝汤。

11、鲜木瓜适量，河鱼（品种不论）适量，共煮汤，加调味品服食。

食材明细：

主料：：花生2把，排骨8块，

辅料：：玉米1段，盐少许，

排骨花生下奶汤的做法步骤：

1.准备食材，排骨洗一下泡十分钟，去血水，花生洗过后泡水半小时。

2.将排骨在热水里煮一下。

3.水开后去浮沫，肉色发白时捞出洗净。

4.洗净后的排骨放砂锅，加八九分满的水，大火烧开。

5.水开后加入花生和玉米段，转小火，煲一小时左右。

6.关火后加盐，焖一段时间就可以吃了。

7.盐的多少随自己喜好。

小贴士：

水要加足，中途不加，若加水一定要加热水。

食材明细：

蟹味菇100g，白玉菇100g，葱花两三片，食盐一小勺，食用油比平时炒菜量少点，清水一大碗，香油少许，鸡蛋一个

下奶爽口双菌汤的做法步骤：

第1步菌菇洗净备用切葱花

第2步葱花爆香，加入菌菇翻炒。加入凉水烧开，煮五六分钟。

第3步一个鸡蛋打撒鸡蛋撒入沸腾的锅里，关火，加盐和香油调味

第4步搅拌均匀乘碗

小贴士：

也可以放西红柿，味道就是有点酸酸的，即开胃又好喝。