四黑粥

食材明细：

主料：：黑米适量，红豆适量，

辅料：：花生适量，冰糖适量，黑芝麻适量，

四黑养肾粥的做法步骤：

1.黑米，红豆，花生提前泡水入锅

2.煮至红豆开花软烂，加入黑芝麻煮5分钟

3.加入冰糖，或许红糖调味

4.一碗热腾腾黑米红豆花生芝麻粥就好啦，你也来试试吧！

黑豆入肾经，拥有滋肾补肾、补血明目之性能。黑米含有大量的膳食纤维，所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍，更含有大米所缺少的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素等成分，时常食用黑米，有有益预防头昏、目眩、贫血、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、食欲不振等症。这款四黑粥具有补血益气、明目宁心、养肝护肤、活血解毒，养颜乌发抗衰老等功效，特别适合我们在大城市工作生活，处于环境恶劣、空气污浊、天天做一号吸尘器的人！

材料：

黑豆，黑米，黑芝麻，血糯米，红糖，，

四黑粥的做法的做法步骤：

步骤1，黑豆洗净泡一天，先把水煲沸腾，再入煲。

步骤2，黑米两抓，洗净后，然后换水浸泡一天。接着黑豆入煲。

步骤3，血糯米洗净，泡一个小时左右，因为是后来才决定放血糯米的,所以没有像黑豆黑米泡那么久。入煲。

步骤4，大火煲沸后，接着小火半约30分钟，然后放入黑芝麻，我把芝麻都磨成粉了，喜欢这样的口感。

步骤5，然后再煲10分钟左右，放入红糖搅一下，熄火，盖上煲盖闷一会儿。

步骤6，搞掂！满屋的芝麻香味，绝对是既好味又养颜有营养的甜品！

食材明细：

用料黑芝麻30克，黑米200克。

双黑粥的做法步骤：

1、将黑芝麻放水中泡洗，去杂质和泥沙。

2、将黑米淘洗干净。

3、将黑芝麻、黑米一同放入锅中，加水煮粥即可。

功效

补肾健脑，益肝明目，滋阴养血。

黑豆，黑米，血糯米淘洗干净，用清水泡一夜。红糖。所有食材放进电压锅。加一大碗水。30分钟调制煲汤。

材料：

主料：黑豆50g，，

辅料：黑米10g，红糖适量，

黑之粥的做法步骤：

1. 黑豆，黑米，血糯米淘洗干净，用清水泡一夜。

2. 红糖

3. 所有食材放进电压锅。加一大碗水。

4. 30分钟调制煲汤。

5. 待凉后打开，黑米和血糯米用电压锅能煮烂但不会煮粘稠。

6. 把食材全部倒进砂锅，用大火煮开加红糖后转中火。

7. 用勺子按顺时针方向搅拌至粘稠就好了。

8. 每天一碗，强身健体。

食材明细：

主料：：黑米30g，紫米30g，香米30g，

辅料：：黑芝麻15g，

三黑粥的做法步骤：

1.准备好香米

2.紫米

3.黑米

4.黑芝麻

5.四样东西用水清洗

6.一起倒入豆浆机中，加入适量清水，按下米糊键

7.根据自己的喜好放入少许蜂蜜

小贴士：

蜂蜜等到米糊稍凉再放