乌发,暖胃,补肾
材料:
黑豆,黑米,黑糯米,黑芝麻,黑木耳,黑糖,
养生五黑粥的做法的做法步骤:
步骤1,将黑木耳切丝,以上几种食材熬粥,熬至粘稠,盛出,放一勺黑糖。即可
比起大米,黑米堪称稻米中的珍贵品种。它营养丰富,富含粗蛋白,粗脂肪,碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。用黑米熬制的米粥清香油亮,软糯适口,营养丰富,滋补作用极好。也因此,黑米被称为“补血米”、“长寿米”!我家常常用黑米熬粥,但今天这道【黑米养生粥】不仅仅有黑米,还放了黑豆、花生、红枣、红豆、薏仁。熬好的养生粥再放点黄冰糖调味,香甜软糯,营养丰富,吃了一碗还想吃第二碗呢。这道【黑米养生粥】也很适合产妇产后调养。花生能养血止血,催乳增乳;红豆富含叶酸,产妇、乳母多吃红豆有催乳的功效;红豆还是很平民的补血佳品,常吃可使肌肤红润;红枣性平味甘,营养丰富,有“自然维生素”的美誉,对孕妇补充营养及胎儿生长发育都有很大的帮助。另外,它还能增进孕妇的免疫能力;黑豆含有丰富的微量元素,对抗衰老、降血压有良好的功效,且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化,防止便秘。黑米有开胃益中、健脾活血、明目的功效。可抗衰老,补充人体需要的蛋白质、锰、锌等多种矿物质。黑米适宜产后血虚、病后体虚者、或贫血者、或肾虚者、年少须发早白者食用。薏苡仁是一味美容价值较高的药用食品。临床实验证实,薏苡仁具有一定的抑菌、抗病毒功效。长期食用,可以使皮肤光滑细腻、白净有光泽。薏苡仁对抗癌也有比较显著的疗效。
材料:
黑米1/3杯,黑豆1/3杯,红豆1/4杯,薏仁1/5杯,花生14颗,红枣3颗,黄冰糖30g,,
黑米养生粥的做法的做法步骤:
步骤1,备好食材:黑米,黑豆,红豆,彝人,花生,红枣;
步骤2,红枣用清水浸泡片刻;
步骤3,将所有食材(红枣除外)淘洗干净,放入烧锅,再加够足量清水;
步骤4,砂锅置于火上,中火煮开,转小火;
步骤5,红枣洗净,用厨房剪刀去核剪碎;
步骤6,砂锅里的食材煮至九分熟后,放入红枣;
步骤7,放入黄冰糖,继续煮30分钟,关火;
步骤8,【黑米养生粥】做好啦。
食材明细:
主料::巴马黑米40克,红枣6个,红豆35克,花生米10克,冰糖40克,
辅料::巴马红粳米40克,小米35克,薏米35克,枸杞5克,
黑米养生粥的做法步骤:
1.准备食材备用。
2.黑米,红粳米,红豆,花生米,淘洗干净倒入砂锅中,放适量水泡一夜。
3.薏米,小米,淘洗干净倒入砂锅中。(泡一夜的水呈深红色富含花青素很有营养哦!千万不要倒掉,和谷物一起煮。)
4.加够适量的水,大火煮开后转小火熬煮一个小时。(砂锅盖要留有气孔,以免溢锅。)
5.粥变粘稠了,红枣对半切开倒入砂锅中。
6.倒入适量的冰糖。(可随个人喜好适量添加)
7.熬煮几分钟后,再倒入枸杞关火闷几分钟即可。
8.成品图,香甜美味~~~
9.成品图,健康养生~~~
10.成品图,香滑粘稠~~~
11.成品图,米香浓郁~~~
食材明细:
主料::黑米一把,红皮花生米一把,红豆一把,糯米一把,饭米一把,
辅料::水食材的六倍,
黑米红豆养生粥的做法步骤:
1.红豆、黑米、红皮花生米提前一个晚上洗净用水泡着,早上把泡的水倒掉,在用清水淘一遍。饭米和糯米淘洗好备用。
2.把淘洗好的所有食材放锅里,加上几颗洗干净的红枣。(为了吃的时候方便,把核已经去掉了,也可以不去核)
3.往锅里加水,水与食材的比例为6:1。大火煮开,继续煮十来分钟转小火煮一小时,美味的养身粥就煲好了。
小贴士:
可以根据个人口味喜好,加入冰糖,或者被自己喜欢的小菜。煲的时间也根据个人喜好来把握好,喜欢煮烂一点,煲的时间加长一些,不喜欢那么烂时间煲短一点即可。
食材明细:
主料::黑香米150克,面粉350克,酵母6克,泡打粉6克,糖50克,奶粉50克,
辅料::牛奶350克,小苏打2克,鸡蛋一个,
奶香黑香米发糕的做法步骤:
1.黑香米150克,面粉350克,酵母泡打粉各6克,糖奶粉各50克,鸡蛋一个,小苏打2克,牛奶350克,搅拌好!
2.模具刷一层植物油!
3.大枣适量,洗干净,切丁,均匀撒一层!
4.醒发2倍大,上锅大火蒸45分钟!
5.出锅凉凉,脱模!
6.成品!非常暄软!
7.成品!
8.成品!
9.成品!
这款粥是非常有营养的,祛湿中补气血,好吃又健康。一定是放冰糖才能有效果哦!燕麦要买粗的,口感非常好!!每次都会忍不住吃上几碗。
材料:
红豆适量,薏米适量,黑香米适量,红枣6颗,枸杞适量,淮山适量,冰糖适量,燕麦适量,
八物粥(红豆、薏米、黑香米、红枣、枸杞、淮山、冰糖、燕麦)的做法的做法步骤:
步骤1,所需材料如图:红豆、薏米、黑香米提前泡一晚,这样第二天煲就会减少好多时间哦。
步骤2,锅里的水煮开后,将红豆、薏米、黑香米三种食材先放入锅里煮40分钟左右。
步骤3,然后将红枣、枸杞、淮山一同放入煮15分钟,等待淮山煮软,最后放冰糖、燕麦煮5分钟就好了。口感像八宝粥,融融的,很好吃哦。我还炒了个蔬菜,早餐就应该这么营养健康。
食材明细:
主料::大米适量,燕麦适量,黑米适量,
辅料::藕粉适量,
燕麦黑米粥的做法步骤:
1.黑米比较难熟,先取适量黑米
2.将黑米淘洗干净,倒入电饭煲中
3.加适量水,不要太多
4.将黑米煮开后再煮十分钟
5.关火焖一会,我这个就直接放在里面,剩下的是第二天早上的事了
6.燕麦和大米适量
7.第二天一早起来,将燕麦和大米淘洗干净
8.将燕麦和大米倒入锅中
9.再加适量水
10.按1小时粥/汤键
11.煮至50分钟左右
12.将一袋藕粉用温开水调匀,一袋好像少了,应该放两袋正好
13.将调好的藕粉倒入锅中
14.搅拌均匀,煮至时间到即可
小贴士:
藕粉甜味,还可以增加粥的黏稠度,如果没有,可以放适量糖
黑香米、椰浆、木瓜,这三种主料相遇后制造出了浓浓的东南亚风格。其实这道黑香米椰浆水果饭做法特别的简答,只是这种吃法我们平时不常见,如果你经常去泰国或者越南餐厅用餐,应该对这道菜品不陌生,大家不妨在家试一下。单单一款水果饭有点单一,再添一个海鲜粉丝沙拉,一道咖喱虾或者咖喱鸡,做一餐东南亚风情的美食,好好享受一把,呵呵~这道饭里的木瓜还换成芒果也不错,或者配榴莲也相当的nice。不过不建议换成苹果、梨、蜜瓜这类的硬硬的水果,吃起来就不搭配了。黑香米的营养价值和药用价值都比较高,有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效,常食对头昏、贫血、白发、眼疾有很好的疗效,女性朋友应该多食用。
材料:
黑香米200克,木瓜半个,椰浆4勺,炼乳一勺,白砂糖一勺,,
黑香米椰浆水果饭的做法的做法步骤:
步骤1,黑香米淘洗两边后,用清水浸泡四小时以上。浸泡一段时间后,放到电饭锅中焖熟,黑香米比较不好熟,要比平时焖饭放多一倍的水。
步骤2,在焖好的热黑香米里放入糖拌匀。
步骤3,用黄油在平时吃饭的碗里涂一遍。
步骤4,把焖好的黑香米盛到碗中,用勺子压平。
步骤5,把饭碗倒扣在盘子上。
步骤6,木瓜去皮,去籽,切成片。码放在黑米饭旁边。
步骤7,在椰浆里挑入炼乳,这样味道更香浓,或者加入白砂糖,或者什么都不放,这样可以减少热量。
步骤8,把调好的椰浆淋在黑香米饭上就可以享用了。
食材明细:
主料::黑米25克,生燕麦片25克,黑豆30克,黄豆30克,
辅料::水1500毫升,
黑米燕麦黑黄豆浆的做法步骤:
1.用料:黑米25克,生燕麦片25克,黄豆30克,黑豆30克,水1500毫升
2.将所有材料洗净控水,
3.用清水浸泡至涨发。
4.把滤布套在滤网架上,装入豆腐机打浆桶。
5.倒入泡好的料,
6.加入清水,
7.盖好盖子,
8.放入机座,卡好。
9.启动豆浆功能。
10.打浆结束,取下打浆桶。
11.揭盖,
12.取走滤网,
13.倒出饮用。
小贴士:
各材料的用量比例可以根据自己喜好任意调整。
打好的豆浆连渣饮用营养更全面。
饮用时可以根据自己口味加糖调味。
黑蒜具有消除疲劳,提高自身的免疫能力,增强我们的体质,同时还可以缓解便秘,保护我们的肝脏,提高前列腺的活性因子,促进睡眠的多种功效,因此对于我们来说,经常的吃些黑蒜是很有好处的哦,这是特别好的优质选择,能够帮助我们很好的补充营养,而且黑蒜还可以控制血糖,强化内脏的功能,是一种特效的食品。虽然黑蒜是很不错的,我们也应该注意控制好量才行。
材料:
大蒜适量,纱布三块,电饭煲一台,,
养生黑蒜的做法的做法步骤:
步骤1,一.电饭锅底部铺上一块纱布,把大蒜整齐的摆放在纱布上。
步骤2,二.在大蒜上面再铺一块纱布,再整齐的摆放一层大蒜在纱布上。
步骤3,三.在大蒜上面再铺一块纱布。
步骤4,四.15天内电饭煲一直保持保温状态。
步骤5,五.15天后黑蒜的产品。
感谢您阅读“97美食网”的《黑香米黑燕麦养生粥的做法》一文,希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了双黑粥专题,希望您能喜欢!