蔬菜沙拉棒

食材明细：

主料：：沙拉酱适量，

辅料：：甘蓝菜3片，洋葱适量，胡萝卜个半个，黄瓜个1，小柿子5、6颗，玉米粒适量，

蔬菜沙拉?的做法步骤：

1.把各种蔬菜切丁、切丝装盘

2.把玉米粒焯水捞出沥干

3.最后加入沙拉酱

4.最后搅拌均匀 就可食用

食材明细：

主料：土豆350克(7粒/小)，青瓜1根，红萝卜半根，玉米半根

辅料：蓝莓10粒，炼乳1大勺，香甜味沙拉酱3大勺

【蔬菜沙拉】的做法步骤：

1，土豆洗净，放入锅中，冲入浸至土豆一半的清水，加1小勺盐大火煮开

2，用筷子杵一下土豆，中心轻易穿过即可(煮土豆的水刚刚焖干，这样煮出来的土豆非常香)

3，玉米掰成粒，胡萝卜切丁备用

4，将玉米和胡萝卜入开水锅焯水1分半钟，捞起用冷水冲洗，能保持很好的颜色和口感。

5，青瓜切丁备用

6，土豆放凉后切丁备用

7，将所有材料混合，点缀上几颗蓝莓，加入沙拉酱、炼乳搅拌均匀即可。(放入冰箱冷藏之后，味道更好)

8，成品欣赏

9，成品欣赏

食材明细：

紫甘蓝1棵，圣女果500克，生菜2棵，黄瓜1根，沙拉酱1袋

蔬菜沙拉的做法步骤：

第1步准备原料切成丝，装进盆

第2步多倒些沙拉酱拌一下

食材明细：

主料：：苹果适量，胡萝卜适量，黄瓜适量，

辅料：：沙拉酱适量，

“沙拉”苹果蔬菜沙拉的做法步骤：

1.黄瓜切段，一切为二，用刀切等量四小份！

2.在切小段！

3.斜着错位摆！

4.苹果适量，切条，切等量8小份！

5.适量沙拉酱！

6.胡萝切片，刻出花朵！

7.摆盘！

8.沙拉酱适量！

蔬菜沙拉

西生菜、香芹、甜玉米、胡萝卜，土豆等蔬菜配上沙拉酱营养丰富，香脆适口，虽然酱里的热量大一些，和蔬菜的低热量互相抵消了，不过其中的营养成份还是有的。像不太爱吃蔬菜

食材配方

主料：

西生菜

香芹

土豆

甜玉米

胡萝卜

千岛酱

糖

盐

黑胡椒粉

做法 共8个步骤

1.速冻甜玉米泡清水上火煮熟捞出过凉。

2.香芹切丁备用。

3.胡萝卜切丁备用。

4.水开后下入香芹丁，胡萝卜丁和土豆块煮至断生捞出过凉。

5.西生菜洗净。

6.撕成小块。

7.所有食材放在一个大碗里。

8.加入所有调料拌匀即可。