这个蔬菜水果沙拉适合逢年过节,因为吃腻了大鱼大肉,来个清新的蔬菜水果沙拉,简单还不失营养,也适合大人和小孩,成本也很便宜才8元,既补充了蔬菜中的维生素,还可以去油腻!猕猴桃是一种美容保健水果。其丰富的维生素C含量,使很多水果都望尘莫及。维生素C不仅能增强体质、预防感冒,而且对美丽容颜,防止雀斑、黑斑,延缓皮肤老化等都非常有益。平均每斤猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克,而每斤苹果的维生素
材料:
主料:紫甘蓝2片,苹果1个,猕猴桃1个,圣女果10个,
辅料:生菜2片,香梨1个,沙拉酱2汤勺,酸奶1汤勺,
酸奶蔬菜水果沙拉的做法步骤:
1. 准备原料
2. 紫甘蓝和生菜用淡盐水泡泡洗净切丝
3. 圣女果用淡盐水泡泡洗净
4. 圣女果切开
5. 苹果去皮去核切片、猕猴桃、香梨去核去皮切片
6. 把生菜和紫甘蓝铺在盘底
7. 在铺上苹果片、猕猴桃片、香梨片
8. 把沙拉酱和老酸奶装保鲜袋里,提着保鲜袋口摇晃均匀
9. 边角剪小口,把沙拉酱挤在蔬菜水果上面
10. 再铺上圣女果,撒上紫甘蓝丝、生菜丝,再次挤上沙拉酱即可
食材明细:
主料::黄瓜适量,荔枝适量,西红柿适量,油桃适量,
辅料::小熊饼干适量,
配料::沙拉适量,
美味酸奶蔬菜水果沙拉的做法步骤:
1.把材料洗净 备用。
2.西红柿,黄瓜切成丁,放入碗的最底层。
3.加入沙拉,把西红柿和黄瓜均匀搅拌。
4.油桃,荔枝 撕成小片放入碗中,分布均匀。
5.然后就是超级奶味的小熊饼干和内蒙的骑士酸奶,哈哈,酸奶属于稠稠的那种,美味极了。
6.把小熊饼干平铺在这些瓜果上,胖嘟嘟的小熊,真想咬一口,嘿咻!
7.先放两勺沙拉,在上面上面均匀的淋上稠稠的酸奶,休克了,控制不住的口水……
8.搅拌,搅拌,搅拌,我开吃了,感觉最后的这张不太雅观,忽忽,顾不了那么多了。
喜欢什么加什么
材料:
生菜几片,小番茄10个左右,酸奶100ML,迷你青瓜1根,
减肥酸奶蔬菜沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,生菜小番茄洗干净,生菜撕碎,小番茄对切,青瓜切块,淋上酸奶
食材明细:
主料::沙拉酱适量,
辅料::甘蓝菜3片,洋葱适量,胡萝卜个半个,黄瓜个1,小柿子5、6颗,玉米粒适量,
蔬菜沙拉?的做法步骤:
1.把各种蔬菜切丁、切丝装盘
2.把玉米粒焯水捞出沥干
3.最后加入沙拉酱
4.最后搅拌均匀 就可食用
食材明细:
主料::苹果适量,胡萝卜适量,黄瓜适量,
辅料::沙拉酱适量,
“沙拉”苹果蔬菜沙拉的做法步骤:
1.黄瓜切段,一切为二,用刀切等量四小份!
2.在切小段!
3.斜着错位摆!
4.苹果适量,切条,切等量8小份!
5.适量沙拉酱!
6.胡萝切片,刻出花朵!
7.摆盘!
8.沙拉酱适量!
食材明细:
主料::土豆两个,西兰花适量,生菜适量,秋葵适量,水果玉米一根,
辅料::沙拉酱50g,火腿一点点,橄榄油一点点,蒸鱼鼓油一点点,
土豆沙拉(蔬菜沙拉)的做法步骤:
1.土豆和玉米先煮熟或者蒸熟,土豆一定要煮得很烂。
2.土豆捣成泥,火腿煮熟后切碎丁和土豆泥一起搅拌,然后准备一小个碗加一点点耗油、蒸鱼鼓油、两勺肉汤,搅拌均匀倒入土豆泥里面再次拌匀。
3.西兰花、秋葵抄水后捞出摆盘,带上手套倒少许橄榄油在手心然后将土豆泥捏成球状摆盘。
4.造型可以根据自己需求随便摆。
5.撒上一层生菜,稍微淋一点点蒸鱼鼓油,挤上沙拉酱即可。
6.做了两个模板的,哈哈。
食材明细:
主料::生菜几片,苹果1个,西红柿3个,
辅料::沙拉汁适量,
#沙拉# 蔬菜水果沙拉的做法步骤:
1.准备好食材。
2.生菜切断。
3.西红柿从中切开。
4.苹果削皮切块。
5.准备沙拉汁。
6.撒到准备好的盘内即可。
食材明细:
主料::胡萝卜1个,洋葱150g,青椒150g,芹菜150g,圣女果150g,绿叶蔬菜适量,
辅料::蜂蜜1勺,青柠1个,盐适量,黑胡椒粉适量,辣椒粉适量,油2勺,
蔬菜鸡蛋沙拉的做法步骤:
2.食材准备好 撒上少许盐 胡椒粉 辣椒粉 不需要撒很多因为一会还会加。
5.碗里先放上绿叶蔬菜 比如生菜 我放的是超市买的一大袋绿叶蔬菜 放到沙拉碗大约2/3高度。
6.切一个鸡蛋 在把烤好的蔬菜摆到一起 浇上调味汁。
7.搅拌一下就可以吃了 超好吃 而且很充饥 我吃了两顿才吃完 如果喜欢可以加些核桃之类的坚果。
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