黑燕麦粥

食材明细：

主料：：燕麦1/2杯，水1杯，腰果1/3杯（杏仁牛奶），苹果1/2个，黑加仑粉1-2茶匙，香草精适量，

辅料：：糙米糖浆1茶匙，

苹果&黑醋栗燕麦粥的做法步骤：

1.将燕麦和水倒入平底锅中低中温加热，时不时搅拌。

2.当燕麦吸收大部分水后，加入苹果和杏仁牛奶。搅拌后继续烹制。

3.粥逐渐变稠，当变成奶油脂状混合物，加入浆果粉、香草精和天然糖浆，量多少取决于个人喜好。

4.将燕麦粥倒入碗中，粥上可添加你喜欢的任何配料。

5.享用它吧。

食材明细：

主料：：黑米两把，燕麦一把，红米一把，花生米一小把，

辅料：：水食材的六倍，

简易黑米燕麦粥的做法步骤：

1.备料:黑米个花生米提前一晚上泡着，清晨倒去泡的水，加入燕麦片和红米淘洗两遍。

2.向淘好的原料里加入水，水与食材比例为6比1。大火煮开，小火煮一个小时就可以了，香甜美味的粥就做好了。

3.成品。

食材明细：

玉米面(黄)150克，燕麦片100克，豆浆250克，白砂糖30克

燕麦粥的做法步骤：

1. 燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状；

2. 冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊；

3. 将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸；

4. 然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。

小贴士：

防止粥煮沸溢出，盖锅盖时要留气孔，建议使用带气孔锅盖的沙锅烹制。1. 通宿便，养胃润肠，用于调理慢性肠胃炎；2. 玉米性平味甘，调中开胃；3. 燕麦性平味甘，补虚健脾；4. 豆浆性平味甘，补虚润燥，清肺化痰；5. 玉米和燕麦都属于粗纤维食品，对清洁肠胃十分有利；6. 燕麦和豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含较多的维生素B、B及钙、磷、铁。玉米面（黄）：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。

食材明细：

主料：：红豆适量，黑米适量，花生适量，即食燕麦片适量，

辅料：：糖适量，

红豆黑米花生燕麦粥的做法步骤：

1.红豆花生头天晚上泡上。

2.黑米。

3.洗干放到高压锅里，40分钟。

4.粥好了，放入冰糖和即食燕麦片即可。

5.成品。

食材明细：

主料：：红薯200克，即食燕麦50克，

辅料：：白糖适量，

红薯燕麦粥的做法步骤：

1.红薯洗净泥沙后削去外皮。

2.削好皮的红薯切成1厘米大的小丁。

3.把切好的红薯丁放入水里洗净浆汁。

4.洗好的红薯丁放入煮锅里，加入适量水煮熟。

5.准备一些燕麦片（家里只有即食燕麦片）。

6.红薯煮熟后放入燕麦片同煮三分钟。

7.调入适量白糖搅匀后即可食用。

小贴士：

1、燕麦片要用一整片一整片需要煮的那种燕麦片更营养，家里只有即食燕麦，所以只能用它煮粥了。

2、此粥可按个人的口味调制，喜欢咸味粥的可放盐，喜欢甜味粥的可放糖。