生活好的重要标志就是吃得好，而中国美食文化渊源流长，美食在口中，生命都是舒畅起来，故而美食的意义非同一般。你是否也是这样认为的呢？你也许需要"菠菜燕麦粥怎么做好吃 菠菜燕麦粥的做法,步骤"这样的内容，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
菠菜燕麦粥
燕麦这东西，听说是很健康的食品，但平时还是挺少吃的！现在的人，不是怕营养不够，而是怕营养过剩，有时候，必须吃得清淡一些！半饱，生活之高潮所在，不是没有道理的。
食材配方
主料：
菠菜
150g燕麦
50g蛋
1个辅料：
油
适量盐
适量做法 共8个步骤
1.准备材料有：蛋、燕麦、波菜
2.波菜要先焯一下！菠菜营养成分极其丰富，菠菜叶含锌56～68毫克/公斤(干重)，叶酸1.22微克/克，氨基酸和叶黄素、β-胡萝卜素、新-β-胡萝卜素B、新-β-胡萝卜。
3.先把波菜切碎
4.这是先熬好的粥
5.先把蛋准备一下，再放些调料
6.先把波菜放进去，因为蛋很容易熟
7.最后再放燕麦！
8.哈，美味的燕麦粥就成了
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酸奶燕麦粥
酸奶是每一个女人的心头之宠，那么燕麦则是女人的减肥必备。二者合二为一，再加上水果的点缀，娇艳欲滴，令人食欲大增。这款酸奶燕麦粥成为了每一个钟迷甜点却苦于减肥望而却步的最爱。低热量，好身材，就可以这么简单吃出来。
材料：
一杯酸奶，少许水蜜桃，适量燕麦，少许蜂蜜，
酸奶燕麦粥的做法步骤：
1，这道甜品食材非常简单，这里所选用的是用酸奶机自制的酸奶。酸奶中加入少许蜂蜜，进行调味。
2，干净的碗中先放置少于燕麦置于碗底。
3，燕麦上倒入调好味的酸奶，铺满厚厚的一层。
4，在于酸奶上放入燕麦片，此时可根据个人喜好选择适量的燕麦片，然后重复上述步骤，在加入酸奶于表面。
5，酸奶表面放入自己喜欢的水果，这里放入的是时令水果水蜜桃，随后包上保鲜膜放入冰箱冷藏一夜，第二天早晨拿出就可以美美享用早餐了。
鱼戏莲黑燕麦粥怎么做好吃
鱼戏莲黑燕麦粥
前几天申请到一大盒黑色杂粮的试用，今天就用黑燕麦做个粥，了解我的都知道本人喜欢画蛇添足，不做造型会死的，所以又拿着萝卜做文章，把樱桃小萝卜彻底做烂，本来那天雕了
食材配方
主料：
黑燕麦
100g樱桃萝卜
3个蚕豆
1颗辅料：
盐
适量白糖
适量水
200g白醋
2勺黄瓜
少许
做法 共11个步骤
1.准备好食材。
2.樱桃萝卜切米字刀，下面不要切断。
3.用刀小心的将皮和肉分离，同样不要断底部。
4.里面可以继续切开一层白色的萝卜做花瓣。
5.蚕豆上锅煮熟备用。
6.捞出蚕豆后直接将黑燕麦片倒入热水中煮熟。
7.将樱桃萝卜倒上白醋。
8.加入白糖和食盐，白糖多点，食盐少一点。
9.切一小段黄瓜去皮，把黄瓜皮剪成圆形莲叶，蚕豆去皮分开两瓣，一瓣做鱼身，一瓣用吸管压成2个圆形鱼眼，萝卜皮做鱼尾巴。
10.煮好的黑燕麦粥盛入碗中。
11.放上腌制好的莲花、莲叶、金鱼即可。
红薯胡萝卜大米燕麦粥
在这寒冷的冬季，喝上一碗热腾腾的粥，那真是幸福的事。红薯，胡萝都是营养丰富的蔬菜，配上大米，燕麦最是适合老年人和小孩子，既营养又美味。让人感觉到了家的温度。
材料：
一个红薯，一个（大的半个）胡萝卜，50克大米，20克燕麦，
红薯胡萝卜大米燕麦粥的做法步骤：
1，大米燕麦洗净
2，红薯洗净切小块，胡萝卜洗净切丁
3，水开放入大米燕麦，盖锅盖煮10分钟
4，10分钟后加入红薯胡萝卜
5，盖锅盖在煮20_30分钟，根据水加的多少，要煮的粘稠了就好了。
6，看看粥有粘稠度了就好了。
7，盛一碗，嗮一嗮。
红薯燕麦饼怎么做好吃 红薯燕麦饼的做法,步骤
红薯燕麦饼
燕麦Oats(Avena sativa)，就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食
食材配方
主料：
红薯
1块燕麦片
20g辅料：油
适量白糖
20g黑芝麻
20g面粉
100g做法 共11个步骤
1.准备好材料。
2.红薯去皮后压成泥。
3.放入白糖混合均匀。
4.放入燕麦片混合均匀。
5.加入面粉。
6.揉成面团，醒20分钟。
7.团成小饼。
8.顶部蘸上黑芝麻。
9.锅中放少量的油。
10.放入饼胚。
11.煎至两面金黄即可。
2020菠菜虾仁怎么做好吃 菠菜虾仁的做法,步骤
菠菜虾仁
菠菜含铁很高，多吃菠菜对缺铁性贫血有很好的疗效 虾含有丰富的营养还易消化
食材配方
主料：
菠菜
300g虾仁
200g辅料：香油
适量盐
适量酱油
适量芝麻
适量做法 共6个步骤
1.去虾皮，洗净
2.锅中烧开水把虾仁放进去焯水
3.菠菜洗净备用
4.菠菜切段焯水
5.把菠菜，虾仁和盐，酱油，香油再加点芝麻拌匀
6.拌匀放在盘中就好了
2020虾仁菠菜怎么做好吃 虾仁菠菜的做法,步骤
虾仁菠菜
翠绿的菠菜点缀着颗颗虾仁，一看就有食欲。虾仁的优质蛋白，菠菜的维生素，这样的搭配也更营养。 儿子不吃虾仁，我俩分工，他吃菠菜，我吃虾仁。
食材配方
主料：
虾仁
50g菠菜
400g辅料：油
适量盐
适量干辣椒
一个花椒面
适量做法 共5个步骤
1.虾仁解冻，洗净。
2.菠菜要成段，淖水去草酸。
3.锅中加油，放入红辣椒，花椒面，放入虾仁炒出香味。
4.放入菠菜翻炒片刻，加盐。
5.出锅了
燕麦西红柿怎么做好吃 燕麦西红柿的做法
燕麦西红柿
西红柿中的番茄红素在受热后才能释放，酸酸的西红柿加上香甜的燕麦饭，做个菜或者小甜点都是很不错的哦~
食材配方
主料：
西红柿
100g燕麦片
30g辅料：巧克力酱
适量
做法 共7个步骤
1.西红柿一个，洗干净
2.燕麦饭一包
3.西红柿顶端切开，挖出果肉
4.倒入燕麦
5.加少许凉白开水
6.上锅隔水加热，冒热气后两三分钟即可关火
7.取出来之后，剥掉皮，用巧克力酱略加修饰即可
燕麦土司怎么做好吃 燕麦土司
燕麦土司
燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效，可以起到通便、改善血液循环、缓解生活工作带来的压力，含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有
食材配方
主料：
燕麦片
50g高筋面粉
250g白糖
45g玉米油
30g牛奶
150g酵母
3g辅料：盐
小许
做法 共14个步骤
1.现在提倡多吃燕麦，这个土司我用了50克
2.把，原料依牛奶、糖、盐、高粉、燕麦、玉米油、酵母的次序加入面包机
3.面包机设置和面，开始揉面
4.时间我是用了20分钟
5.20分钟后拉的膜很轻松
6.面包机设置发酵1个小时，其实大热的天不用在面包机里发面也可以
7.发酵至二倍半大即可
8.把发好的面分成三块静醒10分钟
9.拿一块擀成长饼
10.从一头卷起来
11.掉转90度再擀
12.再卷起来
13.卷起后放进土司盒，发酵至七八分满便放于烤箱烘烤
14.180度四十分钟即可出炉
菠菜韭菜盒子怎么做好吃 菠菜韭菜盒子的做法,步骤
菠菜韭菜盒子
冬季已经远去，春天逐渐靠近。养生学讲春季新陈代谢开始旺盛，饮食只能选用辛、甘、微温的食品，多吃韭菜、豆芽、菠菜三宝可以补气护肝。 今天我就用菠菜、韭菜、虾皮、鸡
食材配方
主料：
韭菜
500g菠菜
500g鸡蛋
2个辅料：
油
适量盐
适量虾皮
适量粉条
适量做法 共17个步骤
1.菠菜洗净
2.切成段 用开水焯一下
3.挤干水分
4.粉条也用水泡软 切成小段
5.鸡蛋打散 用油锅煎熟
6.鸡蛋 菠菜 粉条混合一起
7.加入适量的虾皮和油
8.韭菜择好 洗净 切成末
9.馅料混合均匀最后放盐
10.和面 醒一会儿
11.分成小剂 擀皮
12.放入馅料
13.和在一起 捏好边
14.压出花边
15.电饼铛预热 放入盒子 刷少量油
16.两面烙金黄 鼓胀起来就好了
17.很好吃啊
燕麦黑米粥怎么做好吃 2020燕麦黑米粥的做法,步骤
燕麦黑米粥
黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，口味很好，很香纯。食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗
食材配方
主料：
黑米
燕麦
大米
藕粉
做法 共9个步骤
1.黑米淘洗干净、倒入电饭煲中
2.加适量水，不要太多
3.将黑米煮开后再煮十分钟
4.关火焖一会
5.将燕麦和大米淘洗干净，倒入锅中
6.再加入适量水，按下键开始煮粥
7.待煮至黑米软烂时
8.将一袋藕粉用温开水调匀，倒入锅中
9.边煮边搅拌，煮至粘稠即可
菠菜鸡蛋汤怎么做好吃 菠菜鸡蛋汤的做法,步骤
菠菜鸡蛋汤
心情故事 中午的时候，我们比较喜欢喝汤，所以就做了这个菠菜鸡蛋汤，味道很好喝哦，孩子也很喜欢。
食材配方
主料：
菠菜
200g鸡蛋
3个辅料：油
适量盐
适量醋
适量
做法 共8个步骤
1.洗好的菠菜切好
2.沟淀粉
3.水开后倒入淀粉
4.等再开锅放菠菜
5.鸡蛋打散
6.淋在上面
7.放香油和醋盐
8.出锅可以喝了哦
肉末粉丝菠菜怎么做好吃 肉末粉丝菠菜的做法,步骤
肉末粉丝菠菜
这是一道很好的待客菜，也是一道下饭菜。 菠菜营养成分极其丰富。菠菜可以补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化。主治高血压，头痛，目眩，风火赤眼，糖
食材配方
主料：
粉丝
100g菠菜
200g肉末
100g辅料：
葱
适量料酒
适量酱油
5ml盐
2g糖
3g鸡精
2g食用油
适量
做法 共9个步骤
1.粉丝提前泡软。
2.把菠菜摘去老叶洗净切成寸段。
3.把菠菜段下入开水中焯水，捞出控干水分。
4.锅中放油烧热爆香葱碎。
5.下入肉末翻炒至变色。
6.加入酱油 料酒 糖和粉丝，再入一点水。
7.烧至汤汁收干盛出。
8.另起锅加入油烧热，下入焯水的菠菜翻炒均匀。
9.再加入炒好的肉末粉丝，搅拌均匀。加入盐 鸡精调味即可。
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