草莓燕麦粥

食材明细：

玉米面(黄)150克，燕麦片100克，豆浆250克，白砂糖30克

燕麦粥的做法步骤：

1. 燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状；

2. 冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊；

3. 将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸；

4. 然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。

小贴士：

防止粥煮沸溢出，盖锅盖时要留气孔，建议使用带气孔锅盖的沙锅烹制。1. 通宿便，养胃润肠，用于调理慢性肠胃炎；2. 玉米性平味甘，调中开胃；3. 燕麦性平味甘，补虚健脾；4. 豆浆性平味甘，补虚润燥，清肺化痰；5. 玉米和燕麦都属于粗纤维食品，对清洁肠胃十分有利；6. 燕麦和豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含较多的维生素B、B及钙、磷、铁。玉米面（黄）：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。

草莓燕麦粥

呙呙永远的啰嗦就是：早餐一定要吃！ 这款是个人早餐的最爱， 营养素搭配全面且暖胃。 浓郁的麦香加上牛奶的绸滑 配上草莓的清甜， 能量的持续释放保证一个上午的充沛

食材配方

主料：

燕麦

草莓

牛奶

水

做法 共9个步骤

1.食材准备。

2.草莓切丁。

3.锅中水烧开。

4.倒入燕麦片。

5.迅速搅拌。

6.盖上锅中火盖烧一分钟。转小火

7.加入牛奶，关火。

8.加草莓。

9.即成。

食材明细：

主料：：红薯200克，即食燕麦50克，

辅料：：白糖适量，

红薯燕麦粥的做法步骤：

1.红薯洗净泥沙后削去外皮。

2.削好皮的红薯切成1厘米大的小丁。

3.把切好的红薯丁放入水里洗净浆汁。

4.洗好的红薯丁放入煮锅里，加入适量水煮熟。

5.准备一些燕麦片（家里只有即食燕麦片）。

6.红薯煮熟后放入燕麦片同煮三分钟。

7.调入适量白糖搅匀后即可食用。

小贴士：

1、燕麦片要用一整片一整片需要煮的那种燕麦片更营养，家里只有即食燕麦，所以只能用它煮粥了。

2、此粥可按个人的口味调制，喜欢咸味粥的可放盐，喜欢甜味粥的可放糖。

食材明细：

主料：：燕麦适量，奇异果1/2个，火龙果1/4个，草莓3个，

辅料：：冰糖适量，

水果燕麦粥的做法步骤：

1.准备好原料：燕麦和各种水果。

2.准备好调料：冰糖或者白糖少许。

3.把生的燕麦片加入美粥煲里。

4.加入适量清水，启动纯米粥功能。

5.煮粥的时候把水果切成大小均匀的丁状。

6.待剩余五分钟左右的时候，把水果从投料口加入，继续煮完即可。

食材明细：

主料：：芒果1个，即食燕麦35g，

辅料：：核桃适量，开心果适量，黑加仑干适量，枸杞适量，

芒果燕麦粥的做法步骤：

4.撒入一些自己喜欢的干果即可。如核桃,开心果,黑加仑干,枸杞,腰果等。