法式薯泥

食材明细：

主料：鸡蛋2个，面粉40g，牛奶10ml，泡打粉3g，土豆3个

辅料：盐少许，胡椒少许

法式薯饼的做法步骤：

1，面粉里加入泡打粉，干搅拌均匀

2，面粉里打入鸡蛋，用打蛋器打到面粉和鸡蛋搅拌均匀为止

3，加入1勺牛奶

4，放入切末的土豆，撒上适量盐和胡椒，搅拌均匀

5，锅里倒入油，油的厚度大概0.5cm为止，调中火等油热了放入一勺一勺的土豆面糊，煎到底面熟了再反过来继续煎

6，煎好的土豆饼放在厨房纸巾上吸除油份再食用即可

食材明细：

主料： 紫薯 500g，

调料： 黄油 适量， 元贞糖 适量，

紫薯泥的做法步骤：

1.紫薯

2.紫薯洗净

3.把紫薯装入保鲜袋放入微波炉高火6分钟

4.6分钟后紫薯熟了

5.然后紫薯去皮

6.去好皮的紫薯再次放入保鲜袋里粘粹

7.粘好的紫薯泥

8.锅内放黃油加熔化

9.然后放入紫薯泥煸炒均匀

10.最后放少许糖拌匀出锅

食材明细：

红薯、苹果各300g

苹果薯泥的做法步骤：

1、红薯洗净泥沙，削去外皮，切成小碎丁。苹果洗净，去皮去籽，也切成小碎丁。

2、将切好的红薯碎丁、苹果碎丁放入煮锅内，加500ml冷水，大火煮开后，转小火继续熬煮30分钟。

3、将煮好的红薯、苹果连汤倒入食品加工机中，搅打成泥状即可。

酸奶和红薯都是减脂必备，他们的结合，更是减肥餐的福音。

材料：

300g红薯，200g酸奶，

酸奶薯泥的做法步骤：

1，所需主食材如下。

2，红薯上蒸锅蒸熟。

3，暖奶根据自己的口味加入蜂蜜。

4，红薯蒸熟后在碗底压成泥并压实。

5，上面铺上一层酸奶。

6，酸奶上放上少许燕麦即可。

7，完成啦

食材明细：

主料：：鸡蛋2个，面粉40g，牛奶10ml，泡打粉3g，土豆3个，

辅料：：盐少许，胡椒少许，

法式薯饼的做法步骤：

1.面粉里加入泡打粉，干搅拌均匀

2.面粉里打入鸡蛋，用打蛋器打到面粉和鸡蛋搅拌均匀为止

3.加入1勺牛奶

4.放入切末的土豆，撒上适量盐和胡椒，搅拌均匀

5.锅里倒入油，油的厚度大概0.5cm为止，调中火等油热了放入一勺一勺的土豆面糊，煎到底面熟了再反过来继续煎

6.煎好的土豆饼放在厨房纸巾上吸除油份再食用即可