酸奶薯泥

吃到向往的美食是一件令人高兴的事，生命的意义，很大程度上来自于美食，吃美食的心情常常令人难以忘怀，由此美食起的作用很大。你是怎么看待美食的呢？小编收集并整理了“酸奶薯泥”，仅供你在工作和学习中参考。

酸奶和红薯都是减脂必备，他们的结合，更是减肥餐的福音。

材料：

300g红薯，200g酸奶，

酸奶薯泥的做法步骤：

1，所需主食材如下。

2，红薯上蒸锅蒸熟。

3，暖奶根据自己的口味加入蜂蜜。

4，红薯蒸熟后在碗底压成泥并压实。

5，上面铺上一层酸奶。

6，酸奶上放上少许燕麦即可。

7，完成啦

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紫薯：含有特有的花青素（紫色素），抗氧化性极强，抗衰老，对肝也有保护作用；便于排除体内毒素，清除胆固醇，增强人体免疫功能。而酸奶容易被人体消化吸收，因此它在促进

食材配方

主料：

紫薯

100g

芒果

100g

酸奶

100g

辅料：

白糖

2勺

做法 共8个步骤

1.紫薯切块，放蒸锅蒸熟

2.蒸好后的紫薯少2勺糖压成泥

3.加入大半盒酸奶

4.继续搅拌到酸奶和紫薯泥混合

5.混合后的紫薯泥装入裱花袋中，芒果切丁，准备几个花挞小模。

6.把紫薯泥挤入花挞中

7.上面浇上余下的酸奶

8.上面装饰上芒果丁即可

紫薯酸奶盒子

减肥期想吃甜品怎么办？那就做一道低卡美味的紫薯盒子吧!紫薯是非常流行的减肥食物，它的热量非常低，食用后不仅不用担心发胖，反而还能起到减肥作用。

材料：

3个紫薯，2瓶酸奶，

紫薯酸奶盒子的做法步骤：

1，食材

2，紫薯切片蒸熟

3，蒸熟的紫薯压成泥，放置温热后加入适量牛奶拌匀

4，放入玻璃盒压平

5，撒一层即食麦片

6，倒入酸奶

7，放冰箱冷藏几个小时，冬天可以直接吃

8，超好吃~

9，夏天可以冷冻，就是紫薯酸奶冻啦！

10，好冰爽~

双色薯泥饼

最近红薯紫薯大丰收，于是就变戏法给宝宝做各种番薯食物，这次带来芝香薯泥饼，软嫩口感，宝宝很是喜欢吃～

材料：

一个红薯，一个紫薯，40克糯米粉，

双色薯泥饼的做法步骤：

1，准备食材

2，番薯洗净蒸熟，去皮的分别捣碎

3，趁热加入白糖

4，加入20克糯米粉搅拌均匀揉成面团

5，揉成面团

6，取适量搓圆压扁

7，沾取芝麻

8，平底锅刷油，小火20分，金黄即可

9，很是香糯

紫薯酸奶怎么做好吃 紫薯酸奶的做法

紫薯酸奶

自己在家做酸奶就是放心。紫红薯又叫黑红薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。

食材配方

主料：

紫薯

葡萄干

牛奶

酸奶发酵粉

做法 共9个步骤

1.准备的材料。

2.牛奶倒入消过毒的容器里。

3.放入原味酸奶发酵粉搅拌均匀。

4.放入酸奶机中插上电源按酸奶功能，发酵16小时。

5.做好的酸奶。

6.紫薯去皮切块上锅蒸熟。

7.蒸熟后的紫薯压泥。

8.放入洗好的葡萄干拌匀。

9.舀入制作好的酸奶。

薯泥肉松餐包怎么做好吃 薯泥肉松餐包

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由于上次做面包剩下的咖喱薯泥放冰箱里，还是用来面包好吃，最近都爱上这个薯泥肉松馅的面包了。 这罐肉松也买了有一段时间，就是想买来做面包的，很喜欢肉松馅的面包，做

食材配方

主料：

麦芯粉

250g

奶粉

2勺

清水

124g

鸡蛋

1个

黄油

20g

辅料：

肉松

适量

咖喱土豆泥

适量

白芝麻

适量

酵母

3.8g

盐

1g

砂糖

10g

做法 共12个步骤

1.把主料（黄油除外）放入面包机和面约20分钟成光滑面团

2.加入软化的黄油继续和面25分钟

3.和好的面团发酵

4.发酵两倍大的面团

5.发酵好的面团取出分割成等份的小面团，松弛10分钟

6.松弛好的小面团，压扁，加入咖喱土豆泥和肉松

7.捏紧包好滚圆

8.收口朝下

9.放入烤盘第二次发酵

10.次发酵好的面包刷上蛋液，撒上白芝麻

11.预热烤箱后，放入烤箱中层180度，上下火18分钟

12.烤好的面包放温后放入保鲜膜密封保存

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山药味甘性平，益气健脾，其所含的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，药食两用。另外，山药本身几乎不含脂肪;其含有的大量黏液蛋白能预防心血管系统的脂

食材配方

主料：

紫薯

300g

山药

300g辅料：

糖粉

适量

蜂蜜

适量

做法 共11个步骤

1.将蒸熟的紫薯去皮

2.装入保鲜袋内

3.碾压成泥

4.将蒸熟的山药也放入保鲜袋内

5.擀压成泥

6.将紫薯泥放入模具中压成梅花型

7.将山药泥放入模具中压成梅花型

8.再用小模具将山药梅花的内里扣出小梅花来

9.同样也将紫薯梅花的内里扣出小梅花来

10.然后相互交叉着将小梅花放入大梅花中。

11.摆好造型，淋上糖粉或蜂蜜即可食用啦。

奶香紫薯泥怎么做好吃 奶香紫薯泥的做法

奶香紫薯泥

紫色一直是浪漫的代名词，看到它仿佛能够想象到浪漫的爱情故事，闻到诱人的花香。今天这份迟来的七夕礼物，我就选用具有独特色泽的紫薯，来制作一份奶香紫薯泥，送给我最亲

食材配方

主料：

紫薯

炼乳

做法 共8个步骤

1.准备材料：紫薯、炼奶；

2.将紫薯削皮后切薄片；

3.将紫薯放入锅中蒸10分钟左右；

4.将紫薯蒸到可以用筷子轻易扎破便可以了；

5.用勺子将紫薯压制成泥；

6.加入一勺炼奶，将紫薯泥搅拌均匀；

7.搅拌成这样的泥状；

8.成品图~~将紫薯泥放进心形的饼干模具里压制成型，淋上一些炼乳即可；

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我家的小伙子，与年龄无关啊，纯粹一个大宝宝。从小就特喜欢一些富含淀粉的食物，例如莲藕、芋头、土豆等。一年四季都能吃到的土豆，家里就没断过。无论炒土豆、烧土豆，就

食材配方

主料：

土豆

酸奶

椰粉

蔓越莓

做法 共9个步骤

1.准备好酸奶、椰粉、蔓越莓。

2.准备好土豆。土豆去皮，切厚片。

3.土豆片入微波炉叮熟。

4.取部分叮熟的土豆片，用小勺压成泥状。

5.加入椰粉，拌匀。

6.加入蔓越莓。

7.用模具压成心形土豆泥。

8.准备好酸奶，打开。

9.淋上酸奶的土豆泥，酸甜可人。

雪梨南瓜泥

消耗雪梨打入南瓜里，效果还不错哦。

材料：

500g南瓜，1个雪梨，适量水，

雪梨南瓜泥的做法步骤：

1，南瓜去皮去核洗净切块，放入锅里煲熟

2，雪梨去皮

3，切丁放入料理机里

4，煮好的南瓜块放入料理里，水放多点打出来就会稀释点，水放少点打出来就浓稠点，这看个人想吃啥口感来放水量。

5，开机搅拌均匀即可

6，倒出锅里

7，装饰好

8，拍个照

鲜红薯泥

食材明细：

主料，鲜红薯50克，辅料，白糖少许。

鲜红薯泥的做法步骤：

①将红薯洗净，去皮。

②把去皮红薯切碎捣烂，放入锅内，盖上锅盖，煮15分钟左右，至烂熟，加入白糖少许，稍煮即可喂食。

白肉鱼泥

食材明细：

鲤鱼50克，白萝卜10克，红萝卜10克

白肉鱼泥的做法步骤：

1.取1/8片的白肉鱼煮软，去皮及骨后捣烂；白、红萝卜分别洗净，均切成泥。

2.小锅中倒入准备好的白萝卜泥、红萝卜泥及2杯清水，捣烂白肉鱼，用小火煮至黏稠状即可。

小贴士：

鲤鱼：鲤鱼忌与绿豆、芋头、牛羊油、猪肝、鸡肉、荆芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食，也忌与中药中的朱砂同服；鲤鱼与咸菜相克：可引起消化道癌肿。 白萝卜：白萝卜忌人参、西洋参同食。红萝卜：服用人参、西洋参时不要同吃萝卜，以免药效相反，起不到补益作用。

蛋黄酸奶

蛋黄酸奶

原料：鸡蛋黄半个，酸奶2大匙。

蛋黄酸奶的做法

1．将鸡蛋放入水锅中，上火烧开，煮熟。

2．剥去蛋壳，取鸡蛋黄半个，放入小碗内压碎，加入酸奶混合拌匀，即可食用。

功效：鸡蛋黄含钙丰富。蛋黄、酸奶同用是宝宝补钙的佳品。特别是蛋黄还含有维生素D，有利于促进儿童骨骼、牙齿的生长和发育。

酸奶饮用过量伤身体

虽然饮用酸奶有很多好处，但在喝的时候仍要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮酸奶...[更多]

小提示

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牛奶和蛋黄能一起吃:蛋奶香皆备，清凉解渴，增加营养。经常吃蛋黄对强壮身体、促进发育、增强大脑的记忆功能等皆有益处。

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