大杏仁蔬果沙拉

杏仁蔬果沙拉

以前一直以为这个叫生菜，原来叫苦菊，属菊花的一种，又名苦菜，有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苦菊味略苦，颜色碧绿，可炒食或凉拌，是清热去火的美食佳品。因其味感甘

食材配方

主料：

杏仁

苦菊菜

圣女果

玉米粒

沙拉酱

做法 共4个步骤

1.水烧开放入玉米粒滚1分钟，熟玉米粒捞出备用。

2.苦菊菜切成段，圣女果对半切开。

3.碗里放入苦菊菜，圣女果，熟玉米粒，杏仁。

4.放入沙拉酱搅拌均匀即可。

肉糜油条蔬果沙拉

油条，是南方人和北方人都爱吃的一种早餐，也是中式早餐里边当仁不让的主角之一。 而“老油条”这个词，形容的乃是一个集圆滑、世故、练达、狡辩等等品质于—身的人。 这

食材配方

主料：

油条1根

生菜

香蕉

肉糜

鸡蛋

盐

糖

味精

色拉油

沙拉酱

做法 共6个步骤

1.肉糜用调味中所有材料拌匀

2.油条分开成2股，再分别剪成1-1.5厘米长的段状

3.将油条段挖开填入调好味的肉糜

4.平底锅里放2汤勺油，放油条用最小火煎之，中间翻一次

5.摆盘

6.等油条酥透时装盘即可开吃，一定要趁热吃

紫甘蓝生吃也是很好的选择。甘蓝也叫紫圆白菜，叶片紫红，叶面有蜡粉，叶球近圆形。营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族。每100克食用部分含蛋白质1.4克，脂肪0.1克，糖3.3克，钙57毫克，磷42毫克，铁0.7毫克。用于炒食、煮食、凉拌、配色，具有非凡的香气和风味。可将其切成两半，焯后放在盘中浇上调味汁食用;欧洲人多将其切丝拌色拉酱。

材料：

紫甘蓝50克，黄桃一个，小黄瓜一根，蓝莓10个，沙拉酱少许，熟玉米半根，

快手减酯早餐蔬果沙拉的做法的做法步骤：

步骤1，准备食材。紫甘蓝切细丝放淡盐水中浸泡十分钟即可。

步骤2，黄桃切长条，黄瓜切丝，玉米剥粒。

步骤3，全部放进盘子里，倒上沙拉酱拌匀均匀即可。

步骤4，清新微甜的蔬果沙拉就可以了。

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材料：

核桃仁50g，鹌鹑蛋3个，樱桃番茄1个，西兰花100g，沙拉汁25ml，，

核桃蔬果沙拉健身修复食谱的做法的做法步骤：

步骤1，准备原料

步骤2，核桃仁微波炉里叮一分钟，让口感梗脆

步骤3，鹌鹑蛋煮熟过冷水后剥皮

步骤4，西兰花撒点盐浸泡十分钟后洗净汆烫熟

步骤5，所有原料装盘

步骤6，淋上清淡口味的日式风格沙拉汁即可

步骤7，甩掉鼠标手两手运动扔核桃，健脑修复食谱就吃核桃蔬果沙拉

材料：

苹果1个，香蕉1根，火龙果1个，黄瓜1条，胡萝卜1根，梨1个，酸奶100g，，

蔬果沙拉的做法的做法步骤：

步骤1，黄瓜、胡萝卜洗净去皮；苹果、梨洗净备用。

步骤2，胡萝卜、黄瓜、香蕉切圆片，苹果、梨火龙果切丁。

步骤3，切好倒入准备好的酸奶。

步骤4，搅拌均匀开动吧！☺️☺️☺️