食材指制作食物时所需要使用的原料，食材的好坏决定了美食的成败。食材的发展推动着美食文化的发展，你对食材了解有多少呢？你也许需要"核桃蔬果沙拉健身修复食谱的做法"这样的内容，大家不妨来参考。希望你能喜欢！
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材料：
核桃仁50g，鹌鹑蛋3个，樱桃番茄1个，西兰花100g，沙拉汁25ml，，
核桃蔬果沙拉健身修复食谱的做法的做法步骤：
步骤1，准备原料
步骤2，核桃仁微波炉里叮一分钟，让口感梗脆
步骤3，鹌鹑蛋煮熟过冷水后剥皮
步骤4，西兰花撒点盐浸泡十分钟后洗净汆烫熟
步骤5，所有原料装盘
步骤6，淋上清淡口味的日式风格沙拉汁即可
步骤7，甩掉鼠标手两手运动扔核桃，健脑修复食谱就吃核桃蔬果沙拉
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核桃酥健身修复食谱的做法
核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，延缓衰老，并迅速补充体力。参与活动:#运动“核”伙人Get！#
材料：
核桃仁60g，低筋面粉110g，玉米油50g，鸡蛋液20g，糖粉30g，小苏打1g，泡打粉1g，盐1g，黑芝麻10g，刷液用鸡蛋液5g，
核桃酥健身修复食谱的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材并称重，核桃是买的炒熟的。
步骤2，核桃仁用手掰碎，或放在保鲜袋里用擀面杖压碎，不用压得过份碎，颗粒大些吃起来更爽。
步骤3，把50克玉米油倒在打蛋盆里，放入1克盐与30克糖粉，用打蛋器搅打均匀。
步骤4，加入鸡蛋液继续搅打均匀。
步骤5，放入过筛后的110克低筋面粉与1克泡打粉和1克苏打粉。
步骤6，用硅胶刮刀拌匀。
步骤7，将核桃仁与面糊翻拌均匀。
步骤8，这是拌好的面糊。
步骤9，把核桃酥先称重二十克一个搓成圆球，排列在不粘烤盘里。
步骤10，用手掌逐一把饼按扁。
步骤11，刷上一层蛋液，中间撒上黑芝麻。
步骤12，放入预热好的烤箱，中层175度烤20分钟。
步骤13，时间差不多时，出炉，核桃酥色泽金黄鲜艳，大小外形完整，面呈裂纹，入口很香很酥！
步骤14，冷却之后更是酥香。
步骤15，质地细腻，柔软，口味滋糯，纯甜，有突出的桃仁清香。
步骤16，彻底放凉后，放入密封盒保存。
罐装沙拉健身修复食谱的做法
入手了两个心仪已久的梅森杯，颜值爆棚的梅森杯吸引着我做各种各样的美食。夏天，饱受闷热天气煎熬，胃口大受影响，我就想做些口感清爽的，色彩艳丽的，能让人愉快的沙拉。罐装沙拉的配料没有固定，我挑了可口的色泽鲜艳的，有蔬菜有金枪鱼有鸡蛋，也有红枣和核桃，尽量做到营养均衡。参与活动:#运动“核”伙人Get！#
材料：
核桃4个，樱桃番茄200克，青瓜200克，金枪鱼罐头1罐，鸡蛋2只，红枣3颗，水蜜桃1个，沙拉酱适量，
罐装沙拉健身修复食谱的做法的做法步骤：
步骤1，准备材料：煮熟鸡蛋、水蜜桃削皮切块
步骤2，青瓜和樱桃番茄洗净擦干，切小块
步骤3，在杯子底部放入沙拉酱汁
步骤4，把青瓜块和樱桃番茄块一起放在杯子里
步骤5，熟鸡蛋切块，把鸡蛋块和金枪鱼块放在杯子里
步骤6，再放入水蜜桃片
步骤7，最后放红枣和核桃
步骤8，核桃能健脑，沙拉营养满满~~~
步骤9，
【黄油核桃酥】健身修复食谱的做法
核桃酥是广东传统经典甜点小吃，也是广州的特产之一，传统的桃酥用猪肉和面，特有的酥香还有一点小苏打的味道，好的桃酥特别好吃！但外面的桃酥含核桃还是少之又少喔，自己折腾就可以任性了哈，甜度也可以按自喜，因为懒的熬猪油，所以就改用黄油了，味道又不一样了，已经折腾过几次，味道与囗感不错。参与活动:#运动“核”伙人Get！#
材料：
低筋面粉120g，玉米淀粉20g，黄油75g，核桃60g，糖粉40g，盐1g，小苏打1g，泡打粉1g，蛋液25g+（10g刷面），，
【黄油核桃酥】健身修复食谱的做法的做法步骤：
步骤1，材料汇集。蛋液打发，黄油提前软化。空炸160度预热。
步骤2，核桃仁送进空炸160度15分钟即可取出凉凉。
步骤3，低粉，淀粉过筛，先搅拌一下面粉，加入25g蛋液搅拌后再加入黄油揉和成面团。
步骤4，将核桃仁掰碎与面团混合均匀成团。
步骤5，分成平均19-20g左右的小面团摆放在烤盘内，烤箱预热。
步骤6，用手掌按压小面团为饼状，有轻微的开裂。
步骤7，刷蛋液后，撒入黑芝麻，用小勺子按压一下。
步骤8，送进烤箱带风模式170度上下火烤20-25分钟即可。
步骤9，成品
步骤10，成品
步骤11，成品囗感酥香不腻！
香蕉核桃冰激凌健身修复食谱的做法
冰激凌--夏季课代表，是甜蜜的罪恶，是挡不住的诱惑。大家都知道我瘦也知道我超爱吃冰激凌，我说没有冰激凌夏天还能是完整的么？人生还能是完美的么？很多女孩都一样，压抑得了对男神的心，却控制不了对冰激凌的嘴。其实健康的水果冰激凌早就替代的奶油冰激凌，做法也很简单哦，今天我做了香蕉+核桃，能补充夏季流汗损失的体能和钾元素，核桃补脑且有丰富的维E还能维护发泽与肌肤的最好状态，做就要吃货就做到又瘦又美自带光环~参与活动:#运动“核”伙人Get！#
材料：
香蕉2根，核桃60克，
香蕉核桃冰激凌健身修复食谱的做法的做法步骤：
步骤1，准备：选择成熟且甜度高的香蕉，切小段，至少冷冻4小时
步骤2，准备：核桃仁150度烘焙5-7分钟
步骤3，现在取出冻好的香蕉以及焙好的核桃仁
步骤4，取一小部分切碎备用
步骤5，冻香蕉核桃仁一起投入料理机
步骤6，搅拌5秒钟即可
步骤7，用冰激凌勺舀出
步骤8，放在碗里撒上切碎的核桃仁赶快吃吧
黑豆核桃豆浆 健身修复食谱的做法
核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质。脂肪中含亚油酸多，营养价值较高，具有益智补脑的效果。每天吃几个是非常营养健康的。参与活动:#运动“核”伙人Get！#
材料：
黑豆2把干豆，核桃8个，水1200ml，冰糖适量，
黑豆核桃豆浆 健身修复食谱的做法的做法步骤：
步骤1，准备核桃和黑豆，黑豆洗干净，用纯净水泡发。核桃用开始泡一分钟去皮
步骤2，虽然有点麻烦，但是做出来的豆浆口感非常好，很香
步骤3，黑豆核桃倒入豆浆机，1200毫升水
步骤4，豆浆键盘就好。等待工作结束
步骤5，过滤。不过滤也行，但是我娃喜欢喝过滤的。然后放入适量冰糖
步骤6，好香浓的豆浆唷营养健康
核桃营养米糊健身修复食谱的做法
早餐就要吃的健康又有营养，量不在多，营养足够就好。核桃营养米糊是我早餐的首选。参与活动:#运动“核”伙人Get！#
材料：
黄豆40克，黑米30克，红豆30克，核桃仁30克，
核桃营养米糊健身修复食谱的做法的做法步骤：
步骤1，把黄豆，红豆，黑米混合。
步骤2，用清水投洗干净。
步骤3，加入核桃仁。
步骤4，一起倒入豆浆机
步骤5，加入足量的水。开启豆浆机米糊功能键，或者是五谷豆浆功能都可以。
步骤6，开启豆浆机米糊功能键，或者是五谷豆浆功能都可以。功能结束，健康的营养米糊可以喝了。
步骤7，喜欢甜的可以加点蜂蜜。
步骤8，成品图。
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