食材明细:
主料::草莓适量,水煮蛋1个,香蕉1个,苦菊适量,
辅料::沙拉酱适量,
蔬果鸡蛋沙拉的做法步骤:
1.水煮蛋切成四块,香蕉切厚片。
2.草莓清洗干净。
3.苦菊洗净。
4.准备好的食材一起放入沙拉碗中。
5.挤上沙拉酱完成。
我的减肥瘦身晚餐-杏仁蔬果沙拉
材料:杏仁15颗,苦菊菜一小把,圣女果10个,玉米粒50克,沙拉酱2大勺。
杏仁蔬果沙拉做法
1.水烧开放入玉米粒滚1分钟,熟玉米粒捞出备用。
2.苦菊菜切成段,圣女果对半切开。
3.碗里放入苦菊菜,圣女果,熟玉米粒,杏仁。
4.放入沙拉酱搅拌均匀即可。
小贴士:
1.沙拉做法比较简单,可以根据自己的喜好放蔬菜水果。
2.根据自己的口味放沙拉酱,喜欢香甜的可以多放点。
3.以前一直以为这个叫生菜,原来叫苦菊,属菊花的一种,又名苦菜,有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苦菊味略苦,颜色碧绿,可炒食或凉拌,是清热去火的美食佳品。因其味感甘中略带苦,且有清热解暑之功效,受到广泛的好评,夏天吃这个是非常好的。
杏仁蔬果沙拉食材搭配小提示
杏仁和猪肉不能一起吃:杏仁与猪肉同食,易引起腹痛,腹泻,有损身体元气
杏仁和小米不能一起吃:小米与杏仁同食,易使人呕吐腹泻
食材明细:
主料::苹果一个,黄瓜两根,烤面包片两片,煎鸡蛋一个,金枪鱼罐头50ml,生包菜半个,咸鸭蛋一枚,
辅料::烘培芝麻味千岛酱20ml,
速食蔬果沙拉的做法步骤:
1.洗净食材
3.放入容器,倒入安琪烘培芝麻味千岛酱,稍微搅拌,即可食。
原来在某个餐厅吃过的菜,没什么难度,就是懒人菜,哈哈,白白嫩嫩滑溜的温泉蛋是不是挺诱人的。记得小时候嗓子发炎还吃过生鸡蛋,那时候太猛了,现在不敢吃生的了,半生不熟的温泉蛋还有糖心蛋还是可以的。这道菜在家招待客人也不错,只有沙拉太简单,加个温泉蛋立马高端起来有木有!
材料:
美生菜,紫甘蓝,胡萝卜,凤梨,猕猴桃,冠利香草沙拉汁,黑芝麻,,
温泉蛋蔬果沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材,我买的是超市卖的生菜沙拉包,因为很多时候都没时间在家吃,所以冰箱不想买太多菜。里面就包含了一般蔬菜沙拉所需的蔬菜。在货架后面挑了包最近的日期。凤梨少量就可,今天买个凤梨花了100台币,不便宜哦,家里还剩一个猕猴桃,索性加进去吧。黑芝麻要熟的,生的可以在锅里焙焙,碾碎,备用。美奶滋加不加无所谓,看喜欢什么口味的沙拉。我只加了香草沙拉汁,酸酸的。
步骤2,锅里放清水,煮沸,关火,把洗净的鸡蛋放进去,盖盖子捂10分钟左右,这个时间你可以准备蔬菜水果。
步骤3,虽然买的即食沙拉我还是用水稍微洗了两下,放在这个沙拉甩干器里把水分甩干,宜家就有,很方便。
步骤4,沥干的蔬菜里加入沙拉汁拌一拌,再放水果。
步骤5,这时候鸡蛋也差不多了,把黑芝麻碎撒在沙拉上,鸡蛋拿出来轻轻敲裂,轻轻揭开蛋壳,放到沙拉上,吃的时候可以拌着吃,美丽的温泉蛋沙拉可以端上桌喽。
步骤6,成品,换个角度拍下,可以看到蛋蛋的状态。
食材明细:
主料::蜜瓜半个,西兰花适量,橙子1个,蓝莓适量,紫甘蓝适量,
辅料::沙拉酱适量,
缤纷蔬果沙拉的做法步骤:
1.准备材料
2.蜜瓜切成瓣
3.沿着淡黄色和硬皮的接壤处切开
4.切成均匀块状
5.西兰花摘成小朵
6.橙子切片后,切成扇形
7.紫甘蓝切丝
8.蓝莓冲洗干净
9.小朵西兰花焯水。装盘,挤上沙拉酱
食材明细:
主料::紫甘蓝4片,鹌鹑蛋3个,火龙果半个,胡萝卜半根,虾10个,
辅料::盐适量,油适量,沙拉酱适量,
蔬果虾仁沙拉的做法步骤:
1.鲜虾洗净。
2.拨虾仁。
3.紫甘蓝洗净切丝。
4.胡萝卜洗净切丝。
5.锅中加水,油,盐烧开后,放入虾仁,半分钟左右,捞起。
6.胡萝卜开水中过一下(几秒)捞起,火龙果切条,鹌鹑蛋煮。所有材料装碗,加沙拉酱。完成。
小贴士:
胡萝卜根据喜好选择是否焯水,要快速捞起。
食材明细:
主料::甜玉米1/2根,胡萝卜1/2根,黄瓜1/2根,小番茄适量,熟鸡蛋1个,
辅料::初榨橄榄油1勺,盐适量,黑胡椒碎适量,
玉米蔬果沙拉的做法步骤:
1.甜玉米去皮洗净剥粒,胡萝卜黄瓜洗净控水切丁。
2.小番茄洗净一切为二。
3.熟鸡蛋切丁。
4.开一锅热水,水开后加一点点盐进去,将胡萝卜丁和玉米粒焯熟后捞出控水。
5.将所有的材料放入大一点的容器里,加入半勺盐、半勺橄榄油和适量的胡椒碎,拌匀即可食用。
小贴士:
1.橄榄油和黑胡椒碎必不可少,橄榄油不仅可以保留蔬原有的香味,本身还有着独特的香味,所以不建议用其他油类替代。
2.喜爱酸味的话还可以加一些柠檬汁或果醋来提味。
食材明细:
主料::红苹果适量,绿苹果适量,橙子6个,圣女果6个,金桔6个,鸡蛋1个,胡萝卜半个,猕猴桃2个,红柚适量,西兰花3朵,
辅料::橄榄油适量,花椒油适量,红辣油适量,精盐1g,
家宴蔬果沙拉的做法步骤:
1.将各种蔬菜水果洗净,宛豆、胡萝卜、西兰花(抄水),鸡蛋煮熟去皮,各种水果去皮待用。
2.各种蔬菜水果切小丁。
3.切好的蔬菜水果放入盆中。
4.放入少量的橄榄油、花椒油、香辣油及1g盐。
5.加入调料汁翻拌水果蔬菜沙拉。
6.将蔬菜水果沙拉装盘,将红菊苣切丝放入蔬果上,一道家宴私房菜靓丽地呈现在家庭餐桌上(因家人不喜欢沙拉酱,为此以调汁代替,并以红菊苣丝拉花呈玩),因人的口味各异,可根据本人口味自调。
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