醋拌蔬果沙拉

食材明细：

主料：：黄瓜1根，苹果1/2个，香蕉1根，生菜叶2片，

辅料：：柠檬1/8块，苹果醋50ml，盐2g，

苹果醋版蔬果沙拉的做法步骤：

1.瓜果蔬菜洗好，摆个造型照个相

2.黄瓜横切小圆片

3.生菜切碎

4.苹果切一半，然后竖切 切成3段，在切片

5.香蕉直接切圆片， 柠檬对半切开，再对半切开，再对半切开。 如果嫌麻烦，就可以切一个厚片，苹果醋准备好

6.一块柠檬挤汁，然后倒入苹果醋，放入一点点点点的盐 ，搅拌或者盖上盖子摇晃，我选择盖盖子摇匀，让所有蔬果都沾上苹果醋

7.摇几下就好了，我没装盘子里，直接拿着草莓的搪瓷锅上桌，照片没拍好，手指偷偷的入了镜，xixixi~谢谢观看

很久以前认为，沙拉必须是那种白白的稠稠的沙拉酱拌的，自从吃了油醋汁沙拉酱之后，果断爱上油醋汁了。不否认开始有一点心里安慰在里头，但多吃了，真心觉得油醋汁更清新。

春夏最爱的就是油醋汁沙拉，随意、便捷，而且也健康，相对于沙拉酱，它的热量几乎可以忽略不计。

如果你愿意尝试，我想你也会爱上这清新的味道，沙拉的材料也比较随意，我会从冰箱里随时凑一盘，虽然随意，但是味道也很惊喜。

油醋汁核桃蔬果沙拉

用料：

主料A:芦笋、橙子、玉米、樱桃小蕃茄、核桃仁等

辅料B：橄榄油、醋、盐、蜂蜜、黑胡椒粉

油醋汁核桃蔬果沙拉的做法

1、核桃仁提前烤熟，玉米切成厚片，芦笋去老皮切成段备用。

2、将玉米和芦笋在开水氽熟，要先放玉米，芦笋易熟，一会就可捞出；捞出后立刻放到冰水中过凉，这样处理能让蔬菜颜色漂亮，而能保持脆爽的口感。

3、橙子去皮，切片；小蕃茄对半切开。

4、将橄榄油、醋、盐、蜂蜜、黑胡椒粉、柠檬调成油醋汁。

5、所有的主料倒在沙拉碗中，加入油醋汁拌匀，即可。

美食小贴士

◎做蔬果沙拉对食材不必那么苛刻，有时候家里有什么适合凉拌的即可做，还可加入番茄,苦菊等蔬菜，核桃仁也可换成松仁、杏仁等坚果。

◎油醋的比例不要颠倒过来了，油肯定要多于醋，至少是2比1，一般都是3比1，这里我们最好用橄榄油，醋么如果买得到可以用意大利黑醋，红酒醋，如果买不到，普通的醋也可以，蜂蜜，盐和黑胡椒可以自己把握，每次加入的量不一样也可调出不同的味道。

油醋汁核桃蔬果沙拉食材搭配小提示

核桃和百合能一起吃:核桃肉与百合搭配共食，可治润肺益肾，止咳平喘。适用于肺虚久咳不愈，干咳少痰，面色苍白，神疲乏力，头晕目眩者食用，也可作哮喘而见气急咳逆，短气懒言，症情属虚者的食疗方例。

核桃和山楂能一起吃:山楂能消食化积、活血化瘀，并有扩张血管、增强冠状动脉血流量、降低胆固醇、强心及收缩子宫的作用。核桃能补。肾养血、润肠化滞。核桃与山楂合用，相辅相成，具有补肺肾、润肠燥、消食积的功效。

食材明细：

西红柿适量，娃娃菜（或白菜）适量，香蕉适量，丘比千岛酱适量

蔬果沙拉的做法步骤：

第1步西红柿、香蕉洗净切块、娃娃菜洗净撕成小片用千岛酱拌匀后装盘，包上保鲜膜放入冰箱冷藏室5-10分钟

第2步新鲜清凉的蔬果沙拉已经做好，可以开动啦~~~

小贴士：

A.除了上面提到的蔬果，您也可以加入自己喜欢的，比如圣女果、葡萄、木耳、小白菜苗等。B.咖喱猫用的是丘比的千岛酱，比较好吃，当然您也可以用丘比甜味或咸味沙拉酱，味道都是不错的C.夏天比较热，可以把拌好的蔬果沙拉在冰箱里冷藏几分钟降温,胃肠比较弱、怕凉的同志、老人小孩建议不要冷藏实用哦！

食材明细：

主料：：草莓适量，水煮蛋1个，香蕉1个，苦菊适量，

辅料：：沙拉酱适量，

蔬果鸡蛋沙拉的做法步骤：

1.水煮蛋切成四块，香蕉切厚片。

2.草莓清洗干净。

3.苦菊洗净。

4.准备好的食材一起放入沙拉碗中。

5.挤上沙拉酱完成。

我的减肥瘦身晚餐-杏仁蔬果沙拉

材料：杏仁15颗，苦菊菜一小把，圣女果10个，玉米粒50克，沙拉酱2大勺。

杏仁蔬果沙拉做法

1.水烧开放入玉米粒滚1分钟，熟玉米粒捞出备用。

2.苦菊菜切成段，圣女果对半切开。

3.碗里放入苦菊菜，圣女果，熟玉米粒，杏仁。

4.放入沙拉酱搅拌均匀即可。

小贴士：

1.沙拉做法比较简单，可以根据自己的喜好放蔬菜水果。

2.根据自己的口味放沙拉酱，喜欢香甜的可以多放点。

3.以前一直以为这个叫生菜，原来叫苦菊，属菊花的一种，又名苦菜，有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苦菊味略苦，颜色碧绿，可炒食或凉拌，是清热去火的美食佳品。因其味感甘中略带苦，且有清热解暑之功效，受到广泛的好评，夏天吃这个是非常好的。

杏仁蔬果沙拉食材搭配小提示

杏仁和猪肉不能一起吃:杏仁与猪肉同食，易引起腹痛，腹泻，有损身体元气

杏仁和小米不能一起吃:小米与杏仁同食，易使人呕吐腹泻