快手减酯早餐蔬果沙拉的做法

任何可吃的东西，都可称之为食材，不同的食材决定了制作出来的美食的味道。没有食材文化，就没有美食文化，你对食材了解有多少呢？下面是小编精心收集整理，为你带来的快手减酯早餐蔬果沙拉的做法，仅供参考，欢迎大家阅读。

紫甘蓝生吃也是很好的选择。甘蓝也叫紫圆白菜，叶片紫红，叶面有蜡粉，叶球近圆形。营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族。每100克食用部分含蛋白质1.4克，脂肪0.1克，糖3.3克，钙57毫克，磷42毫克，铁0.7毫克。用于炒食、煮食、凉拌、配色，具有非凡的香气和风味。可将其切成两半，焯后放在盘中浇上调味汁食用;欧洲人多将其切丝拌色拉酱。

材料：

紫甘蓝50克，黄桃一个，小黄瓜一根，蓝莓10个，沙拉酱少许，熟玉米半根，

快手减酯早餐蔬果沙拉的做法的做法步骤：

步骤1，准备食材。紫甘蓝切细丝放淡盐水中浸泡十分钟即可。

步骤2，黄桃切长条，黄瓜切丝，玉米剥粒。

步骤3，全部放进盘子里，倒上沙拉酱拌匀均匀即可。

步骤4，清新微甜的蔬果沙拉就可以了。

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蔬果沙拉（懒人快手菜）

食材明细：

主料：：生菜1个，番茄10颗，玉米半个，胡萝卜半个，

辅料：：沙拉酱1勺，

蔬果沙拉（懒人快手菜）的做法步骤：

1.生菜洗净切碎备用。

2.洗净切好。

3.放入沸水煮开，再过一遍凉白开。

4.番茄切半，加入丘比沙拉酱（甜味那款），搅拌均匀。

5.番茄摆盘，表面再挤些沙拉酱。

小贴士：

针对玉米、胡萝卜煮沸，喜欢生吃可忽略这一步。

蔬果沙拉的做法

材料：

苹果1个，香蕉1根，火龙果1个，黄瓜1条，胡萝卜1根，梨1个，酸奶100g，，

蔬果沙拉的做法的做法步骤：

步骤1，黄瓜、胡萝卜洗净去皮；苹果、梨洗净备用。

步骤2，胡萝卜、黄瓜、香蕉切圆片，苹果、梨火龙果切丁。

步骤3，切好倒入准备好的酸奶。

步骤4，搅拌均匀开动吧！☺️☺️☺️

感谢您阅读“97美食网”的《快手减酯早餐蔬果沙拉的做法》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了核桃蔬果沙拉专题，希望您能喜欢！