1.虾仁优酪蔬果沙拉
食材明细:
虾仁60公克,红蕃茄20公克,美生菜丝20公克,紫高丽菜丝10公克,匈牙利红椒粉少许,统一无糖优酪乳50㏄,无蛋沙拉酱20公克,盐适量,胡椒适量
虾仁优酪蔬果沙拉的做法步骤:
1.虾仁放入滚沸水中略汆烫至变色,捞起备用。
2.红蕃茄洗净沥干,在尾部划十字型后,放入滚沸水中略汆烫,捞起去皮,切小丁状备用。
3.将所有调味料混合拌匀,再放入作法1的虾仁和作法2的蕃茄丁、美生菜丝、紫高丽菜丝,混合搅拌后盛盘,再撒上匈牙利红椒粉增添口感即可。
2.优酪虾球
食材明细:
草虾仁12只,青豆仁4汤匙,蛋液适量,面粉适量,优酪虾球调味汁适量
优酪虾球的做法步骤:
1、先将草虾沾蛋液后,沾裹面粉炸熟;
2、与青豆仁一起放入优酪虾球调味汁拌匀,装盘即可。
3.莳萝优格酪
食材明细:
苹果1/4颗,盐1/2小匙,干燥莳萝1小匙,原味优格3大匙
莳萝优格酪的做法步骤:
1.苹果洗净、去皮去籽,切小块备用。
2.将作法1的苹果块和盐一起放入食物调理机中打成泥状,倒出再加入干燥莳萝和原味优格混合拌匀即可。
4.草莓薏仁优酪
食材明细:
●草莓六颗●优酪一盒(酸奶也可)●薏仁米100克。
草莓薏仁优酪的做法步骤:
1.将薏仁米加水煮开,水沸后等薏仁米熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。如果先头天泡好米,会更省时间。
2.草莓洗净,去蒂、切半,摆入盘中。
3.浇入优酪、薏仁,即可食用。
5.草莓优酪冰激凌
应个景儿~~~做一个味道好、又健康,适合小朋友的健康冰品来迎接六一儿童节。当然,童心未泯的大人也一定会喜欢吃,而且真的很适合夏天嗜冰激凌却又怕吃胖的女孩子的,这真是一款热量低、营养足,而且做起来非常容易的万人迷甜品:优酪水果冰激凌!
这也是英国的著名厨师吉米奥利文特别推荐给孩子的一种食谱:将酸奶冷冻、把水果切块后也冷冻,然后放入搅拌机搅打,就可以做成热量低又更健康的一种冰激凌。而水果,你可以根据自己的喜欢任意变化,这样孩子们也可以吃到不同口味的酸奶草莓冰激凌、酸奶芒果冰激凌或者酸奶树莓冰激凌,等等等等。
但是我想~~喜欢优酪冰激凌的不仅是孩子吧,大人谁又不喜欢呢?
老幼皆喜的健康冰品草莓优酪冰激凌
草莓优酪冰激凌
原料:酸奶1杯,草莓10个,蜂蜜1勺
草莓优酪冰激凌的做法
1,将草莓洗干净切块后放入冰箱冷冻;酸奶冷冻。
2,把冷冻草莓、酸奶和蜂蜜放入搅拌机中搅拌即可。
草莓优酪冰激凌食材搭配小提示
草莓和豆腐能一起吃:二者同食,有缓解更年期综合征之功效
草莓和酸奶能一起吃:二者同食,有一定的养心定神之功效
更新时间:2023/11/03