食材是美食最基本的构成，食材好，方能食得好！美食文化的根在于食材，你见过哪些低中高食材呢？小编特别为你收集的“烤鱿鱼白萝卜泥沙拉”，更多相关信息请继续关注本网站。
食材明细：
主料：：鱿鱼适量，
辅料：：香葱适量，白萝卜适量，
配料：：鲜酱油适量，盐适量，料酒适量，沙拉酱适量，
烤鱿鱼白萝卜泥沙拉的做法步骤：
1.鱿鱼用少许盐、料酒稍微腌一下
2.白萝卜搓成萝卜泥
3.放入烤箱，180度15分钟。可根据鱿鱼大小适当调整。待鱿鱼鼓起，鱿鱼肉完全发白就是熟了
4.烤好后，切成适当的大小。到此为止，可以直接拿来吃，吃的时候可以沾姜汁酱油、沙拉酱都行。
5.我的这道菜还要继续~将鱿鱼放入盘中
6.放上白萝卜泥（萝卜泥一定要攥一下去除多余的水分，这样就不会感觉萝卜太辣了）
7.沙拉酱
8.鲜酱油
9.香葱。完成！
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白萝卜烧鱿鱼
食材明细：
白萝卜半斤，红甜椒一两，绿菜椒一两全部切块，鱿鱼二两片成薄片，葱，姜切末，盐，味精适量，淀粉一大匙加水调成芡汁。
白萝卜烧鱿鱼的做法步骤：
1、鱿鱼片是这样片成的。
2、片好就是这样。
3、锅中加水烧沸后倒入鱿斗鱼焯一下捞起待用。
4、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿块椒炒一分钟起锅待用。
5、锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味。
6、再倒入全部原料和盐，加两汤匙水烧约三分钟。
7、勾芡铲匀后起锅即成。
白萝卜鱿鱼汤
食材明细：
主料：：鱿鱼两只，白萝卜一个，胡椒粉适量，骨头适量，
辅料：：盐适量，味精适量，
白萝卜鱿鱼汤的做法步骤：
1.鱿鱼提前浸泡好，去除背部紫色膜，切花刀后切小段，白萝卜去皮切滚刀块
2.骨头焯水后放入锅中先煮半小时，再放入萝卜块煮至软嫩（你喜欢的软硬程度）
3.加入鱿鱼大火煮开后再煮一分钟，最后放入盐，味精、胡椒粉调味即可
4.成品
小贴士：
骨头我用的鸡骨架，一副就4元，汤好又便宜?
鱿鱼白菜肉丝
食材明细：
主料：：鱿鱼适量，白菜梗子适量，猪肉适量，
辅料：：盐适量，猪油适量，大蒜适量，油豆腐适量，生抽适量，味精适量，辣椒粉适量，
鱿鱼白菜肉丝的做法步骤：
1.备鱿针，白菜梗子，油豆腐，肉，大蒜
2.全切线
3.先炒鱿鱼，晚上做的光线不太好。
4.放盐炒匀待用
5.另放盐下入肉丝炒匀
6.放盐炒匀
7.盛碗里待用
8.另起锅烧油下入油豆腐丝炒匀
9.放盐
10.出锅待用
11.再另起锅烧油，放进白菜丝
12.炒软
13.倒进炒好的鱿鱼，肉，油豆腐
14.淋上生抽
15.炒匀炒入味
16.放进大蒜
17.撒上辣椒粉提辣
18.撒上味精，放一点点清水烧开
19.装盘
樱桃豆泥沙拉
盛夏季节的到来，带来了各种各样的水果，大批量水果的上市，也让人们爱不释手，而且多吃水果也能让人们的身体更健康。推荐樱桃豆泥沙拉，颜色靓丽，色彩丰富，营养丰富，特别能勾起人们的食欲哦。
材料：土豆300克，樱桃100克，青瓜30克，淡奶油20克
调味：白胡椒粉或盐5克
做法：
步骤1：土豆洗净后入锅蒸熟;
步骤2：樱桃去核切小丁，青瓜也切成小丁;
步骤3：蒸熟的土豆稍晾下后去皮，然后压成泥，加入白胡椒粉或盐;
步骤4：将樱桃丁和青瓜丁，以及淡奶油一直加入土豆泥中，然后搅拌匀即可食用了。
小贴士：
1、如果喜欢吃其他水果的可以相应添加进去，但要切成小西;
2、淡奶油如家里没有可以忽略，添加奶粉或牛奶都可以，用量不可过多;
3、拌好的沙拉应当日食完，否则易滋生细菌。
相关文章推荐：一杯生土豆汁的神奇功效你绝对想不到！一杯生土豆汁的神奇功效你绝对想不到！
土豆是人人喜爱的家常菜，但是你知道吗?其实从古代开始，人们就利用生土豆汁治病了。德国人用土豆汁医治胃病与便秘，而日本禅宗高僧富泽知芳大师更是提倡马铃薯鲜汁疗法，常喝生土豆汁甚至可以拿来预防治疗癌症!一杯生土豆汁到底有多厉害?怎么喝生土豆汁，一起来学习一下吧!
生土豆汁竟有8大神奇功效!
1.防治癌症，抑制癌细胞生长。
2.防治肝脏病、肾脏病、胰脏病、胃溃疡。
3.防治非典型肺炎、心脏病、高血压。
4.恢复体力，增强体质，提高免疫和自愈能力。
5.恢复眼睛疲劳，消除眼睛干燥，令双眼亮丽。
6.治愈腰痛、肩膀痛、膝痛。
7.排除体内毒素，美容颜润皮肤、治肥胖。
8.根治便秘、痔疮，根治口臭、胃酸、减低月经痛。5.恢复眼睛疲劳，消除眼睛干燥，令双眼亮丽。
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8.根治便秘、痔疮，根治口臭、胃酸、减低月经痛。
生土豆汁如此养生，快发挥它神奇的功效，喝起来吧。怎样喝生土豆汁最健康?下页精彩继续》》》生土豆汁怎样喝?生土豆汁怎样喝?
生土豆汁服用法：
1、用于食疗的新鲜土豆榨汁后并不需要加热煮熟，但要即榨即饮，不能存放，而且胃肠功能不完善的儿童要慎饮。
2、还要提醒的是，最好在饮用半小时后再进餐，以免胃液被稀释，影响消化。
3、此外，土豆中有一种生物碱有轻微毒性，人体不能过多摄入，最好榨汁前先去皮。
食物真的是一种神奇的存在，它不仅能提供人体所需要的营养，更有着神奇的特异功能。除了小土豆，还有哪些神奇的日常食物不一般呢？让小编为你一一盘点吧》》》浮肿吃芹菜长痘吃洋葱巧吃食物治病比药品更有效浮肿吃芹菜长痘吃洋葱巧吃食物治病比药品更有效
对于身体某些不适来说，新鲜食物是最有效的药物，比那些有副作用的药品强太多了!浮肿、腹胀、脾气大、青春痘、晒伤等等小毛病一食打尽!
浮肿：吃芹菜
《食物与情绪》一书作者伊丽莎白索默尔博士表示，吃盐过多会使体内水分失衡，导致浮肿。黄瓜、芹菜等食物有助于冲走体内多余的钠，进而缓解浮肿。
超级有用》》》芹菜叶营养高抗癌效果惊人再也不扔芹菜叶了
腹胀：吃木瓜
胀气可能是肠道功能紊乱的信号。《食物医药》一书作者达尔玛辛格卡萨博士表示，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
你不知道的真相》》》木瓜其实不丰胸戳穿欺骗你多年的饮食谣言
脾气大：及时吃早餐
索默尔博士表示，早起后1~2小时内吃早餐的人情绪更稳定，工作效率更高。不吃早餐的人记忆力较差，不到中午就疲倦困乏。早餐应包括全谷食物、蛋白质和1~2种果蔬。此外，研究发现，饮食中缺硒的女性更容易抑郁、焦虑。硒的日推荐量为55毫克，可以从金枪鱼、鸡蛋等食物中获取。
长青春痘：多吃洋葱
美国马萨诸塞州皮肤病学专家瓦洛里特里罗尔表示，洋葱、韭菜和大葱等富含硫的蔬菜可以遏制导致痤疮的炎症。这类食物最好生吃或者稍微炒一下。
倒时差：飞行时只喝水
时差综合征是指在短时间横越多个时区所引发的身体变化，如头痛、耳鸣、心悸、恶心、腹痛、腹泻、生物钟紊乱等。美国阿贡国家实验室戴维鲍拉克博士建议，跨时区飞行时，除了喝水外，最好别吃太多东西。禁食有助于身体耗费能量储存，次日早晨正常就餐能让你神清气爽。
失眠：晚上稍微吃点东西
我们都知道睡前不要进食。然而，绝对禁食可能会导致夜间睡眠问题，例如饥饿会让人急躁。美国睡眠医学会发言人、美国西北大学神经病学专家凯利格兰泽巴伦博士表示，放松身心才能安然入睡，饥肠辘辘则容易让人半夜惊醒。建议睡前30分钟至1小时适当吃点东西，如一小块全麦饼干、一把杏仁或一根香蕉等。
此外，睡前1~2小时喝一杯8盎司(约合227毫升)的樱桃汁可明显改善长期失眠问题。无论是新鲜的、干果或榨汁，樱桃都能抗炎，它还富含褪黑激素，可调节睡眠。
经前综合征：吃菠菜
研究发现，缺铁女性更易患经前期综合征(表现为烦躁易怒、失眠、头痛、乳房胀痛等)。每天摄入20毫克铁的女性比摄入不足10毫克的女性患经前期综合征的危险低40%。专家建议可以吃些富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、木耳等。
胡萝卜土豆泥沙拉的做法
一般都会做水果和蔬菜沙拉，这款胡萝卜土豆泥沙拉不是用沙拉酱，而是用沙拉汁做的，用焙煎芝麻口味的沙拉汁,这沙拉汁带有点酸味，不过这酸味吃在嘴里很纯很清爽，做成的胡萝卜土豆泥很好吃口感不错
材料：
土豆2个，胡萝卜1根，沙拉汁适量，蜂蜜少许，
胡萝卜土豆泥沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，所有食材
步骤2，土豆和胡萝卜洗净，放入蒸锅蒸熟蒸熟的土豆和胡萝卜去皮切块
步骤3，然后放入保鲜袋里用擀面仗粘碎成泥
步骤4，胡萝卜土豆泥放入碗中，再放少许蜂蜜拌匀
步骤5，把拌好的胡萝卜土豆泥放入模具里然后脱模放入盘中
步骤6，将沙拉汁淋在胡萝卜土豆泥上即可
意面土豆泥沙拉
食材明细：
主料：：意面适量，土豆适量，火腿适量，豌豆适量，玉米粒适量，洋葱适量，鸡蛋适量，
辅料：：盐适量，糖适量，胡椒粉适量，沙拉酱适量，
意面土豆泥沙拉的做法步骤：
1.意面煮熟，捞出控水，滴几滴橄榄油拌匀备用
2.土豆切丁煮熟，捞出压成泥备用(推荐放入保鲜袋，用擀面杖碾压)
3.玉米，豌豆煮熟备用
4.火腿，洋葱切碎备用
5.鸡蛋煮熟，蛋黄碾成泥，蛋清切碎备用
6.将所有食材混合，加入适量盐，糖，胡椒粉，沙拉酱拌匀即可。
南瓜土豆泥沙拉
食材明细：
主料：：南瓜适量，土豆适量，
辅料：：香甜味沙拉酱适量，蜂蜜适量，牛奶适量，
南瓜土豆泥沙拉的做法步骤：
1.原材料。
2.将土豆去皮、南瓜去皮切小块，放在锅里蒸熟。
3.将蒸熟的南瓜和土豆放在保鲜袋里，用擀面杖压成泥。
4.将土豆南瓜泥放入碗中，加入丘比香甜沙拉酱、少量牛奶。
5.搅拌均匀。
6.盛入合适的容器，上面淋入蜂蜜即可。
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