橘泥沙拉

盛夏季节的到来，带来了各种各样的水果，大批量水果的上市，也让人们爱不释手，而且多吃水果也能让人们的身体更健康。推荐樱桃豆泥沙拉，颜色靓丽，色彩丰富，营养丰富，特别能勾起人们的食欲哦。

材料：土豆300克，樱桃100克，青瓜30克，淡奶油20克

调味：白胡椒粉或盐5克

做法：

步骤1：土豆洗净后入锅蒸熟;

步骤2：樱桃去核切小丁，青瓜也切成小丁;

步骤3：蒸熟的土豆稍晾下后去皮，然后压成泥，加入白胡椒粉或盐;

步骤4：将樱桃丁和青瓜丁，以及淡奶油一直加入土豆泥中，然后搅拌匀即可食用了。

小贴士：

1、如果喜欢吃其他水果的可以相应添加进去，但要切成小西;

2、淡奶油如家里没有可以忽略，添加奶粉或牛奶都可以，用量不可过多;

3、拌好的沙拉应当日食完，否则易滋生细菌。

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土豆是人人喜爱的家常菜，但是你知道吗?其实从古代开始，人们就利用生土豆汁治病了。德国人用土豆汁医治胃病与便秘，而日本禅宗高僧富泽知芳大师更是提倡马铃薯鲜汁疗法，常喝生土豆汁甚至可以拿来预防治疗癌症!一杯生土豆汁到底有多厉害?怎么喝生土豆汁，一起来学习一下吧!

生土豆汁竟有8大神奇功效!

1.防治癌症，抑制癌细胞生长。

2.防治肝脏病、肾脏病、胰脏病、胃溃疡。

3.防治非典型肺炎、心脏病、高血压。

4.恢复体力，增强体质，提高免疫和自愈能力。

5.恢复眼睛疲劳，消除眼睛干燥，令双眼亮丽。

6.治愈腰痛、肩膀痛、膝痛。

7.排除体内毒素，美容颜润皮肤、治肥胖。

8.根治便秘、痔疮，根治口臭、胃酸、减低月经痛。5.恢复眼睛疲劳，消除眼睛干燥，令双眼亮丽。

6.治愈腰痛、肩膀痛、膝痛。

7.排除体内毒素，美容颜润皮肤、治肥胖。

8.根治便秘、痔疮，根治口臭、胃酸、减低月经痛。

生土豆汁如此养生，快发挥它神奇的功效，喝起来吧。怎样喝生土豆汁最健康?下页精彩继续》》》生土豆汁怎样喝?生土豆汁怎样喝?

生土豆汁服用法：

1、用于食疗的新鲜土豆榨汁后并不需要加热煮熟，但要即榨即饮，不能存放，而且胃肠功能不完善的儿童要慎饮。

2、还要提醒的是，最好在饮用半小时后再进餐，以免胃液被稀释，影响消化。

3、此外，土豆中有一种生物碱有轻微毒性，人体不能过多摄入，最好榨汁前先去皮。

食物真的是一种神奇的存在，它不仅能提供人体所需要的营养，更有着神奇的特异功能。除了小土豆，还有哪些神奇的日常食物不一般呢？让小编为你一一盘点吧》》》浮肿吃芹菜长痘吃洋葱巧吃食物治病比药品更有效浮肿吃芹菜长痘吃洋葱巧吃食物治病比药品更有效

对于身体某些不适来说，新鲜食物是最有效的药物，比那些有副作用的药品强太多了!浮肿、腹胀、脾气大、青春痘、晒伤等等小毛病一食打尽!

浮肿：吃芹菜

《食物与情绪》一书作者伊丽莎白索默尔博士表示，吃盐过多会使体内水分失衡，导致浮肿。黄瓜、芹菜等食物有助于冲走体内多余的钠，进而缓解浮肿。

超级有用》》》芹菜叶营养高抗癌效果惊人再也不扔芹菜叶了

腹胀：吃木瓜

胀气可能是肠道功能紊乱的信号。《食物医药》一书作者达尔玛辛格卡萨博士表示，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

你不知道的真相》》》木瓜其实不丰胸戳穿欺骗你多年的饮食谣言

脾气大：及时吃早餐

索默尔博士表示，早起后1~2小时内吃早餐的人情绪更稳定，工作效率更高。不吃早餐的人记忆力较差，不到中午就疲倦困乏。早餐应包括全谷食物、蛋白质和1~2种果蔬。此外，研究发现，饮食中缺硒的女性更容易抑郁、焦虑。硒的日推荐量为55毫克，可以从金枪鱼、鸡蛋等食物中获取。

长青春痘：多吃洋葱

美国马萨诸塞州皮肤病学专家瓦洛里特里罗尔表示，洋葱、韭菜和大葱等富含硫的蔬菜可以遏制导致痤疮的炎症。这类食物最好生吃或者稍微炒一下。

倒时差：飞行时只喝水

时差综合征是指在短时间横越多个时区所引发的身体变化，如头痛、耳鸣、心悸、恶心、腹痛、腹泻、生物钟紊乱等。美国阿贡国家实验室戴维鲍拉克博士建议，跨时区飞行时，除了喝水外，最好别吃太多东西。禁食有助于身体耗费能量储存，次日早晨正常就餐能让你神清气爽。

失眠：晚上稍微吃点东西

我们都知道睡前不要进食。然而，绝对禁食可能会导致夜间睡眠问题，例如饥饿会让人急躁。美国睡眠医学会发言人、美国西北大学神经病学专家凯利格兰泽巴伦博士表示，放松身心才能安然入睡，饥肠辘辘则容易让人半夜惊醒。建议睡前30分钟至1小时适当吃点东西，如一小块全麦饼干、一把杏仁或一根香蕉等。

此外，睡前1~2小时喝一杯8盎司(约合227毫升)的樱桃汁可明显改善长期失眠问题。无论是新鲜的、干果或榨汁，樱桃都能抗炎，它还富含褪黑激素，可调节睡眠。

经前综合征：吃菠菜

研究发现，缺铁女性更易患经前期综合征(表现为烦躁易怒、失眠、头痛、乳房胀痛等)。每天摄入20毫克铁的女性比摄入不足10毫克的女性患经前期综合征的危险低40%。专家建议可以吃些富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、木耳等。

食材明细：

糯米粉125克，粘米粉75克，枣泥125克，糖80克，油25毫升，水150毫升，松子仁

枣泥沙拉糕的做法步骤：

1.糯米粉125克.粘米粉75克.枣泥125克.糖80克.油25ML.水150ML.所有材料拌匀成厚糊状.(如选用水分多的馅料少放点水)

2.倒入抹了油的盘中抹平.

3.上面可用松子仁装饰.入蒸锅大火蒸20分钟.冷却后切块.

食材明细：

主料：：意面适量，土豆适量，火腿适量，豌豆适量，玉米粒适量，洋葱适量，鸡蛋适量，

辅料：：盐适量，糖适量，胡椒粉适量，沙拉酱适量，

意面土豆泥沙拉的做法步骤：

1.意面煮熟，捞出控水，滴几滴橄榄油拌匀备用

2.土豆切丁煮熟，捞出压成泥备用(推荐放入保鲜袋，用擀面杖碾压)

3.玉米，豌豆煮熟备用

4.火腿，洋葱切碎备用

5.鸡蛋煮熟，蛋黄碾成泥，蛋清切碎备用

6.将所有食材混合，加入适量盐，糖，胡椒粉，沙拉酱拌匀即可。

食材明细：

主料：：南瓜适量，土豆适量，

辅料：：香甜味沙拉酱适量，蜂蜜适量，牛奶适量，

南瓜土豆泥沙拉的做法步骤：

1.原材料。

2.将土豆去皮、南瓜去皮切小块，放在锅里蒸熟。

3.将蒸熟的南瓜和土豆放在保鲜袋里，用擀面杖压成泥。

4.将土豆南瓜泥放入碗中，加入丘比香甜沙拉酱、少量牛奶。

5.搅拌均匀。

6.盛入合适的容器，上面淋入蜂蜜即可。

食材明细：

主料：：土豆2个，西兰花1棵，

辅料：：沙拉酱30克，火腿1个，彩椒红1个，彩椒黄1个，番茄酱20克，黄瓜1条，胡萝卜1条，胡椒粉2克，盐6克，

土豆泥沙拉的做法步骤：

1.西兰花洗净，彩椒洗净，土豆去皮洗净，火腿备用

2.土豆切大块上锅蒸15-20分钟

3.西兰花焯水掰成大小不一的小朵备用

4.彩椒用硬吸管戳出圆形，火腿切成五角星绑好彩带备用。

5.蒸熟的土豆按压成土豆泥，加入适量盐，胡椒粉，高汤搅拌均匀，堆成圆柱形如图。喜欢吃沙拉酱外表涂抹一层沙拉酱

6.西兰花挑大朵一个挨一个插入土豆泥中

7.第二排西兰花同样插入

8.第三排同第二排，注意从下到上一次由小朵到大朵

9.全部覆盖土豆泥，番茄酱装入裱花袋，剪小口做彩带装饰，彩椒放在西兰花上做彩灯装饰。

10.火腿五角星插在树顶，胡萝卜和黄瓜切块，绑好彩绳做礼物装饰。

11.美丽的圣诞树沙拉就做好了，既健康又美味。

12.撒少许椰蓉做雪花装饰

13.还有剩余的土豆泥可以做一个小雪人，下雪的圣诞节才完美。

小贴士：

1.土豆泥不要太稀，太稀不易成型。2.西兰花从下往上，从大到小依次插入土豆泥中。3