养生黑米粥

食材是美食味道最原始的来源，因为有了好的食材才有好的美食。美食文化的根在食材文化，你平时对食材了解比较多吗？在此，你不妨阅读一下养生黑米粥，为防遗忘，建议你收藏本页！

食材明细：

主料：：黑米1两，水500克，

辅料：：糯米1两，

养生黑米粥的做法步骤：

1.黑米糯米先要泡2小时

2.泡好洗干净放入豆浆机里加水

3.插上电源按钮按在粥的就可以了

4.20分时间到了就好了

5.营养养生的黑米粥完成

小贴士：

1.黑米和糯米或其它杂粮一起熬粥最好
2. 黑米和糯米都要先泡2小时熬更香

97Msw.com相关知识

燕麦黑米粥

食材明细：

主料：：大米适量，燕麦适量，黑米适量，

辅料：：藕粉适量，

燕麦黑米粥的做法步骤：

1.黑米比较难熟，先取适量黑米

2.将黑米淘洗干净，倒入电饭煲中

3.加适量水，不要太多

4.将黑米煮开后再煮十分钟

5.关火焖一会，我这个就直接放在里面，剩下的是第二天早上的事了

6.燕麦和大米适量

7.第二天一早起来，将燕麦和大米淘洗干净

8.将燕麦和大米倒入锅中

9.再加适量水

10.按1小时粥/汤键

11.煮至50分钟左右

12.将一袋藕粉用温开水调匀，一袋好像少了，应该放两袋正好

13.将调好的藕粉倒入锅中

14.搅拌均匀，煮至时间到即可

小贴士：

藕粉甜味，还可以增加粥的黏稠度，如果没有，可以放适量糖

黑米粥(2)

食材明细：

黑米30克，粳米70克，枣(干)20克，银耳(干)15克，芝麻10克，大豆15克

黑米粥的做法步骤：

1.黄豆用温水浸泡1小时，换水洗净；银耳泡软后摘去老蒂；红枣去核。

2.先将黑米与粳米一起放入清水中淘洗干净，加清水适量，煮约1小时后，加入黄豆、红枣及洗净的芝麻，继续煮约30分钟即可。

小贴士：

根据口味，可以在食用时加入白糖。此粥补气养血，保产育胎。对孕妇来说，常食此粥，有利于孕妇及胎儿的健康，尤其对胎儿的大脑发育有着特殊作用。粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

养颜黑米粥

食材明细：

主料：：黑米70克，大米50克，

辅料：：红枣10个，枸杞20克，干百合10克，桂圆干20克，红糖30克，

养颜黑米粥的做法步骤：

1.把黑米，大米淘洗干净，干百合洗净灰尘，浸泡3个小时（图为浸泡之后的样子）

2.把红枣，桂圆和枸杞准备好

3.把除了枸杞和红糖以外的所有材料放入砂锅中，加水，中火烧开后转小火熬煮1小时

5.成品

小贴士：

虽然说黑米是这款粥的主要成分，但是大米是必须得加的，因为黑米不粘稠，如果只用黑米做出来的粥就会很稀，而加了大米以后口感会比较粘稠，所以大米在这里主要是为了调节口感的。

营养黑米粥

食材明细：

主料：：黑米2把，黑豆1小把，大米2把，薏仁3把，

辅料：：黑芝麻1小把，百合10片，核桃2个，

配料：：红糖适量，

营养黑米粥的做法步骤：

1.开始准备工作,黑米2把,黑豆1小把,大米2把.

2.泡入凉水中.

3.再准备,黑芝麻1小把,薏仁3把,百合10片,红糖适量,应该还有核桃仁两个,忘买了,准备好的核桃粉也忘放了.

4.薏仁和百合泡水.

5.泡了一天一夜后的效果,实际泡半天就可以的.

6.用压力锅煮了25分钟后的模样.

小贴士：

这两天有些用眼过度,看事物总是模糊不清的,常喝有明目效果.

银耳黑米粥

食材明细：

主料：：银耳5克，黑米50克，

辅料：：水适量，

银耳黑米粥的做法步骤：

1.用料：银耳5克，黑米50克，水适量

2.将银耳用清水泡发洗净。

3.黑米洗净控水。

4.倒入电饭煲内胆中，加水。

5.选择煮粥键，

6.设定为预约9个半小时，启动。

7.煮粥 结束，按取消键，拔电。

8.揭盖。

9.盛出食用。

小贴士：

各材料比例可以根据自己喜好任意调整。
煮好的粥也可以根据自己口味加糖或不加。

红枣黑米粥

食材明细：

主料：：黑米适量，糯米适量，红枣适量，

辅料：：清水适量，

红枣黑米粥的做法步骤：

1.糯米黑米提前一小时泡好。

2.红枣洗净备用。

3.米冲洗干净加足清水入电饭煲。

4.红枣放入。

5.两个小时后尽情享用。

6.做一个温润如粥的人。

7.成品图。

8.成品图。

小贴士：

喜欢糖也可以加入！祝您愉快！

感谢您阅读“97美食网”的《养生黑米粥》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了黑米粥食材专题，希望您能喜欢！