“晚上不宜吃冷饮，代谢缓慢降体温，饭后经常喝点茶，杀菌消毒助消化！”很多中国人在长期生活中都成了食疗专家，随着生活的提升，长期的生活总结，让人们得出了这些食疗经验。如何平衡健康食疗与美食追求的关系呢？小编收集并整理了“红糙米咸肉香菇焖饭”，供你参考，希望能帮到你。
食材明细：
主料：：红糙米适量，咸肉丁适量，玉米粒适量，胡萝卜丁适量，香菇丁适量，水适量，
红糙米咸肉香菇焖饭的做法步骤：
1.来自巴马长寿村的红糙米
2.各种材料切成丁
3.红糙米用水淘两遍即可,不要用力搓加入比平时烧饭时少点的水加入香菇丁,咸肉丁,胡萝卜丁 玉米粒按电饭煲煮饭程序即可
4.香喷喷的饭好了,因为咸肉本身有咸味,所以一点盐都没有加,味道刚刚好
5.诱惑你的胃..
6.嘻嘻,我先吃啦!
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红糙米桂圆粥
食材明细：
主料：：红糙米50克，香米80克，桂圆干20克，
辅料：：水约1400毫升，
红糙米桂圆粥的做法步骤：
1.材料图。
2.红糙米香米洗干净，
3.桂圆干也清洗干净，这里用桂圆肉也可以的。
4.将材料放入电压力煲中，启动粥类健。
5.程序结束后开锅即食。
6.浓浓的粥，很自然的香气，和着淡淡和甜味儿，很暖的。
小贴士：
1、糙米相对于精米，要耐煮一些，适当延长烹饪时间，如果蒸饭，可提前泡一下或者选择有糙米饭功能的饭煲。
2、可以用红糖或者蜂蜜调味，也可以吃原味的，自行选择。
香菇木耳焖饭
食材明细：
大米100克，水发香菇8个，黑木耳适量（水发好以后和香菇差不多量），盐少许，鸡精少许，油少许，黑胡椒少许
香菇木耳焖饭的做法步骤：
1、事先把香菇和黑木耳用水泡发。
2、待香菇和黑木耳发好后，将大米洗净，蒸着或者放入电饭煲里煮着。
3、将香菇切成小丁，黑木耳切成末。
4、在油锅中倒入少许油，将香菇丁和黑木耳末炒熟，加入适量盐和鸡精。
5、米饭煮熟后，把炒好的香菇丁木耳沫倒入饭中，在加入适量盐和黑胡椒粉，拌匀。
6、再继续把饭焖5分钟就能吃了。
小贴士：
1、蒸饭的时候滴入一两滴白醋，会让米饭更可口。
2、口味重的人士可以在炒香菇丁和黑木耳的时候加入一点点老抽，看上去颜色也会诱人一些。
3、如果大米换成糙米，更适合减肥的人群。
巴马红糙米饭
食材明细：
主料：：巴马红糙米50克，大米250克，
辅料：：水适量，
巴马红糙米饭的做法步骤：
1.原料。
2.红糙米提前至少泡一小时，糙米和大米按1比5的比例放入电饭煲。
3.淘洗干净后加适量水，开始煮饭。
4.饭煮好后保温焖10分钟就可以吃了。
5.营养丰富的红糙米饭。
小贴士：
红糙米一定要提前浸泡至少一小时，否则口感偏硬。
红糙米的功效与作用
“饮食要控量，三餐要按时，米粥易消化，清淡尤为佳”中国人从古至今都很看重食疗，随着社会的进步，这些食疗文化并非随意编说。你是否对健康食疗有一些疑问待解呢？也许以下内容“红糙米的功效与作用”合你胃口！仅供你在工作和学习中参考。
说到红糙米的功效与作用这个问题，相信大多数人其实是不知道的，就算那些农村的庄稼人，对于这个问题一般也是不知道的，这其中的最主要的原因是因为红糙米在我们大家 的日常生活里面已经相当少了，很多地区已经开始不吃糙米了，这又是因为现代人吃糙米的人实在是太少了的原因而造成的。
其实对于一些年纪大一点的人来说，对于红糙米的功效与作用还是有一定的了解的，毕竟在他们的那个年代，糙米还是会被人们经常吃到的。而且红糙米的功效与作用和糙米的功效和作用是很类似的。下面就来说说红糙米的功效与作用有哪些？
1红糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效
吃红糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖;同时，红糙米的微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明，红糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。
2多吃红糙米蔬菜防过敏
相当多的孩子被皮炎、湿疹等过敏性疾病所困扰。研究发现，这些孩子之所以易受皮炎之苦，与食物选择不当关系密切，如偏食肉、奶、蛋类食品，造成体内红细胞质量降低，缺乏生命活力。由这类低质量红细胞组成的人体，对自然的适应能力和同化能力都大大削弱，加上牛奶、蛋类的蛋白质分子易从肠壁渗入到血液中去，形成组织胺、羟色胺等过敏毒素，刺激人体产生过敏反应而发病。红糙米、蔬菜则不同，所供养的红细胞生命力强，又无异体蛋白进入血流，故能防止上述过敏性皮肤病的发生。
3红糙米能治疗贫血;
4红糙米能治疗便秘，净化血液，有强化体质的作用;
5胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能;
6红糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡;
7红糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。
8红糙米有提高人体免疫力，促进血液循环，消除沮丧烦躁情绪，预防心血管疾病、肠癌等功效。
通过上面文章关于红糙米的详细介绍，我们大家在上文的介绍中就会发现有关红糙米的功效与作用。其实严格来说，红糙米的功效与作用还是比较多的，通常表现为：帮助减肥、防过敏、治疗贫血、治疗便秘、增强体质、促进血液循环等等，所以大家以后还是可以适当地食用红糙米的。
红糙米百合粥
食材明细：
主料：：巴马红糙米30克，鲜百合30克，
辅料：：大米50克，水适量，
红糙米百合粥的做法步骤：
1.主料。
2.百合洗净。
3.红糙米提前浸泡最少1小时，把所有原料放入电饭煲。
4.按下一小时粥。
5.煮至米粒软烂即可。
6.来一碗！
小贴士：
红糙米营养丰富，但是口感偏硬，一定要提前浸泡。
感谢您阅读“97美食网”的《红糙米咸肉香菇焖饭》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了咸肉的做法专题，希望您能喜欢！
