“民以食为天，粗粮宝中宝，营养王中王，一能增血气，二可抗衰老，三能长精神。”食疗提升健康的观念一直伴随着国人的生活，在历史的发展过程中，这些食疗俗语充分体现了中国人对健康饮食的追求。如何平衡健康食疗与美食追求的关系呢？急你所急，小编为朋友们了收集和编辑了“百变甜品【冰冻篇】 淡斑美颜 木耳红枣西米糕”，欢迎阅读，希望对你有帮助。
食材明细：
主料：：红枣20颗，泡发黑木耳300克，西米70克，
辅料：：红糖50克，吉利丁粉20克，炼乳1汤勺，
百变甜品【冰冻篇】 淡斑美颜 木耳红枣西米糕的做法步骤：
1.备好主料
2.将红枣去核，同木耳一起撕成小块，放入豆浆机内，加清水至最低档。按下五谷键。
3.西米提前用清水浸泡三小时以上。
4.用干净无油的锅烧三分之二的水，水滚后，关火。
5.立即倒入泡发好的西米，用勺子搅拌西米，防止其相互粘连，无粘连的结块后，盖上锅盖，静候。
6.待豆浆机工作结束，开始准备吉利丁粉，先用少量的凉白开将吉利丁粉调匀，中间会出现较难溶解的结块，这时再将其放入锅内隔水蒸至全部溶解。
7.将豆浆机内打好的羹，全部倒入大碗内，加入红糖和吉利丁液，充分搅匀，静置。
8.观察锅内的西米全部呈现出透明状，将其倒出漏水，然后将炼乳倒入，兜匀。
9.将调匀的木耳红枣羹放置温热，再倒入模具中。
10.再将西米铺在上面，放入冰箱冷藏六小时以上，即可。
11.脱模上桌。
小贴士：
这道甜品制作起来并不复杂，但脱模时不太容易，你也可以用你喜欢的玻璃杯来装，只是将西米铺在杯底，上面倒入木耳红枣羹，上桌时直接连杯子一起上，其实也是很好的。
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百变甜品【秋季篇】鹌鹑蛋桂圆银耳羹
食材明细：
主料：：鹌鹑蛋10个，银耳5克，桂圆干30克，
辅料：：冰糖20克，
百变甜品【秋季篇】鹌鹑蛋桂圆银耳羹的做法步骤：
1.准备食材
2.鹌鹑蛋放入清水锅内加少许食盐，加盖开大火煮沸后转小火再闷煮五分钟即熟
3.将鹌鹑蛋剥去壳备用。
4.泡发银耳，用清水约泡两小时备用
5.将所有食材放入炖盅内，加入适量的饮用水。放入加好水的高压锅内盖好盖，隔水蒸，大火上气后改小火续蒸两小时，即可
6.一起品尝吧！
小贴士：
如果是给十五岁以下的小孩食用，桂圆干的用量不要超过十克，我用的桂圆干本身已够甜，所以我减少了冰糖的用量，喜甜的朋友可以再多加些冰糖的用量
百变甜品【冬季篇】排毒瘦身 赤小豆红薯糖水
食材明细：
主料：：赤小豆50克，红薯400克，
辅料：：姜片2片，红糖随意，
百变甜品【冬季篇】排毒瘦身 赤小豆红薯糖水的做法步骤：
1.将赤小豆用清水浸泡一夜，约八小时左右。
2.将泡好的赤小豆和姜片放入汤煲内，大火煮滚后，改小火续煮，约两小时后赤小豆煮熟，不关火小火继续煮。
3.将红薯去皮，切成大小均匀的块。
4.把红薯放入汤煲内，该大火煮滚后，再关小火，煮约二十分钟后，按自己的口味加入红糖，搅匀后关火。
5.盛出品尝吧！
小贴士：
红薯最好选外皮有些红的，这种红薯淀粉含量少，不太甜，但粗纤维含量很高，另一定要用赤小豆，不要用成红豆，赤小豆才能瘦身去水肿。
西芹百合黑木耳
食材明细：
主料：：西芹适量，黑木耳适量，百合适量，
辅料：：油适量，盐适量，
西芹百合黑木耳的做法步骤：
1.准备好材料，黑木耳和百合提前泡发
2.西芹洗净斜切段
3.锅里加适量的油烧热
4.倒入黑木耳里面煸炒
5.接着加入百合里面煸炒
6.再加入西芹里面翻炒均匀
7.加点盐进去调味
8.翻炒均匀就可以出锅了
小贴士：
黑木耳和百合都是干的，所以要提前用温水泡发再炒！
红枣酸奶糯米糕
食材明细：
主料：：糯米粉200克，低粉50克，绵白糖30克，盐2克，酵母2克，鸡蛋25克，酸奶50克，牛奶85克，玉米油20克，
辅料：：水86克，
红枣酸奶糯米糕的做法步骤：
1.所有材料放入包面机中搅拌混合均匀。
2.将红枣去核切丁。
3.红枣丁倒入面包机中，和面团混合均匀。
4.取出红枣面团，稍加整形，整理成模具大小。
5.模具内里抹油，将红枣面团放入磨具中。大火烧开，转中火30分钟左右。
6.取出，切片即可食用。剩余的可放冰箱冷冻。糯米糕用刀切很粘，可以用棉线来切片。
红枣糯米糕(1)
食材明细：
主料：：江米适量，
辅料：：红枣适量，葡萄干适量，冰糖适量，
红枣糯米糕的做法步骤：
1.江米提前泡一夜。
2.碗中刷油。
3.摆上大枣葡萄干。
4.放上米在摆一层大枣葡萄干。
5.放上冰糖加水没过你米。
6.上蒸锅蒸40分钟即可。
7.成品图。
冰冻奶昔
食材明细：
草莓290克，去蒂，橙汁235毫升，草莓酸奶225克，冰475毫升，香蕉1根
冰冻奶昔的做法步骤：
1、草莓洗净去蒂，香蕉去皮切块；
2、将草莓、橙汁、酸奶、冰和香蕉放到搅拌机里搅拌均匀即可。
食疗大全：让你变身无斑美人 七款美白淡斑食谱
小脸上的痘印、雀斑等是美眉们美容的天敌，让MM们烦恼不已。很多人不知道食物有很多美白淡斑的功效，通过自己的美味加工，就是一道天然的美容佳品，不用花大把银子去浪费在护肤品上了。小编告诉你这7款食谱，不仅可以淡斑美白，还能美容养生。它们能够帮助你轻轻松松就消除脸上的斑点，让你成为一个完美的无斑美人。
【淡斑素粥】
黄瓜粥
材料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
用法：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
功效：黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
【淡斑蔬果汁】
西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为维生素C的仓库。
维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。
因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。
常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
【淡斑甜汤】
黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
黑木耳，在《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
银耳汤
银耳被人们誉为菌中之冠，它的营养成分很丰富，是一种比较好的养生食品，它里面含有丰富的胶原蛋白。另外，银耳蛋白质中还含有17种氨基酸和多种矿物质，其中钙、铁的含量很高。常食用银耳对身体健康很有好处。
银耳中含有丰富的胶原蛋白，与人体皮肤所需要的胶原蛋白比较接近，经常吃银耳可使皮肤紧致、细嫩。
绿豆百合美白汤
将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小 火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。
绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有美白作用 。
婴儿篇：黑木耳糊
食材明细：
黑木耳10克，适量的冰糖。
婴儿篇：黑木耳糊的做法步骤：
1．用温水泡发黑木耳一小时，剪碎备用。
2． 将水发好的黑木耳放入电饭煲内，加入水和冰糖加盖。
3． 将电饭煲调到加热档5分钟煮开，自动保温5-8小时。
4．将已熟的黑木耳放入搅拌机内搅拌到糊状即可。
美肤美颜--荔枝红枣糖水(1)
食材明细：
主料：：荔枝肉150克，红枣75克，
辅料：：冰糖适量，
美肤美颜--荔枝红枣糖水的做法步骤：
1.准备好材料；（未去壳时荔枝230克）
2.红枣去核；
3.锅中加水4碗，先下红枣煲20分钟；
4.荔枝去壳去核；
5.红枣出味后下荔枝肉和冰糖，稍滚一会儿后就可以了。 放凉后再喝味道更鲜甜。
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