“饮食要控量，三餐要按时，米粥易消化，清淡尤为佳”健康食疗是中国饮食文化的核心，在长期的生活中，科学的研究也支持这些俗语的科学性。如何平衡健康食疗与美食追求的关系呢？下面是小编为你精心整理的“红枣红，南瓜黄”，欢迎你收藏本站，并关注网站更新！
食材明细：
大枣，南瓜，百合
红枣红，南瓜黄的做法步骤：
南瓜切片，大枣切条，
一层南瓜，一层枣，最上面铺上百合
上锅蒸20分钟。
大枣极甜，南瓜一样甜，就是百合有点干了，如果放在中间应该好一些。
补血，美容，减肥。
97mSw.com相关阅读
红枣红豆胚芽汤
食材明细：
主料：：红豆150克，红枣10颗，小麦胚芽20克，枸杞5克，桂圆肉15克，
辅料：：棕榈糖50克，水量1500ML，
红枣红豆胚芽汤的做法步骤：
1.红豆洗净后，浸泡过夜
2.把浸泡过的红豆放入自动烹饪锅里，加入适量清水
3.盖上盖子，按下电源开关按钮，选择（煲炖.炖排骨）功能，烹饪程序自动执行，默认1小时22分钟
4.煮了30分钟后，开盖加入清洗过的红枣和枸杞子
5.加入桂圆肉
6.加入棕榈糖，拌匀后，继续执行程序
7.这是煮了1小时后，红豆已开花酥烂了
8.加入小麦胚芽拌匀，提前结束程序即可
小贴士：
红豆必须提前浸泡，最好浸泡过夜，否则不容易煮烂
加入的其他材料也可以开始时都一并加入，会比较省事，就是口感可能会红枣太烂。桂圆干太淡，小麦胚芽不用煮太久，直接拌在热食里即可
红枣红糖蛋糕(2)
食材明细：
主料：：低粉180g，红枣100g，鸡蛋5个，色拉油100g，红糖160g，
辅料：：小苏打4g，泡打粉6g，
红枣红糖蛋糕的做法步骤：
1.红枣煮熟去核
2.加入适量的红糖
3.用电动手持搅拌棒搅打成枣泥
4.加入鸡蛋，我的鸡蛋不大，所以加了5个，如果是很大的鸡蛋4个就好
5.用打蛋器快速搅打均匀，打蛋器打几分钟，不需要打的太发
6.直接称入180克粉，和6克泡打粉4克小苏打粉
7.直接用打蛋器马上搅拌均匀至无干粉，速度要快，十几秒打好看不见干粉就可以停下了，以免面粉起筋
8.直接倒入色拉油100克，我用的茶油
9.直接用打蛋器搅拌几秒均匀就好了
10.倒入铺好油纸的方形深烤盘中，可以撒上白芝麻，我家没有
11.入预热好165度烤箱中烘烤，蛋糕很厚所以要低温慢烤约五十分钟
12.时间到，取出蛋糕，用手拍结实有弹性，就是熟透了，冷却后切片即可
小贴士：
这款蛋糕是扎实绵密的口感哦
红枣红豆粥的功效
有句老话说得好，人是铁饭是钢。还有句老话叫，能吃是福。可见吃对于我们而言是多么重要的事情，我们只有吃好了身体才能够好，食物对我们身体的好处远远超出我们的想象。下面是97美食网（97msw.com）小编收集整理的"红枣红豆粥的功效"，希望您喜欢！
对于大多数女性来说，最为关注的问题就是如何才能让自己每天都神采奕奕，保持好气色。对此，天津营养学会理事长付金如建议，女性应该多喝四红粥，养人又养颜。
红豆和红枣是最佳搭配之一，红豆具有利湿消肿等相关药物价值，红枣的最主要功效的补血益气，两者都属于养生保健的营养型食物。做成的红豆红枣粥含有大量的粗食纤维、维生素以及各种矿物质，且有滋补脾胃和暖肝滋阴等多种作用，可以促使肠胃内部积存内容物的排出，避免血液过于浓稠而影响循环流通，并能提高血管的弹性，对人体心血管的健康有促进效果。
红枣百合红豆粥
1 、红豆洗净后用清水浸2小时；红枣和百合洗净后用清水浸软；杂粮掏洗干净。
2 、将红豆、红枣、百合、杂粮放入锅中，加入适量清水煲1小时。
3 、加入冰糖再继续煲半小时即可。
菜谱特色： 现代人的许多生活内容被快捷的复制粘贴了，匆忙间，那些从容优游的心情不见了踪迹，于繁复之中重温和享受返璞归真的惬意，给自己煲了一碗温心的百合莲子红枣粥吧，滋润一下自己吧
烹饪小贴士（1）
红豆性平，味甘酸，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血之功效，特别适合各种水肿病人的食疗。对心脏病或肾病引起的水肿有辅助治疗作用。另外，红豆能促进心脏血管的活化，利尿；有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象。这么好的东西，一定是要常吃才好。
粥是甜口儿的，可以不放糖，因为葡萄干和红枣干本身就是甜味儿的。如果不用压力锅，需要先煮红豆。煮到6分熟再放米等别的食材。红枣红豆粥的功效补血养气、清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等。
相信《红枣红，南瓜黄》一文能让您有很多收获！“97美食网”是您了解健康食疗的知识，各类美食的必备网站，请您收藏97msw.com。同时，编辑还为您精选准备了菜谱南瓜专题，希望您能喜欢！
