美式健康沙拉

食材明细：

主料：：圆生菜70g，西芹80g，葡萄100g，核桃仁5粒，苹果130g，

辅料：：盐适量，柠檬汁儿适量，花生酱适量，

【美式】沃道夫沙拉的做法步骤：

1.准备食材

2.西芹去筋切丁

3.西芹焯水过凉

4.生菜掰小块；苹果去皮切丁

5.蔬菜和水果放一起，放一点盐和柠檬汁（可以搅拌一下）

6.核桃仁用平底锅烤香

7.切几下或整粒就行

8.花生酱用纯净水稀释，用筷子快速搅匀，成花生酱汁。

9.把酱汁调入即可（可以用生菜做托）

小贴士：

西芹也可以不焯水

美式土豆沙拉

这个沙拉领导做过N遍了，在美国很普遍的，搞笑的是，我先生说是他做的，要我签上他的大名，哈哈，这个很容易，功劳全给他记上。

食材配方

主料：

长土豆

瓶装腌黄瓜块

西班牙甘椒

水煮熟蛋

蛋黄酱

盐

胡椒粉

红椒粉

做法 共6个步骤

1.准备好以上原料；

2.把鸡蛋用水煮至熟透；

3.把土豆切成粒，用水煮至透心，滤水，放凉，放入一大碗；

4.将蛋切成不规则的小块放在土豆上；

5.再加腌黄瓜、辣椒粒在大碗里；

6.加上蛋黄酱，搅拌几下，再放适量盐、胡椒粉，搅拌均匀，吃时撒上红椒粉，这种辣椒粉不太辣，只是颜色红。

食材明细：

主料：：生菜适量，黄瓜适量，

辅料：：番茄干适量，橄榄适量，

配料：：沙拉酱适量，

健康减肥沙拉的做法步骤：

1.生菜洗干净后撕成小片。

2.黄瓜切成薄片备用。

3.将准备好的生菜与黄瓜放入沙拉器皿内。

4.夹入几片干番茄。

5.还有若干橄榄。

6.倒入沙拉酱。

7.用沙拉叉子搅拌均匀即可食用。

食材明细：

主料：：鸡胸肉1块，西芹1根，洋葱1/4个，

辅料：：大红番茄1个，生菜叶2片，酸奶2匙，

配料：：丘比凯撒口味沙拉汁25ml，盐适量，橄榄油适量，胡椒粉适量，

健康鸡肉沙拉的做法步骤：

1.鸡肉煮熟后捞出晾凉；

2.生菜叶切丝；西芹切小丁；洋葱切碎；

3.番茄切开小瓣挖空中间做成碗状；

4.晾凉后的鸡肉撒成丝切碎，加适量盐、橄榄油和胡椒粉拌匀腌一下；

5.鸡肉碗中加入西芹丁、洋葱，再加点番茄丁；加入2匙酸奶，再挤入丘比沙拉汁；

6.所有材料一起拌匀即可。盘里铺上生菜丝，放上番茄碗，把鸡肉沙拉装进去就行~~~~

食材明细：

主料：：鸡蛋2个，

辅料：：牛奶100毫升（1岁以下宝宝用配方奶），

美式炒蛋 的做法步骤：

1. 2个鸡蛋和80毫升牛奶打散搅拌均匀。

2.?小贴士：鸡蛋里的空气越多，炒出的鸡蛋越顺滑。

3.平底锅加20毫升牛奶。

4.再加打好的鸡蛋液倒入锅中，用小火翻炒。

5.鸡蛋大部分凝固就可以离火出锅了，用鸡蛋自己的余温完全变熟。

6.1岁以下宝宝可以直接吃了。稍大点宝宝可以加些盐、胡椒调味。

小贴士：