食材是美食最基本的构成，地方美食的差异往往就是食材的差异。没有食材文化，就没有美食文化，想必你对食材了解很多吧？由此，有请你读一下以下的“健康营养粥”，如果合你所需，不妨马上收藏本页。
食材明细：
主料：：大米适量，红豆适量，小枣适量，小米适量，糙米适量，绿豆适量，花豆适量，山药适量，枸杞适量，
健康营养粥的做法步骤：
1.山药、大米、小米、糙米、红豆、绿豆、花豆、小枣、枸杞。
2.山药洗净去皮，切小滚刀块。
3.全部食材倒入锅内。
4.冲洗干净。
5.加入十到十二倍的热水。
6.盖锅加热。
7.将按钮拧到煮饭按钮，时间到后焖半小时。盛入碗内。
小贴士：
此粥食材多样、搭配合理、营养丰富，多食有益健康。
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碧波荡漾——营养健康粥
食材明细：
主料：：米饭适量，燕麦适量，
辅料：：莴笋叶适量，火腿丁适量，
配料：：盐适量，
碧波荡漾——营养健康粥的做法步骤：
1.根据人数食量用剩米饭或者直接米熬粥
2.当粥煮的差不多的时候可以下叶子，大火煮开然后开小火熬制
3.放入切好的火腿丁，调入少许盐
小贴士：
1.因为是做的早餐，所以用剩饭快速，燕麦用的也是及时的
2.蔬菜完全可以随心选择，菠菜啊，青菜啊，切碎一些
消灭家里存粮，健康营养的杂粮粥
食材明细：
主料：：红豆1勺，荞麦米1勺，大米1勺，绿豆1勺，
辅料：：百合1/2勺，莲子1/2勺，
消灭家里存粮，健康营养的杂粮粥的做法步骤：
1.所有材料除大米都准备好放入碗中，用清水淘洗干净放入电饭煲内胆备用。
2.倒入好的粮食倒入适量水，摁一下精煮键煮开，摁倒保温键焖5-10分钟。
3.大米淘洗干净，倒入倒入电饭煲内胆里，倒入适量凉水摁倒精煮键再次煮开。
4.再次摁倒保温键，焖5-10分钟，再次倒入适量凉水，摁倒精煮键再次煮开即可。
小贴士：
1:红豆和荞麦米怕煮不烂可以提前用冷水浸泡3-4小时，但我都没有浸泡，直接放进去煮，煮出来来也超级软烂。
2:选红豆的时候不要挑错了选成赤小豆，不然即使浸泡也不会煮烂。
3:赤小豆和红豆虽然外观很像，但细的还是能分得清，赤小豆细长，稍扁，红豆颜色深红，成椭圆形。
4:家里有多余吃不完的粮食就用这个方法消灭掉吧。
5:因为加了绿豆，所以是一款不错的去暑饮品。
6:食材可以根据自己喜欢的粮食随意放。
7:喜欢甜的可以在煮粥的时候根据自己口味放点冰糖进去。
8:买回来的粮食可以在装有粮食的袋子里放几片生姜，八角花椒，扎紧袋子口，放在阴凉通风干燥的地方保存或者直接放在冰箱冷冻室/密封罐保存，但放在密封罐要保证里头没有水，储存方法和放八角花椒生姜一样。
营养蔬菜粥~❤ 健康的不二选择~
食材明细：
主料：：大米适量，火腿肠适量，大白菜适量，鸡蛋适量，
营养蔬菜粥~❤ 健康的不二选择~的做法步骤：
1.锅内放入少量大米，放大量水煮~ 切火腿肠
2.洗干净大白菜，4片就好啦~ 切细丝~ 备用
3.等大米煮开花以后，放入火腿肠，最后放入白菜~ 放入少量盐和味精~ 可以出锅啦~
4.喜欢的话可以放入少量香油调味~
营养粥
食材明细：
主料：：大米适量，江米适量，莲子适量，桃胶适量，黑豆适量，百合适量，
辅料：：水适量，糖桂花适量，
营养粥的做法步骤：
1.黑豆、桃胶和莲子开水泡两个小时，干百合、大米、江米泡30分钟。
2.将黑豆，桃胶，莲子放入电高压锅煮饭档，煮好后再放入干白合、大米、江米，选择熬粥档。
3.煮熟盛出，放入桂花蜜食用。
健康杂粮粥
食材明细：
主料：：燕麦片适量，高粱米适量，大麦仁适量，黑豆适量，红豆适量，黑米适量，大米适量，小米适量，
健康杂粮粥的做法步骤：
1.准备好燕麦片，高粱米，大麦仁，黑豆，红豆，黑米，大米，小米。
2.将上述材料用清水淘洗干净。
3.放入电饭锅，加适量水烧煮。
4.三十分钟后放入冰糖煮。
5.继续煮十分钟即可。
营养健康粥-苜蓿小米粥的做法
最近试种的鸡毛菜和苜蓿芽苗菜今天都上餐桌啦！苜蓿芽苗菜营养价值很高哦！苜蓿是一种高蛋白植物，叶片中蛋白质含量达22%以上，并含有丰富的钙、锌、硒、维生素等人体重要且易缺乏的营养元素。特含的苜蓿皂甙，可促进胆固醇排泄，防止和减轻动脉硬化。此外，苜蓿芽苗菜对关节炎、高血压、高血脂有较好的食疗效果，还具有利尿、防止便秘、调节血糖等功能。鲜食苜蓿芽苗菜可煮、炒、拌、做汤，也可做成馅，包饺子、蒸包子，色泽鲜美，味道清香。这款苜蓿小米粥咸香清爽非常不错，也可以根据自己家喜好添加火腿丁等肉类做咸肉粥会更香呢！
材料：
小米适量，苜蓿芽苗菜适量，橄榄油适量，盐适量，
营养健康粥-苜蓿小米粥的做法的做法步骤：
步骤1，先分享一下最近种的鸡毛菜和苜蓿图片，生长周期为一周，种子小长不大，长到3cm就可以收了。
步骤2，这是苜蓿芽菜
步骤3，取出苜蓿芽菜，理去根须部分，洗干净备用。
步骤4，小米洗干净，加适量的水煮至粘稠关火。
步骤5，调入少许橄榄油和盐，放入苜蓿芽菜拌匀即可出锅。
步骤6，咸香清爽，营养健康！
步骤7，成品图
营养健康早餐
食材明细：
主料：：番薯1条，香蕉2条，牛奶200克，鸡蛋1只，
辅料：：油少许，
营养健康早餐的做法步骤：
1.备食材：番薯去皮切薄片，香蕉去皮，牛奶1支，鸡蛋1只。
2.番薯放微波炉。
3.叮三分钟。
4.香蕉去皮放入搅拌机杯中加入200克牛奶。
5.打30秒。
6.一杯香滑浓稠的香蕉牛的完成了。
7.热锅放少许油，把鸡蛋放到锅中煎两面熟透即可。
8.番薯时间到拿出来。
9.重新装碟，快手健康早餐完成了。
10.成品，营养健康早餐。
杂粮营养粥
食材明细：
主料：：燕麦片适量，绿豆适量，红豆适量，玉米渣适量，糯米适量，大米适量，薏仁米适量，黑香米适量，
辅料：：水适量，
杂粮营养粥的做法步骤：
1.绿豆，燕麦片，黑香米，红豆，薏仁米，糯米，大米，玉米渣，清水过滤一遍。
2.锅内加适量的水，把过滤好的杂粮放进锅内。按煮饭键，OK。
3.待压力阀消气，盛入碗内，杂粮营养粥。
营养红豆粥
食材明细：
主料：：红豆适量，
辅料：：大米适量，百合适量，莲子适量，
营养红豆粥的做法步骤：
1.红豆，百合，莲子事先泡好
2.大米洗净
3.高压锅加水
4.所有食材一起倒入
5.盖上盖子
6.大火开锅改成小火煮25分钟后关火
7.自然开盖了就可以吃了
小贴士：
，莲子，百合，红豆，我不多说了大家都知道其营养价值，冬天喝红豆粥暖胃哦
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