食材构成了美食最基本的部分，美味最基本的来源就是食材本身。美食文化的根在食材文化，你对食材精通吗？我们的小编特意搜集并整理了消灭家里存粮，健康营养的杂粮粥，仅供你在工作和学习中参考。
食材明细：
主料：：红豆1勺，荞麦米1勺，大米1勺，绿豆1勺，
辅料：：百合1/2勺，莲子1/2勺，
消灭家里存粮，健康营养的杂粮粥的做法步骤：
1.所有材料除大米都准备好放入碗中，用清水淘洗干净放入电饭煲内胆备用。
2.倒入好的粮食倒入适量水，摁一下精煮键煮开，摁倒保温键焖5-10分钟。
3.大米淘洗干净，倒入倒入电饭煲内胆里，倒入适量凉水摁倒精煮键再次煮开。
4.再次摁倒保温键，焖5-10分钟，再次倒入适量凉水，摁倒精煮键再次煮开即可。
小贴士：
1:红豆和荞麦米怕煮不烂可以提前用冷水浸泡3-4小时，但我都没有浸泡，直接放进去煮，煮出来来也超级软烂。
2:选红豆的时候不要挑错了选成赤小豆，不然即使浸泡也不会煮烂。
3:赤小豆和红豆虽然外观很像，但细的还是能分得清，赤小豆细长，稍扁，红豆颜色深红，成椭圆形。
4:家里有多余吃不完的粮食就用这个方法消灭掉吧。
5:因为加了绿豆，所以是一款不错的去暑饮品。
6:食材可以根据自己喜欢的粮食随意放。
7:喜欢甜的可以在煮粥的时候根据自己口味放点冰糖进去。
8:买回来的粮食可以在装有粮食的袋子里放几片生姜，八角花椒，扎紧袋子口，放在阴凉通风干燥的地方保存或者直接放在冰箱冷冻室/密封罐保存，但放在密封罐要保证里头没有水，储存方法和放八角花椒生姜一样。
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杂粮营养粥
食材明细：
主料：：燕麦片适量，绿豆适量，红豆适量，玉米渣适量，糯米适量，大米适量，薏仁米适量，黑香米适量，
辅料：：水适量，
杂粮营养粥的做法步骤：
1.绿豆，燕麦片，黑香米，红豆，薏仁米，糯米，大米，玉米渣，清水过滤一遍。
2.锅内加适量的水，把过滤好的杂粮放进锅内。按煮饭键，OK。
3.待压力阀消气，盛入碗内，杂粮营养粥。
营养杂粮粥
食材明细：
主料：：红小豆适量，饭豆适量，莲子适量，百合干适量，大米适量，长粒香糯米适量，黑米适量，燕麦米适量，核桃适量，桂圆干适量，大枣适量，
辅料：：黑糖适量，
营养杂粮粥的做法步骤：
1.红小豆、饭豆（芸豆）、莲子洗净，加水浸泡过夜。
2.百合干加水浸泡过夜。
3.这是泡好的豆子和莲子。
4.这是泡好的百合干。
5.泡好的豆类、莲子、百合再次淘洗一下，放入电压力锅。
6.准备好大米、糯米、黑米、燕麦。
7.米类淘洗干净。
8.米类加入电压力锅，加适量水。
9.另准备桂圆干、大枣、核桃仁。
10.加入洗净的大枣、桂圆干、核桃仁。
11.选择“煮粥”功能，口感选“浓郁”，电压力锅自动保压25分钟。
12.程序结束，自然泄压后打开锅盖，喜欢甜味的此时加入适量糖，我加的块状黑糖，趁热搅拌至糖融化。不喜甜味的可以直接盛出来吃了。
13.做好的粥。
14.营养全面，香甜好喝。
消灭家里吐司的快手早餐～吐司披萨
食材明细：
主料：：吐司4片，马苏里拉芝士适量，番茄酱适量，
辅料：：火腿肠1/4个，洋葱1/2个，
消灭家里吐司的快手早餐～吐司披萨的做法步骤：
1.所有材料准备好备用，洋葱洗干净和火腿肠分别切丁备用。
2.取一块吐司，表面倒入适量番茄酱，用手涂抹均匀备用。
3.在一次撒上适量的马苏里拉芝士，和切好的 洋葱和火腿丁。
4.再在撒好的火腿丁表面撒上适量的马苏里拉芝士。
5.按照步骤3-5的方法把剩余的吐司做完，放在烤盘上。
6.烤箱提前190度预热40分钟。
7.弄好的吐司披萨生呸放入提前预热好的烤箱190度烤至40分钟即可。
小贴士：
1:可以根据自己喜欢的口味随意添加不同的蔬菜，水果或者海鲜，做成不同口味的披萨。
2:如果要做海鲜口味的，可以提前把海鲜炒一下水。
3:要想做出的披萨拉丝，就必须用马苏里拉芝士。
4:烤箱的温度和时间要根据自己的烤箱脾气设定。
健康营养粥
食材明细：
主料：：大米适量，红豆适量，小枣适量，小米适量，糙米适量，绿豆适量，花豆适量，山药适量，枸杞适量，
健康营养粥的做法步骤：
1.山药、大米、小米、糙米、红豆、绿豆、花豆、小枣、枸杞。
2.山药洗净去皮，切小滚刀块。
3.全部食材倒入锅内。
4.冲洗干净。
5.加入十到十二倍的热水。
6.盖锅加热。
7.将按钮拧到煮饭按钮，时间到后焖半小时。盛入碗内。
小贴士：
此粥食材多样、搭配合理、营养丰富，多食有益健康。
消灭家里烂水果补气血开胃的什锦水果羹
食材明细：
主料：：梨一个，苹果一个，
辅料：：枣8个，枸杞几个，冰糖少量，山楂2个，
消灭家里烂水果补气血开胃的什锦水果羹的做法步骤：
1.梨和苹果洗净分别去皮切块，红枣切片去核和冰糖枸杞梨苹果山楂放在盘中备用。
2.切好的梨放入锅内，倒入适量水，煮开转小火煮至梨变软。
3.一次把切好的苹果，冰糖，枸杞和枣放入炖梨的锅内再次煮开转小火炖苹果变软即可。
4.一道开胃解腻消食补气血的养颜的什锦水果羹就做好了
小贴士：
1:山楂可以少放但不能不放，不放味道不好喝。
2:如果没有山楂可以用晒干的山楂片或者果丹皮代替，果丹皮一定选颜色浅的，颜色深的加了太多糖进去。
3:可以根据自己口味添加各种水果，但不要整香蕉之类的怪咖。
4:如果添其他水果，根据水果软烂程度分时段放入锅内。
5:山楂和枸杞大枣都具有补血的作用，冷藏之后吃简直酸甜爽口，解腻消食.
简单健康--山药黑米杂粮粥
食材明细：
主料：：黑米适量，水适量，山药适量，
辅料：：枸杞适量，糯米适量，
配料：：糖适量，
简单健康--山药黑米杂粮粥的做法步骤：
1.将黑米、糯米等杂粮在冷水里泡2小时
2.将山药去皮，切块
3.将水用大火烧开，然后转成小火，熬30分钟。
小贴士：
1、糯米可以增加粥的稠度
2、熬时隔几分钟搅拌一下，以免糊锅
杂粮粥的做法
随着智能电器的普及，做饭越来越简单。抓几样食材淘洗下，放入智能饭盒，设置下，静等营养美味的杂粮粥出锅吧。。。
材料：
玉米适量，莲子适量，黑花生适量，黑米适量，糯米适量，灰枣适量，大黄米适量，百合适量，
杂粮粥的做法的做法步骤：
步骤1，原料：玉米、莲子、黑花生、黑米、大黄米、糯米、灰枣、百合。
步骤2，把原料分别淘洗干净，全部放进最大的不锈钢容器中，加入适量水。饭盒机体内加水至最高水位线以下。
步骤3，把不锈钢容器放入机体内，盖上盖，两边扣上。插上电源，按定时键6次，灯10、20、30都亮，表示煮粥时间为60分钟。
步骤4，听到嘀嘀嘀声音提示，粥就煮好了，拔掉电源，打开盖，盛出香滑的杂粮粥开喝吧。
步骤5，成品。
步骤6，撰写制作步骤
健康杂粮粽子
端午节吃粽子，这是中国人民的又一传统习俗，其种类花样繁多。喜欢甜食的有红枣、果仁、豆沙粽；喜欢咸味的有火腿、蛋黄粽。口味多样，包法不一。总的来说，粽子属于高热量食品。为了自身的健康考虑，包粽子时，在不影响口感的前提下，适当选用少糖、少油、多纤维质的材料。每年包粽子，一家老小多口味。除了儿子喜欢牛肉粽，多半包的粽子都会在糯米中掺入杂粮或者别的粘性小点的普通大米。这样，既能让家人品尝到节令食品，又能确
材料：
主料：糯米1000克，，
辅料：麦仁30克，玉米50克，绿豆30克，花豆(红)40克，高粱25克，粽叶适量，
健康杂粮粽子的做法步骤：
1. 准备好糯米。用冷水洗净。
2. 准备好干粽叶。
3. 准备好麦仁、玉米碎、绿豆、花豆、高粱仁。
4. 糯米淘洗干净后，沥干水分（不用浸泡）。
5. 炒锅加入适量冷水，烧开；将干粽叶放入开水中煮烫2分钟。
6. 煮好的粽叶，捞出，洗净；剪去两端顶尖部分。
7. 将杂粮混合、洗净，与糯米拌匀。
8. 取两张粽叶，交叉成漏斗状。
9. 放入杂粮糯米。
10. 右手将粽叶紧压着糯米向里折。
11. 然后向右、向后折。
12. 取一截棉纱线捆扎牢，不可太松。
13. 包好的杂粮粽子。
14. 准备一大点的锅，放入包好的粽子；加入的水一定要淹没粽子；大火煮开，中火煮1小时即熟。煮好的粽子。因为糯米没泡过，煮好的粽子紧密、结实、有嚼头。
阿胶杂粮粥
食材明细：
主料：：杂粮1份，红枣20粒，
辅料：：阿胶粉1汤勺，红糖1块，枸杞1份，
阿胶杂粮粥的做法步骤：
1.备好所用食材。
2.将红枣及粗粮用清水泡洗。
3.将泡洗好的食材控水入电饭煲里。
4.加入平时煮粥的水量。
5.选择煮粥模式进行烹饪。
6.煮好之后加入葡萄干及枸杞。
7.再加入红糖块调味。
8.最后加入阿胶粉拌至均匀融合即可。
9.这样子一份阿胶杂粮粥就完成了。
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