不论哪个国家，想要制作出一道色香味俱全的美食，那么一定离不开好的食材，好的食材经过细心烹饪之后，才会出现各种美味的佳肴，美食文化的大量篇幅就是食材，你对食材感兴趣吗？由此，有请你读一下以下的“彩蔬拌荞面配黄金消暑粥”，但愿对你的学习工作带来帮助。
食材明细：
主料：：苦荞全麦面218g，腐竹50g，生菜2片，黄柿子椒2颗，红柿子椒2颗，
辅料：：胡萝卜适量，田七适量，大蒜适量，
彩蔬拌荞面配黄金消暑粥的做法步骤：
1.原料苦荞全麦面，腐竹（提前泡软），生菜，红黄柿子椒，胡萝卜，田七，大蒜
2.将所有蔬菜类食材切丝切条，大蒜拍碎切末，放少许盐；
3.全麦面放入沸水中煮6～8分钟，尝试无硬芯即可捞出；
4.煮好的全麦面，用冷水过两遍；
5.锅里少许油，放几小段小干辣椒烹油
6.淋到碗里，搅拌均匀，营养美味的全麦面拌好了；
7.装盘，搭配一些香蕉干、蓝莓、西瓜、杏仁等；
8.再搭配一碗由黄金粥、绿豆、藜麦熬制的黄金消暑粥；
9.全麦面顺滑劲道，入伏天开胃美餐，黄金消暑粥沁人心脾。
小贴士：
感觉夏天躲进了冰箱的感觉瞬间降临
97msw.Com扩展阅读
牛肉彩蔬浇面
食材明细：
主料：：鸡蛋纯手工挂面适量，红甜椒适量，黄甜椒适量，西兰花适量，胡萝卜适量，黄瓜适量，卤牛肉适量，鸡蛋1个，
辅料：：油适量，红薯淀粉适量，蒜适量，大葱适量，盐适量，酱适量，
牛肉彩蔬浇面的做法步骤：
1.准备好食材，把所需要的所有食材都准备好，备用！
2.红薯淀粉用水拌匀、备用
3.鸡蛋一个备用
4.油烧至七分热、稍微多点油、下鸡蛋先炒一下.
5.下胡萝卜蒜葱牛肉等炒香，
6.再放红黄甜椒 黄瓜西兰花 一起翻炒、这时候放盐、
7.适量加点水，放淀粉一起翻炒.
8.一边放汤锅煮手工面
9.起锅装盘
10.成品、面条捞起来、浇上炒至好的牛肉彩蔬就行啦
小贴士：
营养均衡、促进骨骼生长、宝宝要长得好、就要吃的好哦
搞定梅雨季黄金消暑粥
食材明细：
主料：：黄金粥60g，绿豆30g，藜麦30g，
辅料：：红枣5-8颗，
搞定梅雨季黄金消暑粥的做法步骤：
1.将黄金粥、绿豆、藜麦分别备好，黄金粥免淘洗，绿豆和藜麦可淘洗一遍放置备用；
2.放置一锅水，待水沸腾后，将黄金粥，绿豆，藜麦，红枣依次倒入锅内，大火3分钟后转至小火，熬制30分钟，即可出锅；
3.搭配一盘彩蔬凉拌全麦面，养胃好早餐。
小贴士：
黄金粥由苦荞香米和小米组成，以降三高为主，养胃清火为辅；绿豆是夏季人们饮食中的最爱，不但清火，还可以冰镇消暑；藜麦近些年开始风靡，富含多种矿物质元素，且能降三高。
喜欢《彩蔬拌荞面配黄金消暑粥》一文吗？“97美食网”希望带您更加了解食材大全的知识，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了消暑食材专题，希望您能喜欢！
