食材在我们生活中随处可见，正因为有了好的食材，美食才有了好味的基础。美食文化的大量篇幅就是食材，你记忆中最深的食材是什么？在此，你不妨阅读一下搞定梅雨季黄金消暑粥，欢迎你阅读与收藏。
食材明细：
主料：：黄金粥60g，绿豆30g，藜麦30g，
辅料：：红枣5-8颗，
搞定梅雨季黄金消暑粥的做法步骤：
1.将黄金粥、绿豆、藜麦分别备好，黄金粥免淘洗，绿豆和藜麦可淘洗一遍放置备用；
2.放置一锅水，待水沸腾后，将黄金粥，绿豆，藜麦，红枣依次倒入锅内，大火3分钟后转至小火，熬制30分钟，即可出锅；
3.搭配一盘彩蔬凉拌全麦面，养胃好早餐。
小贴士：
黄金粥由苦荞香米和小米组成，以降三高为主，养胃清火为辅；绿豆是夏季人们饮食中的最爱，不但清火，还可以冰镇消暑；藜麦近些年开始风靡，富含多种矿物质元素，且能降三高。
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彩蔬拌荞面配黄金消暑粥
食材明细：
主料：：苦荞全麦面218g，腐竹50g，生菜2片，黄柿子椒2颗，红柿子椒2颗，
辅料：：胡萝卜适量，田七适量，大蒜适量，
彩蔬拌荞面配黄金消暑粥的做法步骤：
1.原料苦荞全麦面，腐竹（提前泡软），生菜，红黄柿子椒，胡萝卜，田七，大蒜
2.将所有蔬菜类食材切丝切条，大蒜拍碎切末，放少许盐；
3.全麦面放入沸水中煮6～8分钟，尝试无硬芯即可捞出；
4.煮好的全麦面，用冷水过两遍；
5.锅里少许油，放几小段小干辣椒烹油
6.淋到碗里，搅拌均匀，营养美味的全麦面拌好了；
7.装盘，搭配一些香蕉干、蓝莓、西瓜、杏仁等；
8.再搭配一碗由黄金粥、绿豆、藜麦熬制的黄金消暑粥；
9.全麦面顺滑劲道，入伏天开胃美餐，黄金消暑粥沁人心脾。
小贴士：
感觉夏天躲进了冰箱的感觉瞬间降临
消暑荷叶粥
食材明细：
主料：：荷叶适量，水发香菇适量，鸡胸脯适量，大米适量，
辅料：：盐适量，糖适量，鸡精适量，小葱适量，
消暑荷叶粥的做法步骤：
4.待鸡肉熟了就可以关火，加盐，鸡精，一点点糖就可以了
黄金粥
食材明细：
主料：：糯米半杯，粳米半杯（东北大米），
辅料：：鲜玉米一个，
黄金粥的做法步骤：
1.1.鲜玉米一个
2.2.剥玉米粒（得到满满一米杯玉米粒）
3.3.所有原料备齐
4.4.将两个半杯米洗净，倒入电饭煲中加入适量水
5.5将米放入电饭煲煮粥
6.6.粥快煮好时，大约还有10--15分钟时，加入洗净的玉米粒
7.7继续煮10--15分钟（我用了12分钟）.
8.8.时间到，煮好了。清香扑鼻
9.9.盛上一碗
养生黄金粥
食材明细：
主料：：玉米碴20克，高粱米20克，小米20克，糙米20克，南瓜100克，
养生黄金粥的做法步骤：
1.高粱米、小米，玉米碴等，不要很多。有几种米我忘了叫什么米了，也放了一点，认识的朋友可以告诉我。家里有什么米，都稍放一些就可以
2.把米淘洗干净
3.南瓜一小块，切成丁
4.把淘好的米和南瓜丁放入压力锅内，放入水，水要多一点，
5.盖上锅盖，焖煮四十五分钟即可
6.一锅香喷喷的黄金粥
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