“饮食要控量，三餐要按时，米粥易消化，清淡尤为佳”中国人非常讲究食疗，自有历史记载以来，这些食疗文化并非随意编说。我们该如何去平衡健康和食疗的关系呢？以下由小编收集整理的《苹果杏仁无花果甜汤(1)》，仅供参考，欢迎大家阅读。
食材明细：
主料：：苹果1个，无花果6个，北杏仁15克，蜜枣1个，
辅料：：冰糖适量，
苹果杏仁无花果甜汤的做法步骤：
1.所需材料；
2.苹果去籽切块；
3.其它材料洗净，与苹果一起下锅，加水6碗煲20分钟；
4.等味道出来后，下冰糖调味就可以了~~
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无花果奶昔
食材明细：
主料：：酸奶200g，
辅料：：无花果150g，
无花果奶昔的做法步骤：
1.自己发的酸奶，因无糖，所以配了甜度较高的无花果
2.无花果洗净切块
3.自己发的酸奶，很浓稠，而且绝对没有添加剂增稠剂的
4.自己发的酸奶，很浓稠，而且绝对没有添加剂增稠剂的
5.开启搅拌功能，搅打15秒左右
6.搅打好的奶昔
7.吃的时候还可以再切些无花果放入，那就是真正的大果粒奶昔啦，而且新鲜营养又放心哦
无花果冰激凌
食材明细：
主料：：无花果150g，淡奶油150g，
辅料：：糖20g，
无花果冰激凌的做法步骤：
1.无花果洗净，然后放冷冻室冷冻至稍硬。我用的-7度软冻，如果是-18度冷冻，不要冻太久，2个小时左右即可，太久则太硬了，搅拌棒不太好搅拌
2.为了直接搅打了就能吃，淡奶油加糖溶化后也冰箱冷冻至稍硬，-7度的状态是最佳的。冷冻好的无花果和淡奶油同时拿出来。
3.我用了两个无花果是150克，取100克冷冻好的淡奶油，再加入50克没有冷冻的淡奶油
4.用搅拌棒搅拌，没有搅拌棒也可以用普通的料理机的果蔬功能搅拌，但效果没有搅拌棒的好
5.直到无花果完全打碎，淡奶油也有稍稍打发的样子就可以了
6.刚刚搅拌好的的冰激凌会比较软，不太好成型，适合冬天不需要太冰冷。
7.想要硬一点话，就把搅打好的冰激凌放入保鲜盒冰箱冷冻起来，随吃随取即可，这个是我有冷冻了2小时的，虽然不是很硬，但已经成型了。冷冻久的就需要拿出来回温一会儿再挖出来享用啦
小贴士：
用冷冻水果做冰激凌，需要选无核的，除无花果外还可以选草莓、桑葚等等。有核的需要去核冷冻才行
无花果粥
食材明细：
粳米50克，无花果30克，冰糖20克
无花果粥的做法步骤：
1.粳米淘洗干净；
2.无花果洗净去皮；
2.粳米加水煮粥；
3.粥将成时加入无花果略煮，加入冰糖即可。
小贴士：
1. 润肺解毒。用于防治早期肺癌、咽痛、咳嗽、泻痢、痔疮等。2. 无花果味甘、酸，性平，无毒，能健脾润肺、解毒清咽。无花果鲜果含28%的果糖、葡萄糖、维生素A原、维生素C、蛋白质和氨基酸，成熟果中含丰富的淀粉糖化酶、脂肪酶、蛋白酶、醋酸、柠檬酸，可助消化，促进血液之氧化，增强细胞的新陈代谢。近年来被作用常用的抗癌中药，治疗多种恶性肿瘤。无花果的食法较多，除鲜食外，还能制成干果、罐头、果酱和蜜饯，也可当作蔬菜，用它烧肉、做汤、味道鲜美，富于水果的清香，是药膳原料中之佳品。粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
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