食材明细:
扁豆400克,盐3克,味精2克,香油10克
清拌扁豆的做法步骤:
1. 洗净扁豆,斜切成丝,在开水中焯一下,保持脆嫩,清除其毒素和豆腥气(水焯时间不能过度,过度则变黄、变烂,在水焯时,比一般菜多焯几分钟即可);
2. 焯后投入冷水中浸泡,捞出控水,加入精盐、味精、香油拌匀即可。
食材明细:
黄瓜300克,大蒜(白皮)15克,花椒2克,盐3克,味精2克,鸡粉1克,辣椒(红、尖、干)5克,醋6克,植物油10克
清拌黄瓜的做法步骤:
1. 将黄瓜洗净、削皮,中间片开;
2. 用刀背拍松,再切成一寸见方的斜块;
3. 蒜捣碎,放入适量的精盐、味精、鸡粉、醋,搅拌均匀,拌在黄瓜里;
4. 将适量食用油倒入铁锅,烧至六成热;
5. 放入花椒煸一下捞出;
6. 把干红辣椒丝放在黄瓜上,将炼好的花椒油淋在上面;
7. 将拌好的黄瓜装盘即可。
小贴士:
1. 一定要现做现吃;2. 黄瓜去皮后再制作,口味更好;3. 黄瓜拍松后再切块,更容易入味。1. 黄瓜味甘性凉,具有清热利水,解毒减肥的功效;2. 生黄瓜有抑制体内糖转化为脂肪的作用,有减肥的功效;3. 宜和木耳同吃,木耳也具有滋补强壮、和血的作用,可以平衡营养。
食材明细:
腐竹200克,辣椒(红、尖、干)30克,盐3克,白砂糖5克,醋3克,味精2克,香油35克
清拌腐竹的做法步骤:
1. 腐竹浸入温水中泡胀至绵软;
2. 腐竹放入沸水中焯一下,捞出、沥水;
3. 切成3厘米长的段,放在盘内;
4. 干红辣椒经温水浸软,去蒂和籽,洗净,切成细丝;
5. 芝麻油倒在炒锅内烧热,放入辣椒细丝,用小火炒出辣味即停火;
6. 放入精盐、味精、白糖和白醋,调匀后浇在腐竹上即可。
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