米糊

营养均衡，搭配合理。每天食用，美容养颜，补血益气，益于人体健康长寿。

材料：

糯米少量，大麦米少量，黑米少量，糙米少量，黄小米少量，荞麦米少量，大黄米少量，燕麦米少量，高粱米少量，玉米碴少量，

十谷营养米糊的做法的做法步骤：

步骤1，取上述十谷米，各少量，淘洗干净，放入豆浆机。

步骤2，准备适量矿泉水。

步骤3，按豆浆机最小刻度要求，放入准备好的矿泉水。

步骤4，启动豆浆机的米糊功能。

曾经有为营养学家说，每天要吃都20个种类以上的食欲，营养才均衡。所以就要动点心思。这道营养米糊，一个就含十几种作物。做起来简单，吃着温暖。上班族，老人，儿童都适用。

材料：

薏仁，小碴子，黑米，红米，大米，小米，红豆，花生，核桃仁，黑芝麻，红糖，，

【红糖营养米糊】冬季暖胃早餐的做法的做法步骤：

步骤1，家中有的各种米，坚果。几种都可以。量杯量120ml.洗净。洗的时候可以用滤网，以免芝麻的小粒的作物被水冲走。

步骤2120，ml杂粮，加1200ml水。放入豆浆机，选择米糊功能。

步骤3，打好的米糊加入红糖食用。

早餐就要吃的健康又有营养，量不在多，营养足够就好。核桃营养米糊是我早餐的首选。参与活动:#运动“核”伙人Get！#

材料：

黄豆40克，黑米30克，红豆30克，核桃仁30克，

核桃营养米糊健身修复食谱的做法的做法步骤：

步骤1，把黄豆，红豆，黑米混合。

步骤2，用清水投洗干净。

步骤3，加入核桃仁。

步骤4，一起倒入豆浆机

步骤5，加入足量的水。开启豆浆机米糊功能键，或者是五谷豆浆功能都可以。

步骤6，开启豆浆机米糊功能键，或者是五谷豆浆功能都可以。功能结束，健康的营养米糊可以喝了。

步骤7，喜欢甜的可以加点蜂蜜。

步骤8，成品图。

俗话说：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。”意思就是早餐营养一定要丰富，今天凡妈做的一碗米糊不仅方法简单，营养更是不差哦～黑豆有“豆中之王”的美称，黑豆最重要的功效就是补肾，其实不仅男人需要补肾女人同样需要。黑豆还可以养发黑发，这就是最近经常食用黑豆的原因。花生的营养也是大大的，花生被称为“长寿果”，顾名思义就是吃了可以延年益寿。而且花生对心脏也特别好，有研究证明爱吃花生的人，患冠心病会减少35％以上。花生的含钙量也特别高，所以也是灰常适合小朋友吃的。核桃，不用说太多了啦，补脑的最佳食品。黄豆，女性多吃黄豆也是非常好的，既可美白护肤，最重要的是还可以预防癌症。黑米，黑米被称为“长寿米”，营养价值是白米的五倍，黑米可以滋阴补肾，健身暖胃，明目活血。

材料：

黑豆一小把，花生一小把，黑米一小把，黄豆一小把，核桃一个，花红豆一小把，冰糖适量，水900毫升，

黑豆花生营养米糊的做法的做法步骤：

步骤1，所有材料提前泡一晚上

步骤2，洗干净

步骤3，放入豆浆机

步骤4，按米糊键

步骤5，好了过后就可以喝啦～最后不要去渣，营养会更丰富哦～

1准备好红枣，花生，木耳，洗净。将木耳切成碎碎的，红枣去核切成越小越好。.米半杯，一杯是三两。.将米倒入豆浆机淘洗干净，留少量的冷水在豆浆机中。

材料：

主料：粳米75g，，

辅料：花生适量，木耳适量，红枣适量，，

木耳花生红枣营养米糊的做法步骤：

1. 准备好红枣，花生，木耳，洗净。将木耳切成碎碎的，红枣去核切成越小越好。.米半杯，一杯是三两。.将米倒入豆浆机淘洗干净，留少量的冷水在豆浆机中。

2. 将切碎的红枣，木耳倒入豆浆机中。.往豆浆机中倒入开水，到指定水位。豆浆机按“营养米糊”功能，听到嘟嘟的报警声即可。