食材品类非常的丰富，食材承载了最食物最基本的味道和营养。只有结合食材，美食文化才有根，作为美食爱好者，相信你对食材知之甚多吧,经过整理，小编为你呈上核桃营养米糊健身修复食谱的做法，供你参考，希望能帮到你。
早餐就要吃的健康又有营养，量不在多，营养足够就好。核桃营养米糊是我早餐的首选。参与活动:#运动“核”伙人Get！#
材料：
黄豆40克，黑米30克，红豆30克，核桃仁30克，
核桃营养米糊健身修复食谱的做法的做法步骤：
步骤1，把黄豆，红豆，黑米混合。
步骤2，用清水投洗干净。
步骤3，加入核桃仁。
步骤4，一起倒入豆浆机
步骤5，加入足量的水。开启豆浆机米糊功能键，或者是五谷豆浆功能都可以。
步骤6，开启豆浆机米糊功能键，或者是五谷豆浆功能都可以。功能结束，健康的营养米糊可以喝了。
步骤7，喜欢甜的可以加点蜂蜜。
步骤8，成品图。
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【黄油核桃酥】健身修复食谱的做法
核桃酥是广东传统经典甜点小吃，也是广州的特产之一，传统的桃酥用猪肉和面，特有的酥香还有一点小苏打的味道，好的桃酥特别好吃！但外面的桃酥含核桃还是少之又少喔，自己折腾就可以任性了哈，甜度也可以按自喜，因为懒的熬猪油，所以就改用黄油了，味道又不一样了，已经折腾过几次，味道与囗感不错。参与活动:#运动“核”伙人Get！#
材料：
低筋面粉120g，玉米淀粉20g，黄油75g，核桃60g，糖粉40g，盐1g，小苏打1g，泡打粉1g，蛋液25g+（10g刷面），，
【黄油核桃酥】健身修复食谱的做法的做法步骤：
步骤1，材料汇集。蛋液打发，黄油提前软化。空炸160度预热。
步骤2，核桃仁送进空炸160度15分钟即可取出凉凉。
步骤3，低粉，淀粉过筛，先搅拌一下面粉，加入25g蛋液搅拌后再加入黄油揉和成面团。
步骤4，将核桃仁掰碎与面团混合均匀成团。
步骤5，分成平均19-20g左右的小面团摆放在烤盘内，烤箱预热。
步骤6，用手掌按压小面团为饼状，有轻微的开裂。
步骤7，刷蛋液后，撒入黑芝麻，用小勺子按压一下。
步骤8，送进烤箱带风模式170度上下火烤20-25分钟即可。
步骤9，成品
步骤10，成品
步骤11，成品囗感酥香不腻！
香蕉核桃冰激凌健身修复食谱的做法
冰激凌--夏季课代表，是甜蜜的罪恶，是挡不住的诱惑。大家都知道我瘦也知道我超爱吃冰激凌，我说没有冰激凌夏天还能是完整的么？人生还能是完美的么？很多女孩都一样，压抑得了对男神的心，却控制不了对冰激凌的嘴。其实健康的水果冰激凌早就替代的奶油冰激凌，做法也很简单哦，今天我做了香蕉+核桃，能补充夏季流汗损失的体能和钾元素，核桃补脑且有丰富的维E还能维护发泽与肌肤的最好状态，做就要吃货就做到又瘦又美自带光环~参与活动:#运动“核”伙人Get！#
材料：
香蕉2根，核桃60克，
香蕉核桃冰激凌健身修复食谱的做法的做法步骤：
步骤1，准备：选择成熟且甜度高的香蕉，切小段，至少冷冻4小时
步骤2，准备：核桃仁150度烘焙5-7分钟
步骤3，现在取出冻好的香蕉以及焙好的核桃仁
步骤4，取一小部分切碎备用
步骤5，冻香蕉核桃仁一起投入料理机
步骤6，搅拌5秒钟即可
步骤7，用冰激凌勺舀出
步骤8，放在碗里撒上切碎的核桃仁赶快吃吧
核桃蔬果沙拉健身修复食谱的做法
参与活动:#运动“核”伙人Get！#
材料：
核桃仁50g，鹌鹑蛋3个，樱桃番茄1个，西兰花100g，沙拉汁25ml，，
核桃蔬果沙拉健身修复食谱的做法的做法步骤：
步骤1，准备原料
步骤2，核桃仁微波炉里叮一分钟，让口感梗脆
步骤3，鹌鹑蛋煮熟过冷水后剥皮
步骤4，西兰花撒点盐浸泡十分钟后洗净汆烫熟
步骤5，所有原料装盘
步骤6，淋上清淡口味的日式风格沙拉汁即可
步骤7，甩掉鼠标手两手运动扔核桃，健脑修复食谱就吃核桃蔬果沙拉
黑豆核桃豆浆 健身修复食谱的做法
核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质。脂肪中含亚油酸多，营养价值较高，具有益智补脑的效果。每天吃几个是非常营养健康的。参与活动:#运动“核”伙人Get！#
材料：
黑豆2把干豆，核桃8个，水1200ml，冰糖适量，
黑豆核桃豆浆 健身修复食谱的做法的做法步骤：
步骤1，准备核桃和黑豆，黑豆洗干净，用纯净水泡发。核桃用开始泡一分钟去皮
步骤2，虽然有点麻烦，但是做出来的豆浆口感非常好，很香
步骤3，黑豆核桃倒入豆浆机，1200毫升水
步骤4，豆浆键盘就好。等待工作结束
步骤5，过滤。不过滤也行，但是我娃喜欢喝过滤的。然后放入适量冰糖
步骤6，好香浓的豆浆唷营养健康
核桃韭菜炒鸡蛋健身修复食谱的做法
我们都知道核桃是补脑的佳品，除此其实还能促进睡眠、保护我们的心脏等等，让你在饮食中收获健康与美丽。核桃虽然营养价值高，但一次不要吃得太多，否则会影响消化。参与活动:#运动“核”伙人Get！#
材料：
核桃仁40g，鸡蛋2个，韭菜100g，枸杞20粒左右，食用油适量，盐适量，白糖一点点，鸡精适量，香油几滴，，
核桃韭菜炒鸡蛋健身修复食谱的做法的做法步骤：
步骤1，准备好食材，韭菜择好清洗干净控干水份，枸杞用热水泡上备用。（韭菜要买嫩些的，老了不好吃还塞牙哦）
步骤2，锅内倒入适量食用油，放入核桃小火炸成金黄色盛出来晾凉。
步骤3，炒核桃的油会有核桃皮碎末，用筛网盛出来，再炒鸡蛋就不会有黑点了，鸡蛋液放一点点盐炒好盛出来。
步骤4，油7，8成热放葱花爆出香味。
步骤5，韭菜切成四厘米左右的小段倒入，放适量盐和鸡精翻炒几下。
步骤6，倒入鸡蛋。
步骤7，再倒入核桃翻炒均匀。
步骤8，最后关火放入泡好的枸杞和香油翻两下就可以装盘了。
核桃烤胡萝卜 健身修复食谱的做法
我家胖子喜欢烤菜素菜。把胡萝卜和核桃一起烤了再加点蔓越莓增味。非常好吃的，端着盘问要不要吃要不要吃其实根本就没有要把盘子递给我的意思~~参与活动:#运动“核”伙人Get！#
材料：
胡萝卜3根，核桃60克，蔓越莓25克，苹果原汁半杯，蜂蜜1汤匙，黑椒碎适量，香菜1棵，盐，橄榄油，，
核桃烤胡萝卜 健身修复食谱的做法的做法步骤：
步骤1，备好材料
步骤2，中火加热苹果汁，至苹果汁浓稠，晾凉后加蜂蜜
步骤3，胡萝卜去皮切块，放烤盘里加盐、油和黑胡椒碎拌均匀
步骤4，预热烤箱200度烤15分钟
步骤5，核桃洗净掰小块
步骤6，拿出胡萝卜淋入苹果蜂蜜汁
步骤7，加入核桃和蔓越莓拌匀后再烤5分钟
步骤8，烤好后装盘，撒上香菜
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