中国人是最讲究吃的民族，各地的食材丰富多样，美味最基本的来源就是食材本身。脱离开食材讲美食文化是无土之木，你对食材感兴趣吗？以下是小编为大家收集的“减肥党福音：苹果香梨橘脆吐司沙拉，好吃简单不胖秋天怎么吃的做法”欢迎你阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
沙拉减肥大家都知道，但是往往很多人都被骗了，外卖点份沙拉要好几十，里面全是草，更吓人的是……成堆的沙拉酱混在其中，想想都阔怕(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)那我们自己动手做一份吧，油醋汁代替沙拉酱，尝试更加不一样的口味吧，热量更低，加了烤得脆脆的吐司丁，口感也很丰富。担心吃不饱？我还增加了一杯麦片呀o(^_-)O
材料：
全麦吐司1片，千禧番茄5-6颗，梨半个，苹果半个，橘子半个，西兰花3-4朵，碧根果一小把，黄油一小块（约3-5克），盐黑胡椒橄榄油适量，蜂蜜适量，柠檬汁适量，，
减肥党福音：苹果香梨橘脆吐司沙拉，好吃简单不胖秋天怎么吃的做法的做法步骤：
步骤1，食材准备
步骤2，小番茄洗净，切成四瓣，苹果去皮去核，切丁，梨去皮去核，切丁
步骤3，水烧开后加少量盐和油，放入西兰花焯水，捞出过冰水沥干备用
步骤4，吐司切丁，锅中少许黄油，融化后放入面包丁，适当翻匀后放入烤箱，180度上下火➕热风循环烤10分钟
步骤5，取出，其他食材淋少许油醋汁（配方见小贴士）拌匀，加入面包脆拌匀即可
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秋天里的果香——苹果派
食材明细：
主料：：苹果一个，橙子一个，牛奶适量，面粉100克，
辅料：：糖30克，水适量，
秋天里的果香——苹果派的做法步骤：
1.苹果去皮，切成比较小的颗粒，备用。
2.用不锈钢锅熬苹果酱（不有用铁锅），加入白糖，大概30克，加入适量的水，刚好没过苹果这样。中火熬到水干媃中。晾干备用。
3.面粉加入牛奶，用勺子舀起不会很快滴下
4.加入鲜榨好的橙汁，拌成均匀的面糊。静置10分钟
5.平底锅不用倒油，开中小火热锅。舀一勺摊平。
6.饼皮发干后，翻面再烙下即可。取出晾凉。
7.取一块饼皮，卷些苹果酱，配上fc喜欢的饮料，就是美味的下午茶点了。
烤无花果吐司 秋天怎么吃的做法
秋天正是无花果成熟的季节，价钱很友好，买了满满两箱子，无花果既有食用价值又有药用价值，它含有丰富的维生素和花青素，味道又独特香甜，接下来就琢磨咋变着法的把它们吃掉
材料：
无花果两个，吐司一片，鸡蛋一个，牛奶20ml，黄油一小块，粗砂糖适量，百里香2-3枝，蜂蜜一勺，
烤无花果吐司 秋天怎么吃的做法的做法步骤：
步骤1，将鸡蛋打散搅拌均匀，加入牛奶、蜂蜜搅匀
步骤2，无花果切片，黄油切小丁
步骤3，吐司四边和两面沾满蛋奶液
步骤4，锡纸刷上一层油，放上吐司，将无花果片摆在吐司上，放上黄油块和百里香
步骤5，烤箱预热220度，烤10分钟
步骤6，哎呀，看着心情都好
步骤7，撒上粗砂糖，开吃！
秋天怎么吃北极虾苹果什锦炒饭的做法
我家宝贝喜欢吃各种炒饭，今天用苹果和北极虾，还有时蔬炒的二米饭，口感清甜鲜嫩，嘻嘻，宝贝一口气吃了一大盘，苹果含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用，加上补钙益智的北极虾和西兰花，营养翻倍不打折哟……
材料：
苹果1个，二米饭1碗，北极虾8只，西兰花60克，红椒10克，洋葱10克，黄油20克，迷迭香1克，盐适量，，
秋天怎么吃北极虾苹果什锦炒饭的做法的做法步骤：
步骤1，首先备齐炒饭的食材。
步骤2，把苹果洗净后去核切成小丁，洋葱切小丁备用。
步骤3，西兰花先用盐水浸泡半个小时后，洗净用刀切成小丁，红椒切小丁。
步骤4，锅中倒入适量的清水烧开后，倒入少许盐和几滴花生油，把西兰花进行焯水，看见西兰花变色断生，捞出过冷水后沥干水分。
步骤5，重新起锅，放入黄油融化至沸腾。
步骤6，爆香洋葱丁。
步骤7，再放入北极虾快速翻炒均匀。
步骤8，这个时候加入苹果丁，继续大火翻炒片刻。
步骤9，看见苹果变软后，根据个人口味，加入适量的盐调味。
步骤10，再加入迷迭香增加口感。
步骤11，大火继续翻炒至所有的食材后，加入焯过水的西兰花和红椒丁，大火继续翻炒均匀。
步骤12，加入打散的二米饭。
步骤13，大火翻炒至所有的食材均匀入味，即可关火。
步骤14，鲜甜嫩滑可口的炒饭出锅咯，营养丰富又健康好吃。
步骤15，嘻嘻，宝贝一口气吃了一盘。
步骤16，成品一
秋天怎么吃桂花浸梨｜清甜润燥的做法
材料：
香梨5个，黄冰糖30g，糖桂花30g，干桂花少许，
秋天怎么吃桂花浸梨｜清甜润燥的做法的做法步骤：
步骤1，香梨去皮、削平底部，保留杆子
步骤2，将香梨放入锅中，放入30克冰糖，加入清水至淹没梨身
步骤3，大火煮沸后，转中火炖15-20分钟，至香梨酥烂
步骤4，取出香梨，放于室温下冷却
步骤5，冰糖汁中加入30g糖桂花，搅拌均匀，制成蜜汁，静置放凉
步骤6，将蜜汁淋在梨身上
步骤7，浸1小时
步骤8，食用前撒上少许干桂花提香
秋天怎么吃苹果豆沙甜甜圈的做法
与众不同的甜甜圈，苹果吃法换花样，两片苹果夹豆沙，酸酸甜甜的苹果，和香甜豆沙的组合，甜而不腻，女儿超喜欢吃。苹果富含矿物质、维生素、有机酸等多种成分，具有生津止渴、养心健脾、防癌抗癌和养血安神等作用，这里用的苹果需要用到软绵口感的。豆沙是自己炒的红豆馅，红豆加红糖，味道超好。含高蛋白、热量低，富含维生素E及钾、镁、硒等活性成分，是典型的高钾食物；有健脾益肾、养心补血、消除水肿的功效。水果属性都是寒凉的，水果热吃更健康哦。
材料：
苹果1个，全蛋1个，豆沙半碗，面粉一碗，面包糠半碗，炼乳一勺，
秋天怎么吃苹果豆沙甜甜圈的做法的做法步骤：
步骤1，红豆馅和炼乳拌匀
步骤2，苹果削皮切厚度0.3——0.5cm左右的片，用切模去掉核。这里要注意了，要保证每一片的中心位置是一样的哦。没有切模可以省略这步，用切模是为了更像甜甜圈。
步骤3，在用大小适宜的圆切切去外边缘。
步骤4，一片上面涂满豆沙
步骤5，盖上另一片
步骤6，很圆，同心圆哦。
步骤7，第一步沾面粉
步骤8，第二步沾蛋液
步骤9，双面都沾上
步骤10，沾面包糠
步骤11，入锅，小火炸至里面金黄，即可出锅。
步骤12，放在油纸上吸去油脂。
步骤13，沙拉酱放在小的自封袋里，挤酱的时候剪一个小口。
步骤14，淋在甜甜圈上，然后装饰。
步骤15，四款
步骤16，女儿最喜欢小熊了
步骤17，爱心款
步骤18，蕾丝款
步骤19，集齐四款
步骤20，切开侧面图
秋天怎么吃这样蒸鲈鱼，鲜而不腥抢着吃的做法
鲈鱼的营养价值高，低脂低卡，少刺多肉，含有丰富的维生素和蛋白质，食用鲈鱼肉对肝肾都有很好的滋补作用（参考百度百科），此外鲈鱼还含丰富铜元素，对人体神经系统的维护有非常重要的作用。今天的这道柠檬蒸鲈鱼，都是家常用料，老人宝宝都爱吃。鲜而不腥，微酸却不喧宾夺主，味道恰恰好。
材料：
鲈鱼1条，新鲜柠檬1个，生姜少许，蒜瓣3个，小葱几根，料酒少许，生抽少许，盐少许，
秋天怎么吃这样蒸鲈鱼，鲜而不腥抢着吃的做法的做法步骤：
步骤1，给鱼身两面划刀花，抹一层细盐
步骤2，柠檬切片放入鱼肚
步骤3，生姜切丝填入鱼身刀口处
步骤4，蒜末铺上一层
步骤5，放上打结的葱段，淋上2勺生抽，1勺料酒
步骤6，腌制10分钟，大火蒸8分钟
步骤7，鱼肉嫩滑，汤汁酸爽入味，汤汁混合了鱼的鲜味可以拌面哦
秋天怎么吃卷心菜绿豆煎饼｜外脆内软的做法
材料：
脱皮绿豆1cup(180g)，糯米1/4cup(45g)，清水3/4cup(180ml)，面粉1-2大勺，鸡蛋2颗，卷心菜1/4颗，鲜虾30个，火腿5片，香葱2根，盐2-3小勺，黑胡椒粉1小勺，照烧汁，蛋黄酱，海苔粉，木鱼花，，
秋天怎么吃卷心菜绿豆煎饼｜外脆内软的做法的做法步骤：
步骤1，提前一晚浸泡好1cup脱皮绿豆、1/4cup糯米，第二天冲洗干净，倒入搅拌机加入3/4cup清水搅拌细腻
步骤2，卷心菜切去硬梗，切丝再切丁
步骤3，虾仁用刀背拍散再切碎，火腿片切丁
步骤4，绿豆面糊加入卷心菜丁、虾仁碎、火腿丁、葱花、2大勺面粉、1颗鸡蛋、2-3小勺盐、1小勺胡椒粉翻拌均匀
步骤5，热锅倒入1大勺食用油，勺入1cup面糊摊平，中小火单面煎2-3分钟
步骤6，煎至边缘金黄，翻面再煎2分钟
步骤7，另起一锅倒入少许油打入一颗鸡蛋，煎至半熟，放入煎好的绿豆煎饼，煎至鸡蛋凝固即可起锅
步骤8，煎饼涂上1大勺照烧汁，挤上蛋黄酱
步骤9，用筷子划出花纹，撒上海苔粉和木鱼花
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