俗话说：民以食为天，在吃这方面，各国都有着自己独特的品味，因为有了好的食材才有好的美食。美食文化的“舟”承载于食标的的“水”上，想必你对食材了解很多吧？小编花时间专门编辑了奶香薯泥沙拉，欢迎你收藏本站，并关注网站更新！
食材明细：
主料：：马铃薯250g，胡萝卜100g，淡奶油100g，
辅料：：沙拉酱15g，蜂蜜20g，
奶香薯泥沙拉的做法步骤：
1.马铃薯和胡萝卜蒸熟去皮
2.切小块
3.放入料理机中，用酱料功能档
4.加入淡奶油
5.搅拌一会，因非常的干，需要关机把食材往中间扒一下
6.没有甜味，我加了一勺蜂蜜增加甜味
7.继续搅拌，食材慢慢变小了
8.继续酱料功能，让其自动完成其功能
9.搅拌完成了，非常浓稠，以至于关机后依然是这个状态
10.我儿子喜欢吃沙拉酱，我加了一些沙拉酱进去，不喜欢的可以不加，只要甜味的。
11.最后还可以拌一些蔓越莓果干，或者自己喜欢的果干，甚至干果碎都可以。尽情享用吧。
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一口脆薯泥沙拉
食材明细：
主料：：红薯1只，牛奶50克，
辅料：：沙拉汁25ML，
一口脆薯泥沙拉的做法步骤：
1.所有食材
2.红薯洗净放入锅中煮熟
3.煮熟的红薯去皮捣泥
4.再放入牛奶拌匀
5.将拌好的薯泥放入薯片上
6.然后将沙拉汁倒在薯泥上即可
小贴士：
沙拉汁有各种口味，可根据自己喜欢的口味来做
樱桃豆泥沙拉
盛夏季节的到来，带来了各种各样的水果，大批量水果的上市，也让人们爱不释手，而且多吃水果也能让人们的身体更健康。推荐樱桃豆泥沙拉，颜色靓丽，色彩丰富，营养丰富，特别能勾起人们的食欲哦。
材料：土豆300克，樱桃100克，青瓜30克，淡奶油20克
调味：白胡椒粉或盐5克
做法：
步骤1：土豆洗净后入锅蒸熟;
步骤2：樱桃去核切小丁，青瓜也切成小丁;
步骤3：蒸熟的土豆稍晾下后去皮，然后压成泥，加入白胡椒粉或盐;
步骤4：将樱桃丁和青瓜丁，以及淡奶油一直加入土豆泥中，然后搅拌匀即可食用了。
小贴士：
1、如果喜欢吃其他水果的可以相应添加进去，但要切成小西;
2、淡奶油如家里没有可以忽略，添加奶粉或牛奶都可以，用量不可过多;
3、拌好的沙拉应当日食完，否则易滋生细菌。
相关文章推荐：一杯生土豆汁的神奇功效你绝对想不到！一杯生土豆汁的神奇功效你绝对想不到！
土豆是人人喜爱的家常菜，但是你知道吗?其实从古代开始，人们就利用生土豆汁治病了。德国人用土豆汁医治胃病与便秘，而日本禅宗高僧富泽知芳大师更是提倡马铃薯鲜汁疗法，常喝生土豆汁甚至可以拿来预防治疗癌症!一杯生土豆汁到底有多厉害?怎么喝生土豆汁，一起来学习一下吧!
生土豆汁竟有8大神奇功效!
1.防治癌症，抑制癌细胞生长。
2.防治肝脏病、肾脏病、胰脏病、胃溃疡。
3.防治非典型肺炎、心脏病、高血压。
4.恢复体力，增强体质，提高免疫和自愈能力。
5.恢复眼睛疲劳，消除眼睛干燥，令双眼亮丽。
6.治愈腰痛、肩膀痛、膝痛。
7.排除体内毒素，美容颜润皮肤、治肥胖。
8.根治便秘、痔疮，根治口臭、胃酸、减低月经痛。5.恢复眼睛疲劳，消除眼睛干燥，令双眼亮丽。
6.治愈腰痛、肩膀痛、膝痛。
7.排除体内毒素，美容颜润皮肤、治肥胖。
8.根治便秘、痔疮，根治口臭、胃酸、减低月经痛。
生土豆汁如此养生，快发挥它神奇的功效，喝起来吧。怎样喝生土豆汁最健康?下页精彩继续》》》生土豆汁怎样喝?生土豆汁怎样喝?
生土豆汁服用法：
1、用于食疗的新鲜土豆榨汁后并不需要加热煮熟，但要即榨即饮，不能存放，而且胃肠功能不完善的儿童要慎饮。
2、还要提醒的是，最好在饮用半小时后再进餐，以免胃液被稀释，影响消化。
3、此外，土豆中有一种生物碱有轻微毒性，人体不能过多摄入，最好榨汁前先去皮。
食物真的是一种神奇的存在，它不仅能提供人体所需要的营养，更有着神奇的特异功能。除了小土豆，还有哪些神奇的日常食物不一般呢？让小编为你一一盘点吧》》》浮肿吃芹菜长痘吃洋葱巧吃食物治病比药品更有效浮肿吃芹菜长痘吃洋葱巧吃食物治病比药品更有效
对于身体某些不适来说，新鲜食物是最有效的药物，比那些有副作用的药品强太多了!浮肿、腹胀、脾气大、青春痘、晒伤等等小毛病一食打尽!
浮肿：吃芹菜
《食物与情绪》一书作者伊丽莎白索默尔博士表示，吃盐过多会使体内水分失衡，导致浮肿。黄瓜、芹菜等食物有助于冲走体内多余的钠，进而缓解浮肿。
超级有用》》》芹菜叶营养高抗癌效果惊人再也不扔芹菜叶了
腹胀：吃木瓜
胀气可能是肠道功能紊乱的信号。《食物医药》一书作者达尔玛辛格卡萨博士表示，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
你不知道的真相》》》木瓜其实不丰胸戳穿欺骗你多年的饮食谣言
脾气大：及时吃早餐
索默尔博士表示，早起后1~2小时内吃早餐的人情绪更稳定，工作效率更高。不吃早餐的人记忆力较差，不到中午就疲倦困乏。早餐应包括全谷食物、蛋白质和1~2种果蔬。此外，研究发现，饮食中缺硒的女性更容易抑郁、焦虑。硒的日推荐量为55毫克，可以从金枪鱼、鸡蛋等食物中获取。
长青春痘：多吃洋葱
美国马萨诸塞州皮肤病学专家瓦洛里特里罗尔表示，洋葱、韭菜和大葱等富含硫的蔬菜可以遏制导致痤疮的炎症。这类食物最好生吃或者稍微炒一下。
倒时差：飞行时只喝水
时差综合征是指在短时间横越多个时区所引发的身体变化，如头痛、耳鸣、心悸、恶心、腹痛、腹泻、生物钟紊乱等。美国阿贡国家实验室戴维鲍拉克博士建议，跨时区飞行时，除了喝水外，最好别吃太多东西。禁食有助于身体耗费能量储存，次日早晨正常就餐能让你神清气爽。
失眠：晚上稍微吃点东西
我们都知道睡前不要进食。然而，绝对禁食可能会导致夜间睡眠问题，例如饥饿会让人急躁。美国睡眠医学会发言人、美国西北大学神经病学专家凯利格兰泽巴伦博士表示，放松身心才能安然入睡，饥肠辘辘则容易让人半夜惊醒。建议睡前30分钟至1小时适当吃点东西，如一小块全麦饼干、一把杏仁或一根香蕉等。
此外，睡前1~2小时喝一杯8盎司(约合227毫升)的樱桃汁可明显改善长期失眠问题。无论是新鲜的、干果或榨汁，樱桃都能抗炎，它还富含褪黑激素，可调节睡眠。
经前综合征：吃菠菜
研究发现，缺铁女性更易患经前期综合征(表现为烦躁易怒、失眠、头痛、乳房胀痛等)。每天摄入20毫克铁的女性比摄入不足10毫克的女性患经前期综合征的危险低40%。专家建议可以吃些富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、木耳等。
意面土豆泥沙拉
食材明细：
主料：：意面适量，土豆适量，火腿适量，豌豆适量，玉米粒适量，洋葱适量，鸡蛋适量，
辅料：：盐适量，糖适量，胡椒粉适量，沙拉酱适量，
意面土豆泥沙拉的做法步骤：
1.意面煮熟，捞出控水，滴几滴橄榄油拌匀备用
2.土豆切丁煮熟，捞出压成泥备用(推荐放入保鲜袋，用擀面杖碾压)
3.玉米，豌豆煮熟备用
4.火腿，洋葱切碎备用
5.鸡蛋煮熟，蛋黄碾成泥，蛋清切碎备用
6.将所有食材混合，加入适量盐，糖，胡椒粉，沙拉酱拌匀即可。
奶香蔬果沙拉
食材明细：
主料：：生菜叶适量，黄瓜适量，小番茄适量，
辅料：：熟玉米粒适量，小蜜桔适量，西兰花适量，酸奶适量，
奶香蔬果沙拉的做法步骤：
1.材料：生菜叶、黄瓜、小番茄、熟玉米粒、小蜜桔、西兰花。
调味：酸奶。
2.西兰花洗净，掰成小朵，下入沸水锅中汆烫，捞出置凉水中备用。
3.生菜、黄瓜、小番茄、洗净切开，蜜桔去皮掰成小瓣。
4.将所有食材放入容器，淋入酸奶即可。
5.特点：营养丰富。
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