鸡爪

“早上起床喝杯水，改善肠胃和便秘，运动之前补充水，运动之后不疲惫，焦躁烦恼喝点水。”食疗在国人的健康饮食中占了很大的比重，自有历史记载以来，人们编写这些顺口溜或句子是经过了生活的沉淀的。我们如何去进行健康食疗呢？下面是小编为大家精心推荐的“蒜蓉鸡爪的做法和功效”，欢迎您阅读和收藏，并分享给有需要的朋友！

蒜蓉和鸡爪的完美结合，这很多人都比较赞许的，大蒜是解毒提高免疫力的最好的一种食品，被赞誉成地里长出来的土霉素，同样鸡爪的营养价值也很高，由于含胶原蛋白比较多，所以特别受到很多女性的喜欢，因此很多人想具体了解一下蒜蓉鸡爪的制作，为了你能尽快学会，看看下面的介绍吧。

鸡爪的营养价值颇高，含有丰富的钙质及胶原蛋白，多吃能软化血管。同时，还具有美容功效，胶原蛋白在酶的作用下，能提供皮肤细胞所需要的透明质酸，使皮肤水分充足保持弹性，从而防止皮肤松弛起皱纹。

选购鸡爪时，要求鸡爪的肉皮色泽白亮并且富有光泽，无残留黄色硬皮；鸡爪质地紧密，富有弹性，表面微干或略显湿润且不黏手。如果鸡爪色泽暗淡无光，表面发黏，则表明鸡爪存放时间过久，不宜选购。

鸡爪最好趁新鲜制作成菜，一般放冰箱内可保鲜1-2天不变质。如果需要长期保存生的鸡爪，可把鸡爪洗净，在表面涂抹上少许黄酒，用保鲜膜包裹起来，放入冰箱冷冻室内冷冻保存，食用时取出后自然化冻即可。

蒜蓉鸡爪的做法

主料：鸡爪适量

辅料：蒜蓉辣酱、老抽、白糖、料酒、水适量

做法：

1.鸡爪洗净，剪去指甲。

2.鸡爪放入冷水后开始煮，水中加少量料酒。根据自己喜欢的口感，水开后煮5至10分钟。

3.煮好的鸡爪放入冷水过凉后沥干水分。

4.锅中放少量油，倒入酱汁炒香。酱汁：蒜蓉辣酱、少量老抽、适量白糖。

5.然后放入鸡爪翻炒，再加少量清水烧一下。边烧边用勺子将料汁浇到鸡爪上。

6.鸡爪完全上色后即可出锅。

鸡爪的功效与作用

1.祛脂降压

鸡爪能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。

2.养颜护肤

鸡爪增强皮肤张力、消除皱纹的功效。

3.富含铜

鸡爪中还富含铜，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

以上就具体介绍了蒜蓉鸡爪的制作，以及它的功效和作用，相信很多喜欢这道菜的朋友已经对蒜蓉鸡爪的制作以及它的功效作用有了更多的认识，要想自己尽快的学会这道菜，可以通过对以上内容的详细了解，然后再尝试着制作，相信就能尽快学会。

1、先和面，面和的适当软一点，和好后用温布盖起来放一会(时间长短自己掌握吧,越长越好),让面醒一下,这样做的饼好吃。2、根据和的面的量，擀成一张大薄片，能多薄就多薄。撒上适量的盐和花椒沫，用手把盐和花椒沫在饼上抹匀。3、然后倒上适量的油，将油均匀沾遍整张饼（小窍门:拎起面皮的各个边,和有油的部分贴一下,把油粘过来,可以让油分布均匀），再撒上一层薄薄的面粉，防止卷的时候油外泄。4、均匀地撒上葱花，越多越好，但不能太多。5、把面皮卷起来,想做几个饼就分成几段。6、将把各段象蛇一样盘起来，拧成小面团。。7、压扁，再擀成约8-10毫米厚的饼。8、平底锅加油烧热，油不能放得太少，少了饼发硬不香不酥；火候不能过大，焦糊了影响色香味的色。9、记住一面黄后，翻另一面，等两面都金黄色时就大功告成了!

素菜是健康饮食的重要组成部分，经常食用素菜有利于人体健康。但是很多人却不喜欢吃素菜，主要是因为素菜过于清淡、没有什么显著的诱人滋味。那么，有什么妙招可以解决这些问题呢？

去味：

很多蔬菜有涩味或霉味，比如菠菜、茭白、小白菜、蘑菇等。这样的蔬菜如果洗净、切后直接用来烹炒是很难吃的，因为其草酸含量太高或菌类有特殊的霉味。那么，我们可以用简单的焯烫方法去除蔬菜中大部分草酸和霉味。

遮味：

有些蔬菜有非常重的辛辣、苦、异味，比如尖椒、苦瓜、鱼腥草等。这类蔬菜不能用去味的方法，因为这些味道往往来自于其有益成分，如苦瓜中苦味来源于苦瓜甙和金鸡纳霜，对人体具有很好的保健作用，这类菜肴在烹制的时候就需要用遮盖的方法调味。比如，炒辣、苦的菜肴时，可以适量少放一点糖，因为糖有和味作用，能让辣椒、苦瓜的滋味变得柔和，有隐隐约约的甜辣和淡淡的苦尽甘来的滋味。

借味：

多数菜是因为素而无味而受到冷落，如茄子、生菜等，这类蔬菜可以用一些滋味非常特殊的食物原料或调料来借味。鸡汤、豆豉、蚝油等滋味比较浓郁、鲜美，可以赋予素菜非常浓郁的滋味和鲜香味，比如麻酱手撕茄子、腐乳炒空心菜、蚝油扒生菜等。也可用葱蒜油、香菇油等经过二次调味加工而成的调味油。因为油脂是特别好的香味载体，食材中特殊的味道可以充分地融入油脂中。在烹制这类素菜甚至荤菜的时候，可以用这些油脂来达到借味和增味的目的。如椒油土豆丝、金银蒜上汤苋菜等。

用干烧法成菜，菜品色泽棕红，亮油无汁，醇厚鲜香，质感细糯，富有营养。

干烧的方法

干烧，为川菜特有的一种烹调方法。它是将经过初步熟处理(出水、油炸、煎等)的原料，放入兑好味的汤汁中，旺火烧沸，再改中小火慢烧，直至烧到原料八味、汤汁浓稠时，最后再放到旺火上收干汤汁的烹调方法。因这类烧法均不勾芡，让其在烧的过程中自然收汁，这是区别于其他烧制方法的重要特征，故称之为干烧。

干烧菜的特点

运用干烧法成菜，菜品色泽棕红，亮油无汁，醇厚鲜香，质感细糯，富有营养。如干烧鲤鱼、干烧鲳鱼、干烧平鱼、干烧鱼翅、干烧四季豆、干烧冬笋、干烧茭白、干烧土豆、臊子海参等都是干烧菜的代表菜。

干烧的操作要点及注意事项：

1原料选择

干烧原料品种繁多，具体可分为3大类，即干烧鱼翅类、干烧鱼类和干烧素菜类。

干烧鱼翅类：鱼翅、鹿筋、鱼肚、海参、鲍鱼、鱼骨等名贵原料，利用原料本身丰富的胶原蛋白质，通过加热浓缩收干卤汁。故选用时应以涨发透且无硬心、富有弹性的为好：若涨发过度，糜烂变形，则不宜作干烧菜用之。

干烧鱼类：包括淡水鱼和海水鱼，如鲤鱼、鲫鱼、鳜鱼、青鱼、平鱼、鲳鱼、鲥鱼、鱼头等都可。这类鱼均要求新鲜、肥嫩。冷库存放已久的最好不用，因胶原蛋-白质受冷后已受到损失，对菜肴会有直接的影响。若为活鱼，宰杀后应静置15分钟后再用。若直接使用，鱼体受热断裂，影响形状的美观，这是其一：其二，鱼肉没有经过“后熟期”，还处于活动状态，经加热烧制，质老粗糙，食之不嫩。

干烧素菜类：应选择一些新鲜、脆嫩的根茎、果菜及菌类原料，如土豆、冬瓜、茭白、毛豆、四季豆、冬笋等。这些原料具有季节性强、新鲜脆嫩、含水分少、无特殊异味的特点。

2初步加工

原料的初步加工是做好菜肴的前提。鱼翅类原料多为干品，必须经过初步加工——涨发才可使用。目的是让其重新吸收水分，最大限度地恢复原有的鲜嫩、松软的特点，除去腥膻气味和杂质，使之便于切配和烹调，合乎食用要求，便于消化吸收。涨发时切忌过头，影响口感。

鱼类原料初步加工时，除注意一般常识外，还要掌握两点：①剖腹时不要弄破苦胆，以免影响成莱的口味;②鱼腹内的黑膜腥味最重，必须去净，才能最大限度地保持原料本身的鲜味。

素菜类原料，应根据蔬菜种类的不同进行初步加工。如豆角要摘掉蒂和顶尖，并撕去老筋;冬瓜应刨净外表硬皮，否则影响口感。

3刀工处理

鱼翅类原料：除鱼翅外，一般都改刀成5 cm长、小指粗的条，或0.2-0.3 cm厚的坡刀片。其配料的改刀应依主料的形状而略小一些，以便突出主料。

鱼类原料：作干烧鱼类菜肴时，其刀口较红烧鱼窄。一般是体窄的改兰草刀口、让指刀口;体宽的鱼改柳叶刀口，刀距要相等，刀深至骨但不要伤大骨。如果选用的鱼过大，应剁成长条或块使用。至于配料均改成小丁、小粒，小型的配料可依附在主料上衬托主料。

素菜原料：多改刀成滚刀块、条、段、厚片或圆球状，均要求规格一致，大小相等且适宜。

4腌渍入味

制作干烧菜的主料，只有鱼类原料需进行腌渍入味。方法是将改好刀口的鱼用干净毛巾揩干水分，纳盆内，依次加入精盐、料酒、葱、姜、酱油、胡椒粉等用手拌匀，腌约10分钟即可。腌渍时盐不可多用，以免造成原料失水，以三成味为佳;酱油起上色作用，应少用，多则经加热油炸色泽发黑，严重影响成菜效果。腌渍的时间也不能过长，使原料有一个基本味，为加热时解除一部分腥味。

5初步熟处理

经过油炸或出水或油煎等熟处理后的原料，可使主料紧皮定型，除去异味和减少部分水分，使其在收汁过程中重新吸收汤汁昧料，增加鲜香味，且可缩短烹调时间。例如鱼在干烧之前，都必须经过油炸(煎)，以确保鱼在干烧后的形态完整。炸制时的油温一般应控制在七八成热，而且鱼只需炸至表面紧皮上色即可;若炸的时间过长，会使鱼肉的水分减少，而导致鱼肉不细嫩。另一方面，炸制时油温不能过低，否则鱼在干烧时极易碎烂，影响成形且容易粘锅。

6调汤烧制

具体操作方法是：净炒锅上火，放适量底油烧热，投入葱末、姜末、猪肉丁、冬笋丁、香菇丁、咸菜丁等煸炒散后，再加豆瓣酱、泡辣椒等炒香出色，掺入鲜汤，加酱油、精盐、料酒、白糖等烧开后，放入初步熟处理的原料，改用中小火烧至成熟八味即成。此过程是体现干烧菜具有美好的色泽、口感、味道和形态的关键，故操作时应掌握以下几个方面：

(1)干烧菜的味型。干烧菜的口味有辣与不辣之别。由于适宜干烧的原料较多，可分为有腥臊异味和无特殊气味两类。在具体应用中，有腥臊异味的原料以鲜鱼类为代表，调料以豆瓣酱、泡辣椒酱、干辣椒为主，白糖、醋为辅，成莱多是咸辣回甜味：无特殊气味的原料以素菜类为代表，调料以酱油、精盐等为主，成菜多呈咸鲜味型。不过，这也不是一成不变的。应根据食者的口味变化而灵活运用。

(2)干烧菜的配料。干烧菜的配料多为肥瘦肉粒、香菇粒、冬笋粒、榨菜粒、火腿粒、海米粒等。使用这些原料时应根据不同主料作一些变化。如烧制腥昧较重的鱼类和无鲜味的海参等，一般都要加入肥瘦肉粒、香菇粒、冬笋粒等，以起提味增鲜的作用。素菜类原料，既可加入肥瘦肉粒、榨菜粒，也可加入海米粒、火腿粒等，以改善风味，增加口感。

(3)调汤时使用的料头(葱、姜、肥瘦肉料等)和调料(如豆瓣酱)，必须用足量的热底油煸香出色，再加汤水。葱姜增香味，用量要够：辣椒提辣味，其用量应根据本地食者的口味而定，一般是川菜的干烧菜辣味较重，北方干烧菜的辣味较轻：白糖能起到调和滋味的作用，缓和辣味的刺激感和增加咸味的鲜醇，使菜肴的滋味柔和，故用量要适度;调色以酱油为主，若加有豆瓣酱、泡辣椒等，应观色后再补加酱油，以免过多成品色泽发黑。

(4)应掌握好加汤量。加汤的多少直接关系到干烧加热时间和以后稠干卤汁的质量，原料在烹调中要有适量的水作为保护剂，汤汁一般以刚淹没原料为宜。

(5)干烧在烹制过程中要掌握好火候。干烧菜品一定不能用大火急烧，否则原料不能入味，而且汤汁很快变稠变干，极易造成原料焦煳。烹制干烧菜品，只能用中小火慢烧，并让其自然收汁。如此才能达到理想的成菜效果。

7收汁成菜

当原料烧至熟透入味时就要进行收汁成菜。制作干烧菜品收汁时根据原料的大小有两种情况：

一种是干烧形状小的原料(如干烧土豆、干烧蹄筋)时，应左手端锅不停地晃动，使原料在锅中旋转，右手持手勺舀适量熟食油顺锅边放入，待烧至味汁无水汽且全部粘在原料上后，即可出锅装盘。

另一种是干烧体大形整的鱼类原料时，应不时地用手勺舀汤汁浇淋在鱼身上，用小火慢慢地收汁，视汤汁约剩原料的1/4时，将主料取出摆在盘中，接着在锅中汤汁内加入适量熟食用油，用手勺不停地推炒，待味汁炒至无水分且黏稠时，起锅浇在原料上即成。

不管哪种方法收汁成菜都要做到以下两点：

(1)用火不要太旺，且不时地用手勺推动原料或味汁，以防煳底现象发生。

(2)应根据成菜的口味加油。如是成鲜味，就应加熟食用油和香油：若为成辣味，最好加红油和香油。

下面介绍两款干烧菜代表实例

干烧鲤鱼

原料：鲤鱼1尾(约750 g)，豆瓣酱30 g，白糖35 g，肥膘肉15 g，葱颗10 g，姜粒5 g，精盐、味精、料酒、酱油、香油、色拉油各适量，醋少许，香菇粒、冬笋粒各10 g。

制法：1鲤鱼宰杀治净，在其两侧剞上兰草刀纹，用少许酱油、料酒、精盐抹匀，腌约10分钟，投入到烧至六成热的色拉油锅中炸至紧皮上色，捞出沥油：豆瓣酱剁细;肥膘肉切绿豆大小的丁待用。

2原锅随适量底油复上火位，下5 g葱颗和姜粒炸香，纳肥肉丁、香菇粒和冬笋粒略煸，加豆瓣酱炒出红油，烹料酒、酱油，掺适量清水，放入炸好的鱼，调入精盐、白糖，用中小火烧约8分钟至熟透入味，铲出装条盘内：汤汁内放味精、葱颗和25 g熟食油，炒至汁浓稠时，淋香油，推匀，起锅浇在鱼上即成。

特点：红润油亮，鱼肉鲜嫩，成辣微甜。

干烧豆角

原料：嫩豆角400 g，猪肥瘦肉50 g，葱颗、姜粒各5 g，蒜米3 g，酱油、精盐、味精、鸡精、鲜汤、料酒、香油各适量，熟花生油75 g。

制法：1将嫩豆角撕去两头及筋。切成等长的段，投入到加有少许食油和精盐的沸水锅中焯至变色，捞出沥水：猪肥瘦肉剁成末待用。

2炒锅上中火，放50 g熟花生油烧热，炸香葱颗、姜粒和蒜米，入肥瘦肉末炒散，边炒边加精盐、料酒、酱油，当炒至肉粒金红酥香时，掺鲜汤，放入豆角段，待烧至汁基本干时，撒入味精、鸡精，加25 g熟食用油和香油，续烧至亮油时，出锅装盘。

特点：褐红油亮，脆爽可口，咸鲜香醇。

虎皮鸡爪的做法

主料：鸡爪500克

配料：卤料包1个、卤料适量、食油适量、精盐适量、姜适量、葱适量、糖色适量、八角适量、干辣椒适量、耗油适量

虎皮鸡爪的做法步骤：

1.大料准备好，干辣椒我买的是特辣的，不切碎的话，煮出来的味道不会太辣，如果想吃更辣的就要切碎，煮和泡的时间要用久点

2.这张图片用来参考，因为这里有草果，我没买到，想说有草果的话更好。

3.鸡爪洗净凉干

4.用料酒、酱油、生抽、姜、耗油腌制入味，先搁一边，这个时候我就炒糖色了，炒糖色花了近20-30分钟，如果没有糖色也可以，我爱吃辣，所以觉得有没有都行，看自己爱好!

5.把腌制好的鸡爪放入锅中，放入清水没过鸡爪把准备好的大料放入锅中，糖色放了2茶勺，开大火煮大约10分钟即可。

6.煮熟的鸡爪捞起凉干

7.煮鸡爪的卤水盛在一边

8.现在准备炸鸡爪，多放点油，油热了就倒入鸡爪，千万做好防护措施，眼镜、口罩、手套、锅盖都得备上!就鸡爪刚下锅时我怕得跳得老远的～～

9.我用的锅盖比较深，所以我是把鸡爪放在锅盖里，往锅里一倒，顺其盖上锅盖，也就没有什么油溅出来!

10.中火慢慢炸，中途及时翻动鸡爪，以免粘锅，或者炸的不均匀，一定要炸好鸡爪，要等鸡爪呈酱色的时候再起锅，我做的起早点了，自己看着把握就行

11.把炸好的鸡爪放入之前的卤水里，盖上盖子，浸泡1～5个小时以上，我的只泡了一个小时就忍不住吃了，所以皮还没起来味道有点微甜，

12.想吃辣味的，把鸡爪切断，放自己炒的辣椒酱、香葱、香菜、蒜末、鸡精，味道美美的

虎皮鸡爪的做法小贴士：

大家在选购鸡爪时，要注意的是鸡爪的肉皮色泽白亮并且富有光泽，无残留黄色硬皮;鸡爪质地紧密，富有弹性，表面微干或略显湿润且不黏手。如果鸡爪色泽暗淡无光，表面发黏，则表明鸡爪存放时间过久，不宜选购。

鸡爪最好趁新鲜制作成菜，一般放冰箱内可保鲜1-2天不变质。

这道菜的关键在于炸和泡，掌握好，出来的成品不仅味美而且好看!这次我做出来的效果是有点儿微甜，后来加了自己炒的辣椒，只是微辣，如果想吃更辣的，在煮的时候多放干辣椒，而且要把干辣椒切碎，这样才能入味!