红枣花生牛奶

宝宝正在长身体的时候很容易贫血和缺少各种微量元素，我自从生了宝宝也一直气血不足，并且记忆力衰退。所以今天就做了一款红枣花生核桃露，补血又补锌。枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。核桃不仅是最好的健脑食物，又是神经衰弱的治疗剂。花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。

材料：

红枣50g，花生20g，核桃10g，酸奶适量，

大嘴猴红枣花生核桃露的做法的做法步骤：

步骤1，准备好食材。

步骤2，将大枣去核，可以用圆珠笔杆将枣核顶出去，核桃取仁。

步骤3，将高压锅里加适量的水放入大枣、花生、核桃。

步骤4，煮20分钟后出锅稍晾凉。

步骤5，将大枣去皮，煮透的大枣很容易去皮。

步骤6，将去皮的大枣和核桃、花生连同煮好的汤水一起放入料理机搅拌成细腻的糊状。

步骤7，将酸奶插上管挤出大小不一的四个圆形。

步骤8，画上眼睛、嘴巴、牙齿。

步骤9，成品图。

食材明细：

带皮花生30克，红枣3粒，水600cc，牛奶300cc，冰糖2大匙

红枣花生牛奶汤的做法步骤：

1.将盐与水以浓度1%比例混合备用

2.花生洗净后放入作法1的盐水中泡开备用

3.红枣洗净后浸泡于冷水至开备用

3.取一汤锅，加入水及作法2的花生、作法3泡开的红枣，一起以大火煮至滚沸后，转小火煮至花生完全熟透、酥烂。

4.于作法3锅中加入冰糖，再放入牛奶拌匀后即可。

食材明细：

枣(干)45克，花生90克，赤砂糖5克

红枣花生汁的做法步骤：

1.将花生米煮一下，冷却后去皮。

2.加入红枣和水，小火煮30分钟后加入红糖，糖溶化后收汁。

小贴士：

益气补血。红枣，花生含丰富的铁，钙，磷等元素和维生素；红糖富含铁质，葡萄糖和多种营养成分。红枣性温味甘，补脾和胃，益气生津；红砂糖性温味甘，补中，活血化瘀。花生：对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。

食材明细：

主料：：红枣适量，花生适量，糯米适量，

辅料：：水适量，

红枣花生粥的做法步骤：

1.红枣隔夜泡好。

2.取适量糯米洗净备用。

3.加入花生。

4.放入洗净的红枣。

5.一次性加足量水。

6.静等美粥一小时。

7.当，当，当！美味呈现。

8.家常粥品，请您品鉴。

9.成品图。

小贴士：

熬粥和煲汤一样，一定切记中途加水！

食材明细：

枣(干)30克，花生仁(生)30克，冰糖30克

红枣花生汤的做法步骤：

1.红枣洗净，用刀背折一下，去核；花生仁洗净备用。

2.花生仁放入沙锅中，加水用文火炖煮20分钟，下入红枣再炖煮20分钟，加入冰糖再煮5分钟即成。

小贴士：

花生仁（生）：对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。