橄榄沙拉

食材明细：

主料：：青椒1个，红椒1个，黄椒1个，无核黑橄榄1大把，刺山柑1小把，

辅料：：香菜1棵，蒜2瓣，

配料：：苹果醋3汤匙，盐适量，橄榄油适量，现磨黑椒粉适量，

烤彩椒橄榄沙拉的做法步骤：

1.准备好所需材料；

2.彩椒切瓣；

3.放烤网上入预热210度烤箱烤30分钟；

4.橄榄、刺山柑洗一下沥干； 香菜切碎；

5.小碗里加蒜末、盐少许、苹果醋，倒些刺山柑腌渍水调匀；

6.烤好的彩椒自然晾凉或过凉开水；

7.撕去皮后切小块；

8.所有材料放大碗里，倒入调好沙拉汁拌均匀即可。 （可以马上食用或冷藏腌渍几小时再食用）

食材明细：

玉米1条，鸡蛋2个，西红柿一颗，西兰花适量，橄榄油适量，黑胡椒适量，盐少许

橄榄油蔬菜沙拉的做法步骤：

第1步玉米放在小锅里装上水煮熟，可以加一小勺盐和少许橄榄油同煮。鸡蛋也用水煮熟，剥壳，切成鸡蛋丁备用。

第2步把所有都切成小丁的原料放在大碗里，加入少许橄榄油、盐和黑胡椒，再拌匀即可。

食材明细：

主料：鱿鱼1条

辅料：甘蓝适量，沙拉酱适量

配料：烤肉酱20g，泰式辣酱15g，胡椒粉3g，橄榄油适量

烤鱿鱼配橄榄沙拉的做法步骤：

1，鱿鱼取出内脏洗净。

2，放入玩中加烤肉酱、辣酱、胡椒粉拌匀。

3，再加入橄榄油拌匀腌制2小时。

4，甘蓝洗净切丝。

5，放入碗中。

6，加适量沙拉酱拌匀备用。

7，将烤盘垫上一层锡纸，放入腌制好的鱿鱼。

8，烤箱200度预热。

9，放入烤盘中层，180度烤20分钟。

10，期间取出再刷一层酱汁。

11，20分钟后取出将鱿鱼身划上几刀。

12，再均匀的抹上一层橄榄油放入烤箱上层用上火再烤5分钟即可。

小贴士：

烤肉酱和辣酱都是咸的所以不要再加盐。

沙拉的种类可以依照个人口味选择。

食材明细：

主料：：鸡蛋1个，秋葵3个，圣女果5个，哈密瓜1小块，柠檬片二片，

辅料：：橄榄油2勺，蜂蜜1勺，苹果醋1勺，

橄榄油健康蔬果沙拉的做法步骤：

1.准备好所有食材

2.圣女果一分为四，哈密瓜切小块，柠檬切片

3.鸡蛋煮熟后切块

4.鸡蛋煮熟后切块

5.切片

6.取一小碗调油醋汁：加入两勺橄榄油

7.加入1勺蜂蜜，1勺苹果醋调匀

8.除鸡蛋外将所有食材混合在一起，淋入油醋汁

9.放上鸡蛋，表面撒上白芝麻，拌匀即可享用。

10.成品

11.成品

小贴士：

健康低脂，营养丰富

食材明细：

主料：：橄榄油适量，紫椰菜适量，黄椒适量，黄瓜适量，小番茄适量，蓝莓适量，

辅料：：柠檬汁适量，黑胡椒粉适量，

橄榄油果蔬沙拉的做法步骤：

1.主料准备好

2.蓝莓用盐水浸泡一会洗净，黄瓜、番茄切片，紫椰菜、黄椒切丝

3.取一个干净的碗，倒入适量橄榄油

4.挤入一些柠檬汁

5.取一个大碗，将所有蔬果放入，淋入橄榄油

6.现磨一些黑胡椒碎，拌匀即可