多吃清淡少油的菜,多吃菌菇对身体有益,杏鲍菇具有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、增强机体免疫能力、防止心血管病等功效。芦笋所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜,两者搭配是一道不错的素食.
材料:
杏鲍菇1个,芦笋200克,胡萝卜半根,油适量,盐少许,味精少许,
杏鲍菇炒芦笋的做法的做法步骤:
步骤1,所有食材
步骤2,杏鲍菇、胡萝卜洗净切丝,芦笋去皮洗净切丝
步骤3,起油锅加热,放入胡萝卜煸炒
步骤4,放芦笋煸炒3分钟
步骤5,放杏鲍菇煸炒2分钟
步骤6,放少许盐煸炒3分钟
步骤7,最后放少许味精炒匀出锅
一道简单健康的素菜,很好吃
材料:
草菇适量,芦笋5根,木耳5--6朵,小葱适量,姜适量,干辣椒适量,李锦记金标生抽适量,橄榄油适量,
草菇炒芦笋的做法的做法步骤:
步骤1,草菇刷洗干净,对半剖开。芦笋斜刀切段。
步骤2,开水焯芦笋和草菇,泡发木耳清洗干净
步骤3,橄榄油下锅加热,放入葱姜干辣椒煸炒出香味,芦笋草菇和木耳一起下锅炒,加少量生抽,继续煸炒约3、4分钟,放少量盐,翻炒均匀,出锅!
这两天去菜场,明显感到竹笋越来越多了,价钱也越来越便宜了。虽然说过年那会儿就有少量竹笋卖,但我一直不敢问津,一方面是价钱的原因,另一方面总觉得没到时候。记得上周一是十元钱一斤到周五已经是六七元钱一斤了。到最后都会摊在地上,最便宜的时候只要二三元钱一斤了,有时五元钱可以买三斤呢。今年不知道情况怎样呀。俗话说:“尝鲜无不道春笋”,竹笋的鲜美是众所周知的。每年一到三月,脆嫩鲜美的竹笋必定是家家户户餐桌上必不可少的一道佳肴。买笋的时候常常看到一帮人在那里挑来拣去不知道拿什么笋好。有时摊主还会不耐烦地说:你挑来挑去干嘛,都是好笋。其实挑笋还是有诀窍的,只要看就基本就可以挑出好的笋来。现在将我总结的一些经验和大家分享。1、笋壳一般以浅棕色为佳,壳要紧紧地包裹着,最好还带有新鲜的泥土。这样说明笋比较新鲜,笋肉就会比较鲜嫩。2、笋肉的颜色越白则越脆嫩,笋肉黄色者口感就差一些,绿色的就更不好了。3、要选短的笋,竹笋的节与节之间越是紧密,则其肉质也就越为细嫩。4、要选粗壮的笋,粗壮的笋肉多壳少,而且味道尤为脆甜鲜嫩。总结起来就是要挑选棕黄色包裹得比较紧的矮胖笋,剥开一二张笋壳看看里面的笋肉白白嫩嫩的就好了。千万不要挑那种细细长长的笋。我最近挑的笋都是矮胖笋,很不错,虽然都没有去根,但回家剥去笋壳后,只要去掉一点点老的部分其余的就都可以吃,而且肉头厚且非常细滑脆嫩。周五正好买了芦笋,因此就和竹笋配了烧了竹笋炒芦笋,味道不错,不仅营养、吃口非常清爽还有就是绝对不长肉,要漂亮的MM可以放心吃啊。芦笋有鲜美芳香的风味,膳食纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化。在西方,芦笋被誉为“十大名菜之一”,是一种高档而名贵的蔬菜。芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸,含量比例恰当,芦笋所含多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。营养学家和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品。国际癌症病友协会研究认为,芦笋可以使细胞生长正常化,具有防止癌细胞扩散的功能。辅助治疗肿瘤疾患时应保证每天食用才能有效。春笋味道清淡鲜嫩,营养丰富。含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素,特别是纤维素含量很高。中医认为春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。春笋中难溶性草酸钙含量较多,尿道结石、肾结石、胆结石患者不宜多食。儿童、年老体弱者、消化不良者、脾虚肠滑者、过敏体质者不宜多食春笋。(以上资料来自百度)从上面的资料看出:芦笋是一种健康蔬菜,它有抗癌的功效。竹笋虽然好吃,但不宜多吃。
材料:
竹笋二支 ,芦笋半斤,盐,糖,味精,蒜末,
竹笋炒芦笋的做法的做法步骤:
步骤1,竹笋去壳洗净切成细的滚刀块
步骤2,芦笋撕去老的部分,洗净切段
步骤3,烧开一锅水,放入竹笋焯水捞出
步骤4,锅上火加热,倒入适量油,油热爆香蒜末
步骤5,倒入芦笋和焯过的竹笋煸炒,加入适量盐
步骤6,加少量水焖煮二分钟左右,加少量糖加味精调味即成
材料:
芦笋,鲜贝,豌豆适量,鸡蛋黄适量,植物油少许,料酒少量,盐少许,糖少量,鸡精少许,,
芦笋炒鲜贝的做法的做法步骤:
步骤1,芦笋洗净后切成段,在沸中放入少许盐和适量植物油煮几分钟,捞出沥干;
步骤2,鸡蛋黄制成蛋液后调味,炒成蛋块待用;
步骤3,芦笋和豌豆放入油锅中一起快速煸炒几分钟,滴入料酒,加盖闷一分钟;
步骤4,加入芦笋、蛋块一起翻炒,再加入盐、糖、鸡精进行调味后即可装盘
材料:
芦笋300g,海虾200g,大蒜20g,色拉油20g,食盐5g,,
芦笋炒海虾的做法的做法步骤:
步骤1,新鲜芦笋洗干净切段。
步骤2,用的是海虾,泡一会水。
步骤3,芦笋段下锅焯水,口感会更好。
步骤4,油加热,虾和蒜叶先下锅,翻炒一会,接着加入芦笋,加少于盐,继续翻炒至熟。
步骤5,大功告成。
芦笋热量低、营养价值高,常吃芦笋可增强免疫力噢,并且芦笋还是低糖、低脂肪、高纤维的蔬菜,有着减肥的功效呢!另外芦笋中还含有丰富的叶酸,多吃芦笋能起到补充叶酸的功效,孕妇也可以多吃一点噢~家常小炒,soeasy!
材料:
芦笋150g,五花肉片100g,葱花10克,生抽酱油10克,玉米油25克,盐1克,蒜3瓣,蚝油5克,清水少许,,
猪肉炒芦笋的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材,芦笋洗净,猪肉切片,葱蒜切花待用
步骤2,把芦笋切段
步骤3,锅中倒入玉米油开小火,油温七成热放入猪肉换大火炒熟
步骤4,加入葱蒜炒香后倒入生抽翻炒均匀
步骤5,放入芦笋炒熟
步骤6,加入蚝油翻炒均匀
步骤7,出锅前加入盐翻炒均匀即可
步骤8,装盘开吃
步骤9,成品图
步骤10,成品图
步骤11,成品图
我国自古就有以脏补脏,以心补心的说法,猪心对加强心肌营养,增强心肌收缩力有很大的作用。芦笋富含蛋白质,多种维生素和钙磷等矿物质,是具有较高营养价值的蔬菜。
材料:
猪心200克,芦笋150克,胡萝卜适量,青椒适量,红椒适量,酱油适量,盐适量,葱适量,蒜两瓣,花生油适量,
猪心炒芦笋的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材:将猪心,胡萝卜,青椒和红椒切片,芦笋切段,大蒜拍扁,葱切段待用。
步骤2,热锅放油,将葱姜蒜放入爆出香味。
步骤3,放入猪心翻炒至变色。
步骤4,放入胡萝卜片翻炒几下。
步骤5,放入青椒,红椒和芦笋。
步骤6,放入适量酱油翻炒几下。
步骤7,再放入少许盐,翻炒均匀即可。
步骤8,色彩鲜艳,营养全面,味道鲜美。
步骤9,足以勾起你的食欲!
芦笋又名石刁柏、龙须菜(区别于海发菜——深海蔬菜,亦有别名龙须菜)。在国际市场上享有“蔬菜之王”的美称,芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素,其含量均高于一般水果和菜蔬,特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等,具有调节机体代谢,提高身体免疫力的功效,在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、膀胱炎等的预防和治疗中,具有很强的抑制作用和药理效应。芦笋与腊肉的碰撞,腊肉的油脂再被芦笋吸收。简直完美,喜欢王家五的腊五花,品质太好了
材料:
腊肉100g,芦笋150g,蒜末2瓣,糖1茶匙,盐1茶匙,,
芦笋炒腊肉的做法的做法步骤:
步骤1,准备好食材
步骤2,洗干净的腊肉,提前上锅蒸15分钟。会去掉多余的油脂
步骤3,切薄片。王家五的腊五花真的很不错。五花肉纹理很明显。很均匀
步骤4,芦笋改刀,水开,放点油,焯水马上捞出来过凉
步骤5,炒锅,不放油,小火,煸炒下腊肉。待腊肉变透明
步骤6,倒入芦笋一起翻炒。加入1茶匙糖,1茶匙盐。快速翻炒均匀出锅
步骤7,成品
适合节气:芒种、夏至营养功效:芦笋享有“蔬菜之王”的美称,芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素,其含量均高于一般水果和菜蔬,特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等,具有调节机体代谢,提高身体免疫力的功效,在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、膀胱炎等的预防和治疗中,具有很强的抑制作用和药理效应。
材料:
芦笋200,瘦肉200,红椒,盐,鸡粉,,
芦笋炒肉片的做法的做法步骤:
步骤1,准备好食材,洗净
步骤2,芦笋削皮洗净切段,猪肉、红椒洗净切条~
步骤3,芦笋、猪肉下锅焯水断生,捞出沥干水。锅入少许油,煸炒主辅料,调入盐、少许鸡粉,翻炒熟即可
步骤4,出锅装盘~
相信《清脆的炒芦笋的做法》一文能让您有很多收获!“97美食网”是您了解食材大全的知识,各类美食的必备网站,请您收藏97msw.com。同时,编辑还为您精选准备了芦笋的做法大全专题,希望您能喜欢!