中国人是最讲究吃的民族，各地的食材丰富多样，吃到最正宗的美味，那么首先必须产地正宗才行。中国美食文化很重视食材，你对食材的看法是怎么样的呢？小编花时间特意编辑了金枪鱼藜麦沙拉优思明520 我爱0距离的做法，欢迎你的品鉴！
金枪鱼和藜麦都是很百搭的沙拉主料，也是很好的健康减肥食品。
材料：
藜麦饭80克，金枪鱼80克，小番茄5个，沙拉蔬菜20克，沙拉汁1汤匙，黑胡椒适量，
金枪鱼藜麦沙拉优思明520 我爱0距离的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材：藜麦要提前煮好，金枪鱼罐头沥干多余水分，小番茄、蔬菜洗净
步骤2，先将藜麦饭放入盘中
步骤3，然后摆好金枪鱼
步骤4，将蔬菜撕成小块放进去
步骤5，最后装饰上小番茄，淋上你喜欢的沙拉汁，撒上黑椒，吃前拌匀即可
步骤6，成品
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红油鸭肝优思明520 我爱0距离的做法
因肝脏是动物内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，所以鸭肝具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。
材料：
卤鸭肝5个，香菜4根，蒜末3瓣，生抽1勺，香醋1勺，白糖1茶匙，白芝麻1茶匙，红油辣子1勺，盐适量，，
红油鸭肝优思明520 我爱0距离的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材
步骤2，鸭肝切成片
步骤3，香菜洗净切成小段，大蒜去皮切成末
步骤4，将鸭肝、香菜、蒜末放入稍大得容器
步骤5，加入除白芝麻以外的所有调味料
步骤6，用筷子拌匀
步骤7，装入盘中，撒上白芝麻即可
步骤8，成品
优思明520 我爱0距离爆炒鸭肝的做法
因肝脏是动物内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，所以鸭肝具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。
材料：
鸭肝6个，高度白酒10克，姜片3片，小米椒4个，尖椒1个，葱花3克，姜末3克，生抽1勺，白糖1茶匙，盐1茶匙，料酒1勺，，
优思明520 我爱0距离爆炒鸭肝的做法的做法步骤：
步骤1，鸭肝在清水中浸泡1个小时以上，中间多次换水，将鸭肝中得血水浸泡掉
步骤2，泡好得鸭肝取出，撕掉筋膜清洗干净
步骤3，锅中注入水，加入姜片和白酒
步骤4，将鸭肝冷水下锅，开着锅盖大火煮出浮沫
步骤5，捞出用流水冲洗干净，沥干水切成薄片
步骤6，小米椒斜刀切段，尖椒切丝
步骤7，葱切葱花，姜去皮切末。
步骤8，起锅热油，加入葱姜炒出香味
步骤9，加入鸭肝，翻炒片刻
步骤10，加入料酒、生抽、白糖翻炒上色
步骤11，加入尖椒，小米椒翻炒均匀
步骤12，最后加盐调味，炒匀即可
步骤13，成品
橄榄菜炒蛋优思明520 我爱0距离的做法
继橄榄四季豆之后，我瞬间爱上了橄榄菜，真的超级提味好吃，今天用他来炒鸡蛋！同样鲜美下饭
材料：
鸡蛋3个，蒜苔4根，橄榄菜1大勺，盐1茶匙，料酒1勺，，
橄榄菜炒蛋优思明520 我爱0距离的做法的做法步骤：
步骤1，鸡蛋打入容器，加入料酒、盐搅拌均匀
步骤2，蒜苔洗净，切成小丁
步骤3，起锅热油，加入蒜苔丁翻炒出香味
步骤4，倒入蛋液，先煎至一会不要翻动
步骤5，等待蛋液差不多凝固，翻炒均匀
步骤6，加入橄榄菜翻炒几下
步骤7，最后根据个人口味加盐炒匀即可
步骤8，成品
老干妈拌黄瓜优思明520 我爱0距离的做法
天气越来越热，我们总想吃点凉的，可是冰激凌热量太高，还是拌点小凉菜消消暑吧。黄瓜清脆可口，搭配上老干妈更是开胃好吃~
材料：
黄瓜2根，花生米30克，香菜1棵，大蒜5瓣，香葱1根，生抽1勺，香醋2勺，白糖1茶匙，老干妈1大勺，盐适量，
老干妈拌黄瓜优思明520 我爱0距离的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材
步骤2，花生米放锅中炒香
步骤3，取出放凉后，装入袋子擀成花生碎备用
步骤4，黄瓜洗净，先用刀背拍几下
步骤5，然后切成小段
步骤6，香菜切成小段，大蒜切末，香葱切葱花
步骤7，将黄瓜放入稍大的容器
步骤8，加入花生碎，蒜末香菜葱花
步骤91，大勺老干妈
步骤10，最后加入所有调味料
步骤11，拌匀即可
步骤12，成品
金枪鱼藜麦沙拉的做法
最近很流行藜麦，健康又有饱腹感，是健身减肥人士的饮食首选！
材料：
金枪鱼80g，黄瓜半根，洋葱1/8个，大番茄1/3个，藜麦30g，蓝莓10颗，罗勒适量，鸡蛋1个，盐适量，黑胡椒适量，橄榄油适量，柠檬汁适量，
金枪鱼藜麦沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，藜麦洗净，浸泡2小时，按藜麦1份加水3份的比例煮熟，只要煮5-10分钟即可。
步骤2，将其他材料洗净后切小块，罗勒切丝，鸡蛋煮熟剥皮对切备用
步骤3，混合所有材料，装盘即可
藜麦金枪鱼饭团
食材明细：
主料：：米饭半碗，藜麦君西藏藜麦适量，金枪鱼罐头适量，
辅料：：盐少许，糖少许，白醋适量，黑芝麻适量，寿司海苔1片，
藜麦金枪鱼饭团的做法步骤：
1.藜麦君西藏藜麦，不用洗，直接下锅煮15分钟后捞出备用。
2.米饭趁热放入盐、糖、白醋、黑芝麻，拌匀，备用。
3.放入煮熟的藜麦，拌匀。
4.团成球形饭团，捏的紧一点。
5.包一片海苔。
6.饭团顶部放金枪鱼罐头即可。
小贴士：
我的蔾麦是免清洗、免浸泡的。如果您买的不是和我同款，那就洗洗干净再煮哦！
金枪鱼藜麦色拉的做法
藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，富含多种氨基酸其中含有人体自身不能合成的全部8种必需氨基酸，因此被联合国粮农组织认为藜麦为最适宜人类的全营养食品。藜麦更因低脂、低升糖、低淀粉，不会发生体内积累过多热量，而导致肥胖，成为减肥人士的佳品。
材料：
金枪鱼100g，藜麦30g，苦菊1棵，贝贝南瓜半个，小番茄适量，胡萝卜半根，黄瓜半根，玉米粒适量，鸡蛋1个，黑胡椒适量，盐适量，橄榄油适量，梅子醋适量，蜂蜜适量，虾仁适量，，
金枪鱼藜麦色拉的做法的做法步骤：
步骤1，藜麦提前用清水浸泡3小时左右。
步骤2，用水煮15分钟，晾干备用。
步骤3，贝贝南瓜切块，去籽，撒上现磨黑胡椒、盐、橄榄油，放在保鲜袋中混匀，然后放入烤箱180度烤15分钟左右。
步骤4，金枪鱼洗净，用厨房纸吸干水分，撒盐、黑胡椒粉，放入不粘锅煎制。
步骤5，把所有食材都准备好。玉米粒、虾仁用开水烫熟，沥干水分备用。鸡蛋冷水下锅，煮八分钟。苦菊清洗干净，胡萝卜去皮切薄片，黄瓜切片，小番茄对半切。
步骤6，然后就可以装盘了。
步骤7，最后淋上橄榄油、青梅醋、蜂蜜拌匀就可以开吃了。
金枪鱼藜麦饭团的做法
藜麦富含丰富的营养成份，被称为丟失的远古营养黄金，是唯一一种单一植物可以满足人体的基本营养需求，也是近来很受欢迎的一种高蛋白谷物，饭团做法简单，米饭蒸熟后，搭配上自已喜欢的蔬菜，肉类，捏成团就行了！
材料：
大米200g，糯米30g，藜麦20g，寿司醋两勺，盐适量，金枪鱼适量，
金枪鱼藜麦饭团的做法的做法步骤：
步骤1，把大米，糯米，藜麦用清水浸泡4小时，
步骤2，泡好的米，洗净后放入电饭锅蒸30分钟，
步骤3，取一段胡萝卜，切小丁，放入锅中，加适量盐炒软，
步骤4，蒸好的米饭趁热加入胡萝卜丁，两勺寿司醋，
步骤5，用勺子把米饭拌均，
步骤6，取一个保鲜袋套在手上，放入两勺米饭，铺平后放入少许金枪鱼，再取些米饭盖在上面，
步骤7，把米饭推到保鲜袋底部，挤成一个圆球，保鲜袋要尽量收紧，米饭才不会散开，
步骤8，最后把剩余的米饭都包好，美味的饭团就做好了！
感谢您阅读“97美食网”的《金枪鱼藜麦沙拉优思明520 我爱0距离的做法》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了土豆金枪鱼沙拉专题，希望您能喜欢！